Профилактика
Средства для повышения иммунитета: как помочь организму
4.5

Средства для повышения иммунитета: как помочь организму


Автор
Светлана Меллер

Статью проверил эксперт

Средств для поднятия иммунитета разработано много. Мы живем в достаточно агрессивной среде: плохая экология, частые стрессы, вынужденные нагрузки. Все это снижает наш иммунитет. Современный ритм жизни не оставляет места болезням, поэтому многие из нас предпочитают использовать различные препараты, которые бы повысили защитные функции организма. Но, прежде чем делать выбор в пользу лекарств, пересмотрите свой образ жизни.

Средства, поднимающие иммунитет, можно разделить на лекарственные и те, что относятся к образу жизни. Начинать стоит со второй группы, лекарства должен назначать только врач и только в серьезных ситуациях.

Меняем образ жизни ради здоровья

Как можно обеспечить себе поднятие иммунитета без лекарств?

  • Питание. В современном безумном ритме жизни люди находят время на то, чтобы перекусить фаст-фудом и полуфабрикатами, завтракают бутербродами и сбивают себе расписание питания. Стоит перейти на здоровый, сбалансированный рацион, исключить явно вредные продукты, включить в свое меню салаты, свежую зелень и овощи — и организм отблагодарит повышением иммунитета и общего тонуса. Не лишними будут и фрукты, кисломолочные продукты, бобовые. Завтрак тоже должен быть более здоровым, например, гречневая каша и зеленый чай.
  • На кисломолочных продуктах стоит остановиться подробнее. Доказано, что дисбактериоз кишечника может снижать иммунитет. Поэтому кефир и простокваша могут стать хорошими союзниками в деле повышения защитных сил организма.
  • Устранить недосыпание. Хронический недосып разрушает иммунную систему едва ли не быстрее, чем плохая экология. Распланируйте свой день так, чтобы на сон оставалось не менее 7 часов, и положительные изменения не заставят себя ждать.
  • Закаливание. Городской человек сам ослабляет свою иммунную систему, не давая ей тренировки. Но закаливаться необходимо без фанатизма, постепенно увеличивая время и разницу температур — экстремальные стрессы для организма совсем не полезны.
  • А вот психологических стрессов необходимо избегать — постоянное нервное напряжение тоже приводит к иммунодефициту.
  • Отказаться от вредных привычек — курение и алкоголь даже в малых дозах убивают иммунитет.

Лекарственные средства для укрепления иммунитета

Но далеко не все готовы вести здоровый образ жизни, и вот тогда через некоторое время наступает иммунодефицит, борьбу с которым лучше вести вместе с врачом. Конечно, на поздних стадиях иммунодефицита назначают иммуномодуляторы, но изначально без них можно обойтись.

Несколько советов врачей по приему лекарственных средств:

  • Пробиотики, устраняющие дисбактериоз кишечника.
  • Растительные препараты, такие как эхинацея, элеутерококк, женьшень, содержащие множество полезных микроэлементов.
  • Бактериальные препараты, работающие по принципу прививок и содержащие ослабленные штаммы бактерий. Наиболее распространены рибомунил, ликопид, имудон.
  • Препараты на основе интерферона, помогающие бороться с вирусной активностью.
  • Витамины, в основном, бета-каротин, витамины C и E.

Разумеется, любые препараты можно принимать только по назначению врача и строго соблюдая дозировку. Лекарство, употребляемое без учета особенностей организма, может не только не помочь, но и навредить. Даже витамин C, казалось бы, безвредный, при передозировках способен приводить к гипервитаминозу. Поэтому посоветуйтесь с врачом, чтобы укрепить, а не навредить своему иммунитету.

Клиническая фармакология / Под ред. Кукеса В.Г.. - 2006

Аллергология и иммунология. Национальное руководство. / Под ред. Р. М. Хаитова, Н. И. Ильиной. - 2014

Терапевтический потенциал современных пробиотиков / Урсова Н.И. // Педиатрическая фармакология. - 2013. - 10(2)