Правильное дыхание

Профилактика образ жизни, профилактика
shutterstock.com

С появлением одышки, мы начинаем понимать насколько важно правильное дыхание, в итоге садимся на диеты, делаем специальные упражнения и принимаем лекарства. Неужели нужно заболеть, что бы понять насколько важным для здоровья является правильное дыхание?

Прогуливаясь в парке раз в неделю, в выходной день и дыша свежим воздухом, вы думаете, что сделали много полезного для своего организма, здесь вы глубоко ошибаетесь. Этого крайне мало. Так же ошибаются люди, которые проводя отпуск у моря или высоко в горах раз в году, считают, что они надышались свежим воздухом на весь год вперед и ведут здоровый образ жизни.

Чтобы сохранить баланс в красоте и здоровье необходимо каждый день бывать на свежем воздухе. И ни какие косметические средства, диеты, ванны или массаж не заменят вам нужное количество кислорода. Тесная одежда, бюстгальтеры и корсеты затрудняют свободное дыхание, сдавливая грудную клетку и, таким образом, уменьшая объем воздуха проходящего через легкие. Иногда мода диктует нам не очень удобную одежду, но главное в жизни - это не следовать модным советам, а сохранить молодость и здоровье организма.

Выполняйте ежедневно дыхательные упражнения, дыхательная гимнастика – один из важнейших составляющих здорового образа жизни. Лучше всего это делать в парке на свежем воздухе или, хотя бы, открыв окно.

Расслабьте скулы и сделайте 10 глубоких вдохов, этого достаточно на первое время, в первые 7-10 дней повторяйте это ежедневно. Далее нужно будет делать упражнения для расширения грудной клетки. Три основных упражнения

  1. Лягте, вытянув руки вдоль туловища, расслабьтесь. Вдыхайте, вбирая в себя диафрагму. Вдыхайте глубоко, вдохи и выдохи делайте спокойно и медленно.
  2. Сделав вдох, досчитайте до 5-ти, затем выдох. Сделайте паузу, не дыша, перед новым вдохом досчитав до 10-ти. Благодаря долгой паузе вдох будет более глубоким. Держите обе руки на животе, так будет проще контролировать дыхание.
  3. Чтобы достичь наибольшего эффекта положите на живот какой-нибудь предмет, например, тяжелую книгу. Вдыхайте при этом носом, а выдыхайте через рот и максимально расслабляйте мышцы живота.

Такие упражнения можно делать в любое свободное время в течении дня. Благодаря выполнению данных упражнений у вас улучшится кровообращение, будет крепче мускулатура и появится правильная осанка.

Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу