Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. Пять полезных советов этой осенью

Пять полезных советов этой осенью

Пять полезных советов этой осенью

Хриплый голос, постоянный насморк и мокрые ноги – у каждого человека осень ассоциируется со своими проблемами. Но точно стоит отметить одно, что начало дождливого и холодного сезона приносит массу неприятностей и переживаний, связанных со здоровьем.

Проблемы начинают испытывать все, в независимости от возраста и образа жизни. Как уберечь себя от ОРВИ и улучшить иммунитет?

  1. Больше отдыхайте, здоровый сон – залог отличного самочувствия. Природный щит человеческого организма ослабевает не только из-за смены погоды, но и из-за неправильного образа жизни. Алкогольные напитки, недостаток сна, сильные физические нагрузки, стресс – все это негативно отражается на всех системах. Так, например, обычный недосып приводит к нарушениям ритмов миокарда, замедлению реакции, депрессивным состояниям и к резкому снижению иммунитета. Старайтесь больше отдыхать, уделяйте сну достаточное количество времени хотя бы в выходные дни;
  2. Вкусная и полезная пища поможет исключить симптомы гриппа и признаки многих других вирусных недугов. Чтобы ваш иммунитет мог противостоять большей части простудных заболеваний, важно включить в свой осенний рацион определенный набор микроэлементов. Особое внимание стоит уделить аминокислотам – белкам. Далее важно выделить цинк и йод. Не стоит забывать про бифидобактерии. Постарайтесь постоянно проводить профилактику болезней. Полезным будет заменить привычный кофе напитками, приготовленными на основе имбиря, лимона и меда;
  3. Больше гуляйте. Если бегать рано утром по мокрым дорожкам вам не хочется, то замените классический спорт пешими прогулками. Ежедневная ходьба на свежем воздухе омолаживающее воздействует на сосуды, улучшает кровообращение и сокращает риск возникновения простуды;
  4. Эмоциональное равновесие – профилактика ОРВИ. Иммунная система человека очень чутко реагирует на эмоции. Постарайтесь контролировать свое настроение, избегайте сильных стрессов и лишнего волнения. Если спокойно жить у вас не получается, то попробуйте отложить проблемы, примите их такими какие они есть и перестаньте о них думать;
  5. Смех от души улучшает иммунитет. Бытует мнение, что хорошее настроение и смех укрепляет защитные силы человеческого организма. Старайтесь проводить свой досуг только с хорошими людьми, ищите повод для радости и счастья во всем. Осень – отличное время для хороших шуток.

Если вышеупомянутых советов вам мало, и лечить ОРВИ этой осенью вы не собираетесь, то лучше всего посетить своего терапевта. Врач назначит эффективную профилактику простудных заболеваний именно для вас.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4213 человек!