Как поза для сна влияет на здоровье: любопытные факты

Профилактика профилактика, образ жизни, сон
Приходилось ли вам задумываться, в какой позе вы спите? Если нет, самое время сделать это. Выводы зарубежных экспертов показывают, что положение для сна напрямую влияют на качество нашей жизни. 

Сон на левом боку

Плюсы: люди, спящие на левом боку, реже страдают от изжоги. В такой позе из желудка в пищевод попадает меньшее количество кислоты, а ведь именно она служит причиной неприятных ощущений в области эпигастрия и выше.

Минусы: согласно данным турецких ученых из Yuzuncu Yil University, любители посопеть на левом боку имеют больше шансов увидеть во сне кошмары. Данные исследования недавно были опубликованы в международном профессиональном издании Journal of Sleep and Hypnosis.

Сон на спине

Плюсы: идеальное положение для тех, кто испытывает дискомфорт в спине от долгого сидения в офисе или за рулем. При этом положить подушку нужно не только под голову, но и под колени. Тогда позвоночник примет наиболее физиологичное положение.
А еще спать на спине полезно для тех, кто заботится о коже лица. В такой позе мы не упираемся лицом в подушку, а значит, оно не потеет, и поры остаются открытыми.

Минусы: ряд исследований показал, что люди, спящие на спине, чаще храпят и сталкиваются с апноэ сна (временные остановки дыхания). Причина в том, что корень языка может частично перекрывать дыхательные пути. В перспективе это вызывает нехорошие последствия - может повышаться давление, ухудшается настроение, в разгар дня одолевает сонливость.

Сон на правом боку

Плюсы: спать так рекомендуется тем, кто страдает от повышенного давления. Сон на правом боку несколько замедляет сердечный ритм. А ученые из университета Стоуни Брук в США нашли зависимость между позой сна и болезнью Альцгеймера: по их мнению, дегенеративные изменения в мозгу реже поражают «адептов» сна на правом боку.

Минусы: «правое» положение крайне не рекомендуется беременным, особенно на поздних сроках. Поза ограничивает приток крови к плоду, что может стать причиной его гибели, утверждают эксперты из университета Окленда в Новой Зеландии.

Сон на животе

Плюсы: люди, спящие на животе, видят более яркие и захватывающие сны. А внутренние органы принимают весьма удачное положение, способствующее эффективному пищеварению.

Минусы: чтобы подушка не мешала дышать, приходится надолго поворачивать голову в ту или иную сторону – ведь спящий человек не может контролировать ее положение. Рано или поздно шея даст о себе знать головными болями и ригидностью затылочных мышц. Может пострадать и спина: естественный поясничный прогиб при долгом лежании на животе становится больше, и со временем это приведет к дискомфорту.

28 Января 2016 Профилактика Ольга Генералова профилактика, образ жизни, сон
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу