Профилактика
Правильное питание для здоровья кожи
4

Правильное питание для здоровья кожи


Автор
Наталия Сулейманова


Содержание

Кожа является важнейшим для человека органом, здоровое состояние которого напрямую зависит от внешних факторов — состояния окружающей среды, психологического состояния человека и питания. Поскольку это самый крупный орган, выполняющий множество важных функций, то необходимо правильно ухаживать за ним, чтобы обеспечить правильное функционирование.

Важность здоровой кожи для человека

Здоровая кожа человека не является ни жирной, ни сухой, не имеет воспалений, язв, шелушения и морщин. Именно о такой коже мечтают все — мужчины и женщины, подростки и пожилые люди. Необходимо тщательно оберегать ее от отрицательных воздействий, использовать средства по уходу и правильно питаться.

Основные признаки здоровой кожи:

  • ровный цвет, отсутствие зеленоватого или серого оттенка;
  • гладкая поверхность, без шелушения и трещин;
  • эластичность и упругость;
  • отсутствие морщин, пятен, угрей.

Если кожа теряет основные здоровые признаки, то это свидетельствует о ее неблагополучном состоянии. К сожалению, жители мегаполисов не всегда могут похвастаться ее здоровым состоянием, потому что она ежедневно подвергается различным стрессам и страдает от неправильного питания и неблагоприятной экологической обстановки.

Полезные и вредные для кожи продукты питания

Полезные и вредные для кожи продукты питания

От продуктов питания, ежедневно употребляемых человеком, напрямую зависит состояние его здоровья. Сегодня в мире достаточно высокий процент людей, предпочитающих вредную для здоровья пищу — фастфуд, полуфабрикаты, кондитерские изделия.

Наиболее вредные для кожных покровов продукты питания:

  • кофе. Приводит к появлению морщин и способствует преждевременному старению;
  • газированные напитки. Они также содержат кофеин, который приводит к ухудшению состояния кожных покровов и увеличению веса;
  • красное мясо. Употребление жареного красного мяса оказывает отрицательное воздействие не только на кожные покровы, но и на сердечно-сосудистую систему и способствует появлению лишнего веса;
  • алкогольные напитки. Они приводят к обезвоживанию организма, что также отрицательно влияет на состояние кожных покровов;
  • мясные продукты (колбасы и сосиски). Они содержат пищевые добавки и вредные жиры, способствующие увеличению жирности кожных покровов и возникновению угрей;
  • соленые, копченые и консервированные продукты питания. Они способны удерживать воду в организме, что приводит к отекам лица и отрицательно воздействует на внешний вид.

Таким образом, в списке пищи, наиболее вредной для состояния кожных покровов, находятся продукты, которые практически не содержат полезных веществ. Поэтому при желании сохранить здоровье всех систем организма от них следует отказаться в первую очередь.

Следующие продукты оказывают благотворное влияние на кожные покровы:

  • морепродукты;
  • овощи;
  • орехи;
  • нежирные молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • рыба.

Специальные диеты и использование средств по уходу позволят улучшить состояние кожных покровов и придать им здоровый вид.

Правильное питание для здоровья кожи

Правильное питание для здоровья кожи

Правильное питание имеет большое значение в жизни современных людей. Оно не только способствует снижению избыточного веса, но улучшает состояние кожных покровов и волос. В первую очередь, человек должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов и выпивать не менее 2 литров воды в день.

Значение правильного питания для состояния кожных покровов заключается в улучшении работы внутренних органов, которое положительно влияет на внешний вид человека. Чем больше полезных веществ — витаминов и минералов он получает, тем лучше его самочувствие и состояние внешности.

Для здоровья кожных покровов человеку необходимы следующие вещества:

  • селен. Способствует поддержанию эластичности кожных покровов. Содержится в мясе индейки, тунца и отрубном хлебе;
  • витамин С. Способствует заживлению ран и положительно воздействует на состояние сосудов. Содержится в цитрусовых, черной смородине, киви;
  • жирные кислоты. Способствуют омоложению кожных покровов и придают им здоровый вид. Содержатся в рыбе, грецких орехах, оливковом масле;
  • витамины группы B. Снижают вредное влияние окружающей среды и придают кожным покровам здоровый цвет. Содержатся в зелени, зерновом хлебе и овощах;
  • антиоксиданты. Помогают защищать организм от свободных радикалов и предотвращают развитие онкологических заболеваний. Отличными натуральными антиоксидантами являются ягоды, в особенности клубника, ежевика, слива;
  • витамины D и F. Замедляют процесс старения клеток. Содержатся в рыбе, растительном масле, куриных яйцах.

Правильное питание — важнейший фактор, влияющий на здоровье кожных покровов и внутренних органов. Если человек ведет здоровый образ жизни, то все системы организма сохранят молодость и будут правильно работать долгие годы. Если организм получает достаточное количество витаминов и минералов, то человек будет меньше болеть.

Некоторые рекомендации также помогут сохранить молодость и хорошее состояние кожных покровов:

  • отказаться от курения;
  • стараться не загорать летом без использования солнцезащитных средств;
  • не пересушивать кожные покровы на лице и шее;
  • использовать увлажнители воздуха в зимнее время;
  • правильно наносить и удалять макияж;
  • подбирать косметические средства в соответствии с особенностями кожных покровов и возрастом;
  • по возможности избегать стрессов;
  • заниматься физическими упражнениями. Малоподвижный образ жизни также отрицательно влияет на состояние кожных покровов и внешний вид человека;
  • спать не менее 6-8 часов в сутки.

От состояния кожных покровов зависит внешний вид человека. Если вспомнить, как выглядят люди, злоупотребляющие никотином, алкоголем, вредной едой, то можно обратить внимание на тусклые волосы и нездоровый цвет кожных покровов. Помимо прочего, они также испытывают проблемы с пищеварением, что не лучшим образом отражается на их внешности. Можно делать модные прически, покупать одежду ведущих мировых марок, но если внешний вид остается нездоровым, то это отразится на внутреннем состоянии человека не лучшим образом.

К сожалению, высокий ритм повседневной жизни и стрессы большого города отрицательно влияют на здоровье человека. Люди мало двигаются, едят вредную пищу и имеют вредные привычки. Но если заботиться о здоровье и внешнем виде по-настоящему, то следует начинать с пересмотра образа жизни и питания. И тогда кожные покровы и внутренние органы сохранят хорошее состояние.