Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Психология
  6. 10 удивительных свойств смеха, которые нужно знать

10 удивительных свойств смеха, которые нужно знать

Поделиться в WhatsApp 10 удивительных свойств смеха, которые нужно знать

Врачи в шутку называют смех «бесплатной медициной». Пусть он не заменит традиционного лечения, но непременно сделает жизнь лучше. И все это — без неприятных побочных эффектов! Какие удивительные преимущества смеха должен знать каждый, — рассказывает MedAboutMe.

Тайна смеха, или почему мы смеемся

Вы замечали, что иногда хочется посмеяться в самое неподходящее время? Адъюнкт-профессор психиатрии Стив Эллен рассказывал, что однажды он пошутил через минуту после осмотра тяжелого пациента, не подозревая о том, что позади него стояла его семья. Профессору стало очень стыдно, но, к счастью, люди были добрые и поняли, что он хотел всего лишь снять напряжение.

Почему же мы смеемся? Никто не знает! Ученые до сих пор бьются над этой тайной века. Существует даже наука гелотология, которая изучает влияние смеха на организм.

Сегодня известно, что женщины смеются чаще. Зато мужчины отпускают большее количество шуток. На сайтах знакомств представительницы прекрасного пола ищут «суженных» с отличным чувством юмора, а большинство представителей сильного пола заявляют, что это про них!

В хорошей компании мы всегда смеемся больше. Не верите? Американский сериал «Герои Хогана» был выпущен в двух вариантах — с записью смеха и без нее. «Чистая» версия в прокате провалилась, в то время как с фонограммой побила все рекорды просмотров. Вот почему в кинотеатрах до сих пор используют записи смеха.

От первой улыбки до искрометной шутки

От первой улыбки до искрометной шутки

Мы начинаем улыбаться через несколько недель после рождения. При этом в процессе сначала задействуется только нижняя часть лица. Умение смеяться «всем лицом» приходит в возрасте 3 месяцев и больше никуда не девается.

Любопытно, что смеяться может не только человек, но и животные — например, гориллы, орангутанги и шимпанзе.

День дурака, или День невинных обманов, мы отмечаем 1-го апреля. Но смеху посвящено еще одно торжество — Всемирный день смеха. Празднуют его во всех уголках мира в первое воскресенье мая.

А вы знали?
А вы знали?

Чаще всего мы смеемся над собственными шутками. Исследования показали, что человек, отпускающий остроумные замечания и комментарии, в среднем смеется на 50% больше, чем его слушатели. Кто бы мог подумать!

10 удивительных фактов о пользе смеха

Все говорят о пользе смеха, но при этом никакой конкретики. Хотя это упущение легко исправить. Существует масса исследований, которые отвечает на вопрос, что же именно делает смех для нашего здоровья!

1. Он делает нас умнее

1. Он делает нас умнее

Если ваш любимый жанр кино — комедии, скорее всего, у вас отличные умственные способности! В исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, ученые выяснили, что люди после просмотра веселых пятиминутных роликов лучше решают проблемы и задачи.

2. Повышает концентрацию внимания

Не секрет, что во второй половине дня производительность труда падает. К счастью, эту проблему может решить обеденный перерыв. Немного свободного времени и вкусная еда помогают снять усталость, а вот то, что улучшает концентрацию — это хороший смех. Исследования 2016-го года, обнародованные в издании FASEB, показали, что смехотерапия мгновенно повышает внимание и делает нас продуктивнее.

3. Укрепляет отношения

Если женщина ищет партнера для встреч и любовных отношений, понравиться ему поможет искренний смех. Мужчины любят женщин, которые смеются в их присутствии. Причем, как показывает статистика, женщины делают это на 125% чаще мужчин!

На заметку!
На заметку!

80% смеха приходится на колкие и остроумные замечания, и только 20% — на шутки.

4. Тонизирует организм

4. Тонизирует организм

Если вам приходилось замечать, что после хорошей порции юмора болят ребра, значит, вы точно знаете, что активный смех «закаляет» организм. Ученые сравнивают его действие с аэробными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а также способствуют насыщению крови кислородом. «Но не надейтесь, что смехотерапия заменит тренировку!», — предупреждают исследователи на страницах издания Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.

5. Снижает проявления депрессии

Многие больницы оборудованы детской комнатой, в которой «живут» веселые клоуны, оказывающие поддержку больным детям и заражающие их весельем. А в некоторых крупных городах можно даже заняться Hasyayoga — это направление йоги, главную роль в котором играет смехотерапия.

В исследовании 2017-го года с участием 42 пациентов из больниц долгосрочного ухода удалось выяснить, что смех помогает уменьшить депрессию, повышает настроение и улучшает качества сна. Таких многообещающих показателей удалось добиться после прохождения пациентами 8 сеансов психотерапии, на каждом из которых они пели смешные песенки, играли, делали забавные упражнения и танцевали. Об этом пишет издание Korean Journal of Adult Nursing.

6. Настраивает на творчество

Если работа связана с творческим процессом, специалисты рекомендуют время от времени устраивать «перезагрузки» — рассказывать веселые истории или просто смотреть смешное кино. По словам доктора философии, психолога Дженнифер Аркер, юмор снимает напряжение, помогает расслабиться и почувствовать себя в безопасности. А это, в свою очередь, дает мозгу импульс энергии и настраивает на творчество.

А вы знали?
А вы знали?

В Юго-Западной Азии можно встретить растение дурман индийский. Употребление его семян вызывает легкое опьянение и беспричинный смех. После 30-ти минут полученного при помощи растения веселья человек безмятежно засыпает.

7. Помогает дышать

7. Помогает дышать

Глубокий, искренний смех, согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Biological Psychology, может увеличить частоту дыхания и тем самым улучшить потребление кислорода организмом.

8. Улучшает память

Этот факт о смехе будет полезен людям старшего возраста. Исследование 2014-го года, проведенное Federation of American Societies for Experimental Biology, показало, что смешное 20-минутное видео помогает пожилым участникам эксперимента демонстрировать лучшие результаты в тестах на проверку памяти.

А исследование American Physiological Society показало, что смехотерапия, в качестве меры поддержания здоровья пациентов с сахарным диабетом, помогает поднять уровень «хорошего» холестерина в крови, снизить воспалительные процессы в организме и в целом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

9. Снижает болевые ощущения

В исследовании, опубликованном в 2011-м году Proceedings of the Royal Society, ученые обнаружили, что во время смеха в организме высвобождаются гормоны радости эндорфины. Они помогают снизить интенсивность болевых ощущений, повышают выносливость, прогоняют тоску и грусть.

А вы знали?
А вы знали?

Иногда людям платят деньги просто за то, что они красиво смеются. Самая дорогая в мире улыбка — у американца Тодда Гордона. За нее он получает в рекламном ролике в среднем 4 тысячи долларов.

10. Сжигает калории

10. Сжигает калории

Конечно, справиться с лишним весом только при помощи смеха вам вряд ли удастся, но вот ускорить похудение, включив его в свой план оздоровления, — очень полезно. Исследования Vanderbilt University Medical Center показывают, что 10-15 минут смеха сжигают 40 калорий. И это — еще одна причина, чтобы смеяться как можно чаще!

Комментарий эксперта
Мария Голосова, психолог, коуч
Мария Голосова, психолог, коуч

Смех — лучшая терапия для проработки любых проблем. Будь то неуверенность, страхи, здоровье, стыд или непонимание. Смех станет одним из самых действенных средств в борьбе с ними.

Лечебная функция этой терапии кроется в том, что во время смеха мы даем выход своему внутреннему ребенку. Мы как бы возвращаемся в детство и позволяем себе почувствовать легкость и непосредственность. Та взрослая маска серьезности, к которой мы так привыкаем в будничной жизни, вдруг спадает, заставляя активно работать каждую клетку нашего лица.

Учеными доказано, что с точки зрения биохимии тела под влиянием смеха в организме уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, а также укрепляется иммунная система. Феномен смеха удивителен: в процессе юмора и реакции на него в теле человека вырабатывается огромное количество болеутоляющих тел. Таким образом, смех является лучшим анальгетиком. Помимо прочего исследования доказывают, что смех улучшает состояние сердца и органов дыхания.

В наше время есть большой список упражнений, который можно делать, не выходя из дома. Банально, но рекомендую начинать утро с 30-секундной улыбки себе в зеркало. Поразитесь, как поднимется уровень энергии и появится мощный заряд на целый день.

Я бы прописала смехотерапию абсолютно всем. Внутри каждого из нас живет ребенок, которому важно громко и искренне похохотать. Однако, особое внимание я бы уделила людям, страдающим болезненными или вялотекущими заболеваниями. Ведь смех способен не только продлевать жизнь, но и спасать, давая человеку высокий энергетический настрой и веру в себя и в светлое будущее.

Комментарий эксперта
Екатерина Вихарева, cемейный психолог, тренер, эксперт по кризисным ситуациям в отношениях
Екатерина Вихарева, cемейный психолог, тренер, эксперт по кризисным ситуациям в отношениях

Чтобы понять, какую пользу действительно может принести смехотерапия, давайте сначала избавимся от некоторых мифов.

Миф 1. Смехотерапия может заменить физические нагрузки и спортивные занятия

На самом деле нет. Правдой тут будет то, что во время смеха организм действительно работает иначе — мышцы сокращаются, пульс учащается, короткие частые вдохи насыщают кровь и органы кислородом. Но при этом сердце работает всего на 10% активнее, чем в состоянии покоя, да и потери калорий невелики — они эквиваленты 5 минутам езды на велосипеде.

Миф 2. Смех повышает иммунитет

Этот миф всерьез проверялся учеными и, увы, результаты вышли противоречивыми. Иммунитет то повышался, то снижался, а то и вовсе никак не реагировал на смех. В общем, вел себя совершенно независимо.

Миф 3. Смех продлевает жизнь

Практика показала, что продолжительность жизни комиков и юмористов в среднем равна продолжительности жизни обычных людей. Так что и тут устойчивой связи не нашлось. Но смеху действительно можно было бы присудить Оскар за гениальную роль второго плана, так как в психотерапии он имеет огромное значение. Гелототерапия прекрасно работает в качестве средства для борьбы со стрессом.

Кроме того, смех может стать прекрасным способом наладить отношения с друзьями или близкими. Совместный просмотр комедии, удачная шутка или просто анекдот, рассказанный тому, с кем вы поссорились, может разрядить сложную ситуацию и нейтрализовать последствия ссоры. Так что смейтесь на здоровье!

Комментарий эксперта
Наталья Жолудева, психолог, эксперт по расстройствам пищевого поведения, бизнес-эксперт
Наталья Жолудева, психолог, эксперт по расстройствам пищевого поведения, бизнес-эксперт

Смех — это очень социальная и многогранная форма взаимодействия, которая укрепляет социальные связи, смягчает возможные конфликты и снижает уровень стресса и тревожности.

Смех часто фигурирует в высказываниях, цитатах и крылатых выражениях, и это доказательство того, как он важен для нас. Удивительный факт — даже некоторые приматы умеют смеяться, то есть это прерогатива не только человека, хотя таким многообразием функций и социальных задач смех наделили только люди.

Людям вообще свойственно смеяться. Дети улыбаются даже в утробе матери. Малыши, начиная примерно с трех месяцев уже хохочут, причем часто и по любому поводу, в два-три года наверно наступает пик смешливости, и это прекрасно. Согласитесь, находиться рядом с хохочущим и счастливым ребенком очень здорово. По мере взросления мы утрачиваем этот полезный талант. Взрослый человек и улыбается не слишком часто, а уж смеется и того реже. Подумайте, когда вы последний раз от души смеялись, позабыв обо всем?

Смеху многое подвластно. Сумеете рассмешить человека, и вы сможете покорить его сердце. Мне кажется, путь к сердцу человека лежит не через желудок, а через совместный смех. Человек, с которым вы можете без оглядки смеяться, становится для вас близким и дорогим, возможно не навсегда, но на время. Напротив, человек, с которым немыслимо представить себе совместное веселье точно никогда не станет вашим.

Воздействие смеха на человека системно. Это и физиологический и психологический процесс, который «встряхивает» эндокринную систему. Смех мощный тонизирующий фактор, благотворно влияющий на иммунную, нервную систему.

Кому смеяться полезно, а кому необходимо?

Больным, попавшим в тяжелую ситуацию, тем, кому предстоит длительное лечение или реабилитация, очень важны положительные эмоции. Приход доктора-клоуна к больному ребенку иногда творит чудеса! Но и взрослым пациентам это очень важно, особенно при тяжелых состояниях, сопровождающихся депрессией. Депрессия — первый враг выздоровления!

Очень рекомендую смех тем, кто садится на диету. Диета часто сопряжена с пониженным жизненным тонусом и негативным эмоциональным фоном, а эти факторы способны свести на нет все усилия худеющего. Поэтому найдите время от души посмеяться, в том числе и над собой, это встряхивает, помогает посмотреть более оптимистично на жизнь, не говоря уже о том, что это мини фитнес-комплекс, направленный на висцеральную область в первую очередь. Смех помогает худеть, так как напрягаются и сокращаются мышцы живота, увеличивается приток кислорода, что также способствует сжиганию жира.

Смех — хороший лекарь. Говорят, время лечит. А я так скажу — время затягивает раны, но до конца не излечивает. Лечит радость, улыбка, смех.

Вспомните чудесный фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна». Смех помогает справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. Вот, скажем, вы вынуждены искать работу, ходите по собеседованиям, и получаете отказ за отказом. При этом у человека формируется негативное ожидание, то есть он уже заранее настроен на неудачу. Естественно, он ее и получает. Юмор и смех способны помочь и здесь. Просто перед собеседованием найдите повод от души посмеяться и порадоваться чему-нибудь, и идите на встречу с зарядом энергии смеха. Это не гарантия, конечно, но это возможность увеличить свои шансы.

Очень важно смеяться после ссоры. Помирившись, найдите комический или просто забавный аспект в ситуации — это залатает трещину в отношениях. Пары, которые вместе смеются, в большей степени удовлетворены отношениями.

Смех — легкий наркотик, причем абсолютно легальный, и неплохой анестетик. Проверено многократно — физическая боль становится меньше, как и душевная.

Смейтесь на здоровье и будьте счастливы!

Комментарий эксперта
Марина Викторовна Грунько, психолог, блогер
Марина Викторовна Грунько, психолог, блогер

Смех, однозначно, полезен всем. Главным образом потому, что вызывается он положительными эмоциями, польза которых неоспорима. Отчего, собственно, мы можем смеяться и какова от этого польза?

Мы можем смеяться от просмотра веселых фильмов, что заряжает нас впечатлениями и эмоциями, дает отдых уму и яркие краски воображению. От общения с друзьями — будь то обсуждение удивительных историй, или потасовка с щекоткой.

Общение с людьми вообще полезно с психологической точки зрения, а приятное общение еще полезнее!

Анекдоты могут вызвать у нас смех. Помимо того же эффекта, какой есть у комедий, анекдоты часто также являются маленькой головоломкой, каламбуром, что дает мозгу возможность размяться. Вы же знали, что чем человек умнее, тем лучше у него чувство юмора?

И, конечно, не будем забывать, что смех, оптимизм, позитивное мышление — атрибуты успешных людей. Ведь с мрачными лицами не происходит ни приятных знакомств, ни выгодных сделок, ни полезных разговоров! Так что чем чаще вы смеетесь, тем больше у вас преимуществ и в вопросах карьеры, связей и образования.

Словом, смех — это и зарядка, и прилив энергии, и конкурентное преимущество, и своего рода перезагрузка. Смейтесь на здоровье!

Комментарий эксперта
Ирина Савран, психоаналитик, врач-психиатр
Ирина Савран, психоаналитик, врач-психиатр

В России самые угрюмые люди, если сравнивать с теми странами, в которых я бывала. Крайне редко на улице можно встретить улыбающегося человека, в основном, все идут, погруженные в себя, с угрюмыми выражениями лиц. Если вдруг среди толпы мы увидим улыбающегося, радующегося человека, то очень высока вероятность для него прослыть неадекватным.

В психологии различают такие феномены, как «объективная реальность» и так называемая «внутренняя», психологическая реальность. С объективной реальностью все понятно — это те события, которые происходят независимо от нас, во внешнем мире. Что касается психической реальности, то это то, что человек может корректировать и сам создавать себе настрой на текущий день, неделю, месяц, год, на всю жизнь.

Так, например, если утром у человека случились неприятности на работе — поссорился с начальником или с коллегами, или был обруган по дороге с работы, то человек может прийти домой и сорваться на близком человеке или на собственных детях — в этот момент человек полностью во власти психической реальности.

Смех является совершенно уникальным явлением для исцеления и стабилизации психического, физического и психофизиологического состояния человека. Дело в том, что в момент искреннего смеха в мозгу человека выделяется масса психоактивных веществ — нейромедиаторов, таких как, например, дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Во время смеха включается множество мышц человеческого тела, а это уже небольшая физическая тренировка, которая при этом наполняет приятными эмоциями. Смех помогает разрядить обстановку, снять напряжение, стабилизировать кровяное давление, является отличной профилактикой депрессии, тревожно-депрессивных состояний, снижает уровень стрессовой нагрузки. Поэтому искренний смех в кругу близких и дорогих людей абсолютно незаменим, в том числе, в период так называемого «весеннего обострения» и межсезонной депрессии.

Комментарий эксперта
Любовь Богданова, психолог, специалист по осознанному дыханию
Любовь Богданова, психолог, специалист по осознанному дыханию

Функция смеха — это эмоциональная разрядка. Причем как в позитивных ситуациях (когда человек встретился с проявлениями юмора или щекоткой), так и в негативных (нервный смех). Технически это выглядит как однократный вдох и выдох, поделенный на множество маленьких порций, которые выдыхаются резко с усилием. При этом используется нижняя дыхательная зона: работает диафрагмальное (брюшное) дыхание, если долго смеяться — даже ощущается усталость в мышцах брюшного пресса. Тем самым производится самомассаж внутренних органов и улучшается циркуляция крови в брюшной полости.

Такой вид дыхания дает антистрессовый эффект. Наверняка многие это замечали в своей жизни — после смеха вы чувствуете себя лучше, а после продолжительного смеха наступает даже ощущение слабости, то есть эффект снятия напряжения вызывает расслабление не только в мыслях и эмоциях, но и на физическом уровне!

Эндорфины, которые вырабатываются головном мозге в ответ на внутренние или внешние стресс-факторы, запускают в организме цепочку гормональных реакций, которые удерживают стрессовую нагрузку на приемлемом для человека уровне, а избыточное напряжение «разряжают» через тело и дыхание.

Не случайно в традициях йоги и цигун и во многих других методиках самооздоровления и самосовершенствования используются дыхательные упражнения, построенные по принципам природного смеха: один вдох и дробные активные выдохи.

Действие смеха полезно всем, поскольку он создан самой природой, то есть экологичен и позволяет избавляться от стресса приятным и позитивным способом.

Так что я рекомендую всем по-хозяйски запланировать в своем графике жизни время для смеха, смотреть хорошие комедии, вселиться от души и не забывать про упражнения, основанные на действии смеха.

Комментарий эксперта
Виталий Пичугин, кандидат психологических наук, доцент, Финансовый университет при правительстве РФ
Виталий Пичугин, кандидат психологических наук, доцент, Финансовый университет при правительстве РФ

Как говорил Ницше «Юмор — лекарство от жизни», поэтому, смеясь, человек лечит себя сам от плохого настроения, печали, депрессии. Вольтер полагал, все, что становится смешным, перестает быть опасным. Юмор помогает перестать бояться. Если проблему переживать, то она усиливается, если над ней посмеяться, то она уходит.

Конечно, не надо понимать все буквально, проблемы надо решать, но лучше иметь выбор, как относиться к трудностям, когда-то над ними лучше посмеяться, когда-то правильно отнестись серьезно.

Смех одна из важнейших эмоциональных потребностей человека, которая помогает расслабиться физиологически и психологически. Веселые люди больше нравятся другим, поскольку могут разрядить обстановку, создать в отношениях позитивный настрой. Не допускать конфликт легче с помощью шутки, направленной на преуменьшение значимости конфликтной ситуации.

Конечно, стоит избегать юмора, задевающего личные качества и чувства человека. Смехотерапия полезна всем людям, которые готовы посмеяться, в первую очередь, над собой, неудачами, ошибками, промахами. Это помогает сделать их менее значимыми, ведь недаром предметом высмеивания в анекдотах и афоризмах выступают житейские, но довольно неприятные ситуации: измены, расставания, тяжелая личная жизнь. Посмеяться и успокоиться — это не значит перестать видеть и понимать реальность, это всего лишь возможность создать себе нужный эмоциональный фон для решения жизненных задач.

Пройдите тест
Умеете ли вы дружить
Умеете ли вы дружить
Не все люди одинаково ценят дружбу и имеют преданных и верных друзей. Некоторым повезло – они всегда могут положиться на дружескую помощь, другим же, напротив, не везет в выборе друзей. Пройдите тест и узнайте, к какой категории людей относитесь вы.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4832 человека!