Хриплый голос, постоянный насморк и мокрые ноги – у каждого человека осень ассоциируется со своими проблемами. Но точно стоит отметить одно, что начало дождливого и холодного сезона приносит массу неприятностей и переживаний, связанных со здоровьем.
Проблемы начинают испытывать все, в независимости от возраста и образа жизни. Как уберечь себя от ОРВИ и улучшить иммунитет?
- Больше отдыхайте, здоровый сон – залог отличного самочувствия. Природный щит человеческого организма ослабевает не только из-за смены погоды, но и из-за неправильного образа жизни. Алкогольные напитки, недостаток сна, сильные физические нагрузки, стресс – все это негативно отражается на всех системах. Так, например, обычный недосып приводит к нарушениям ритмов миокарда, замедлению реакции, депрессивным состояниям и к резкому снижению иммунитета. Старайтесь больше отдыхать, уделяйте сну достаточное количество времени хотя бы в выходные дни;
- Вкусная и полезная пища поможет исключить симптомы гриппа и признаки многих других вирусных недугов. Чтобы ваш иммунитет мог противостоять большей части простудных заболеваний, важно включить в свой осенний рацион определенный набор микроэлементов. Особое внимание стоит уделить аминокислотам – белкам. Далее важно выделить цинк и йод. Не стоит забывать про бифидобактерии. Постарайтесь постоянно проводить профилактику болезней. Полезным будет заменить привычный кофе напитками, приготовленными на основе имбиря, лимона и меда;
- Больше гуляйте. Если бегать рано утром по мокрым дорожкам вам не хочется, то замените классический спорт пешими прогулками. Ежедневная ходьба на свежем воздухе омолаживающее воздействует на сосуды, улучшает кровообращение и сокращает риск возникновения простуды;
- Эмоциональное равновесие – профилактика ОРВИ. Иммунная система человека очень чутко реагирует на эмоции. Постарайтесь контролировать свое настроение, избегайте сильных стрессов и лишнего волнения. Если спокойно жить у вас не получается, то попробуйте отложить проблемы, примите их такими какие они есть и перестаньте о них думать;
- Смех от души улучшает иммунитет. Бытует мнение, что хорошее настроение и смех укрепляет защитные силы человеческого организма. Старайтесь проводить свой досуг только с хорошими людьми, ищите повод для радости и счастья во всем. Осень – отличное время для хороших шуток.
Если вышеупомянутых советов вам мало, и лечить ОРВИ этой осенью вы не собираетесь, то лучше всего посетить своего терапевта. Врач назначит эффективную профилактику простудных заболеваний именно для вас.
