«Счастье любит тишину», — говорят в народе. Но экспертам удалось выяснить, что происходит за дверьми дома счастливых пар. Оказывается, есть минимум 11 вещей, которые они делают ежедневно вместе.
1. Встречают и провожают друг друга
У каждой пары, довольной своими отношениями, есть ритуалы встречи и провожания друг друга. Он и она могут вместе просыпаться и пить утренний кофе, обниматься в постели или целовать друг друга перед уходом из дома, желать хорошего дня.
«При этом не важно, что именно они делают, — говорит эксперт по отношениям Лесли Доарес, — важно то, что они прикладывают усилия, чтобы порадовать друг друга».
Согласно исследованию, проведенному в Университете Эмори, у влюбленных, которые перед вступлением в брак встречались 3 года и более, вероятность разрыва отношений на 39% ниже.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия2. Общаются в течение рабочего дня
Влюбленные даже в бесконечной веренице повседневных дел находят время для того, чтобы выразить друг другу заботу или спросить, как дела. Психотерапевт Тони Коулман рассказывает, что многие пары общаются в течение дня по электронной почте, отправляют смс или совершают короткие звонки.
При этом для общения не обязательно должен быть повод: они просто говорят друг другу «Привет», спрашивают, что партнер думает о какой-то вещи или согласовывают планы на вечер. Эксперт говорит, что нет ничего более приятного, чем осознавать, что для вашей половинки вы в приоритете даже тогда, когда вы не вместе.
3. Общаются не меньше 15 минут в день
Когда партнеры возвращаются домой, перед ними может стоять груз нерешенных проблем, дела, которые требуют внимания, и заботы, без которых немыслима наша жизнь. Но как бы там ни было, они находят время, чтобы пообщаться друг с другом.
Когда у вас есть хотя бы 15 минут непрерывного общения, вы можете говорить о чем угодно, обсуждать дела и новости, планировать совместное будущее. «Это рождает глубокие эмоциональные связи и укрепляет отношения», — делится наблюдениями Лесли Доарес.
Согласно исследованию с участием 5000 человек, проведенному специалистами Открытого университета Великобритании, люди которые балуют друг друга приятными сюрпризами, имеют более крепкие отношения.
4. Дарят друг другу сладкие комплименты
В счастливой паре он и она не боятся быть искренними, открыто проявлять свои чувства. Не пройдет и дня, чтобы влюбленные не обменялись комплиментами. Ведь когда вы восхищены человеком, вам хочется ему об этом сказать.
Комплименты можно сравнить со сладостями, это долгожданный десерт во время романтического ужина. И чем их больше, тем прекраснее впечатления от проведенного вечера.
5. Смеются над забавными историями
Счастливые люди доставляют друг другу приятные эмоции. Если он или она заметили что-то смешное на улице, они сфотографируют это и отправят смс-кой второй половинке. В телефонном разговоре они могут обсудить новый анекдот или в течение дня поделиться друг с другом ссылкой на забавный ролик в ютубе.
«Общее чувство юмора — это важная часть химии отношений», — говорит психотерапевт Тони Коулман. И это то, что по-настоящему сближает.
Исследование, проведенное специалистами Университета Канзаса, показало, что чем больше женщина смеется над шутками мужчины, тем более вероятно, что он сочтет ее милой и привлекательной.
6. Вместе тренируются в спортзале
О пользе парных тренировок сказано и написано немало. Но оказывается, они играют важную роль не только в деле формирования фигуры, но и в укреплении отношений. Если он любит силовые тренировки, а она практикует йогу, полезно хотя бы иногда заниматься вместе. А еще лучше — практиковать совместные утренние пробежки.
Исследование, которое обнародовало издание Journal of Personal Psychology, показало, что партнеры, участвующие в совместной активной деятельности, имеют более крепкие отношения по сравнению с теми, общение которых пассивно.
7. Говорят на языке любви партнера
Каждому человеку хочется чувствовать себя любимым. Но все мы воспринимаем любовь по-разному. Для нее проявлением чувств служат пылкие признания, для него — накрытый стол после работы и поцелуй у двери, для кого-то — жаркие объятия в постели, а для другого — прогулка в парке вместе с детьми.
«Зная язык любви своего партнера, очень важно говорить именно на нем. Так ваша половинка будет точно знать, что ее любят и что она представляет наибольшую ценность», — говорит эксперт по отношениям Лесли Доарес.
Отношения нужно беречь. Согласно статистике, в мире живет около 38% людей, которым не суждено встретить свою вторую половинку и испытать семейное счастье.
8. Любят предаваться ностальгии
У каждой счастливой пары есть «шкатулка» приятных воспоминаний. В ней хранятся самые счастливые мгновения, связанные со второй половинкой. Первая фотография или билет на концерт, маленькое украшение или брелок на ключи. Это предметы, которые навевают ностальгию.
Вспоминая о приятных событиях прошлого, мы верим на счастливое будущее, — говорит исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Bulletin. Поэтому так важно регулярно ностальгировать, вспоминать о всем хорошем, что было и есть.
9. Даже поссорившись, заботятся друг о друге
В жизни счастливой пары тоже встречаются ссоры и размолвки. И важно то, как он и она реагируют на них. Оставлять его без ужина только потому, что он пришел на 30 минут с работы позже, так же глупо, как отказывать ей в кофе в постель, если накануне повздорили.
Именно забота друг о друге позволяет сгладить неприятные моменты, а порой — и найти такой важный компромисс.
Простое «спасибо!» укрепляет отношения. К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета в Беркли, проведя эксперимент. Они создавали ситуации, в которых влюбленные благодарили друг друга. После этого все 77 пар чувствовали себя более удовлетворенными отношениями и лучше понимали друг друга.
10. Делят обязанности по дому
Домашние хлопоты — не самая приятная вещь в жизни партнеров, но обойтись без них невозможно. И очень важно разделять их поровну. В будний день после работы, пока она готовит ужин, он может пропылесосить ковер или вытереть пыль. Очень важно оказывать услуги друг другу. По своей воле, а не после многократных напоминаний.
Социологические опросы показывают, что в семьях, где супруги делят обязанности по дому поровну, женщина чувствует себя счастливее. А ведь именно она — хранительница семейного очага.
11. Ложатся спать в одно и то же время
И в одну и ту же постель. Если это возможно, конечно.
И речь здесь идет не столько об интимных отношениях, сколько о том, что люди засыпают, думая друг о друге. Вместе они чувствуют себя комфортно и в безопасности, ощущают любовь на уровне клеток.
Если во время сна партнеры прикасаются друг к другу, они чувствуют себя счастливее тех, кто этого не делает. К такому выводу пришли специалисты из Университета Хартфордшира.
Совместное времяпрепровождение в паре бывает двух видов:
Просто вместе, в одной комнате/кино/кафе и дежурные фразы: «Как дела?», «Как на работе?»;
Мужчина и женщина имеет доверительный диалог, в котором говорят не только о быте, а и о своих чувствах.
В первом варианте — хоть 24 часа будьте вместе, крепких отношений не выйдет, так как между партнерами нет эмоциональной связи. Во втором — даже если у пары есть час времени, но каждый искренне интересуется друг другом, отношения крепнут.
Каждый ищет заботы, теплоты, любви, никто не хочет быть роботом по приготовлению еды, по развозу детей по школам и зарабатыванию денег. Быт, безусловно, важен, но потребность в поддержке, понимании и искреннем участии в своей жизни со стороны другого человека есть и это факт.
Один маленький вопрос, даже если у вас нет возможности быть 24 на 7 вместе, поможет укрепить отношения: «Что бы вы хотели сейчас, чтобы почувствовать себя чуть лучше?». Услышьте партнера и счастье вам гарантированно, даже если вы в частых командировках или много работаете.
Когда супруги проводят время вместе, между ними устанавливается особый вид связи. Досуг, проведенный с пользой, с интересом и вовлеченностью в совместный процесс вырабатывает в супругах особый вид гормонов, способствующих более глубокой связи друг с другом.
Если с годами близость в паре начинает угасать: быт, работа, родственники , дети … Начните восстанавливать свои отношения. Вспомните, как все начиналось? Прогулки под луной, вы держались за руки, и казалось, что никого вокруг больше нет, кроме вас.
Чтобы вернуть в пару трепет и чувство радости, необходимо снова выделить время для двоих. Только для двоих!
Вы можете идти гулять или в кино. Сидеть дома, играть в игры или лежать на диване. Неважно, что вы будете делать. Главное выделить время, хотя бы два часа два раза в неделю, друг на друга.
Если есть напряжение в отношениях, рекомендую на время общения объявить перемирие. Если сложно, то перед этапом возврата в романтизм делайте следующее упражнение:
Вечером сядьте и проговорите друг другу по 5-10 пунктов, что сегодня каждому из вас понравилось, а что не понравилось в действиях партнера. Говорить обязательно в форме «я сообщение». То есть предложение должно начинаться с «я». Например, «Я обрадовалась, когда ты сегодня помыл посуду» или «Я почувствовал себя хорошо, когда ты поцеловала меня». «Я почувствовала обиду, когда ты прошел мимо, и не смотрел на меня» или «Я разозлился сегодня, когда ты ушла, и не предупредила меня об этом».
После выполнения этого упражнения возвращайтесь к восстановлению совместного времяпрепровождения, для того чтобы между вами выстраивались теплые, глубокие отношения и гармоничная близость.
Пользу совместного времяпрепровождения сложно переоценить, хотя, так же как и раздельного. Важно понимать, что в момент вашего сотворчества должно быть хорошо обоим. Неважно, что это будет: хобби, прогулка, просмотр фильма, что угодно... Т. е. если один из пары получает удовольствие от процесса, а второй при этом терпеливо ждет, когда уже все закончится, ни о какой пользе не может быть и речи. «Для галочки» не получится. Делайте для себя, будьте уверены, что вам будет хорошо, но знайте, что и партнер ваш делает это не из одолжения. Вам должно быть как минимум интересно, и чтобы сам процесс приносил радость, а не только результат.
Что можно использовать в качестве индикатора? После совместного времени вам радостно, вы наполнены энергией и чувством благодарности к себе, партнеру.
Типичная проблема отношений в паре — затухание страсти. Каждая пара реагирует на это по-своему. Кто-то делает вид, что все нормально, а кто-то расстается.
Что делать, если исчезла страсть? Как создать долгосрочные отношения, полные любви и эмоций, и сказать «Нет!» рутине, несмотря на то, что вы 10, 20 или 30 лет вместе?
Каждый мужчина ждет признания и уважения от любимой женщины. Поддерживайте его во всем, интересуйтесь делами, подчеркивайте, что он для вас самый лучший.
Будьте заботливой женой, королевой очага, проявляйте искреннюю заботу и комфорт в отношениях. Сглаживайте конфликты, избегайте ссор и обид, это приводит к охлаждению.
Не пренебрегайте уходом за собой, будьте всегда внешне привлекательными. Никто не должен вас любить такими, какие вы есть. Вокруг полно красивых и ухоженных женщин. Не забывайте, что мужчины любят глазами, и иллюзии здесь опасны.
Хороший интим с любимой женщиной для мужчины — высшее проявление любви. Станьте хорошей любовницей для своего мужчины, и он никогда не будет мечтать о других.
Применяйте правило «трех П» — попросить, поблагодарить, похвалить, и ваша семейная жизнь всегда будет полна радости и эмоций!
Сознание человека устроено так, что всегда цепляется за некогда испытанное счастье. Примером служит яркое свидание, положившее начало отношениям. Проходят годы, любовь переходит на новые этапы. Порой она даже теряет свою силу, уступая место уважению. Однако яркие моменты из жизни, в которых он и она были вместе, заставляют сохранять отношения.
Поэтому совместное времяпрепровождение, как в начале отношений, так и на любом их этапе, служит оазисами в рутине дел и забот. Важно часто быть вместе, приятно проводя время. Чем больше «оазисов», тем ярче и крепче будут отношения.
Как правильно проводить время?
Люди, находящиеся в отношениях, знают свои интересы. Если есть точки соприкосновения, то очень просто наслаждаться компанией друг друга. Примером служит посещение выставок или выезды на природу. Можно найти общее увлечение, доставляющее радость.
Стоит продумывать свидания. Например, наметить посещение рок-концерта или ресторана. При этом не просто ждать мероприятия, а готовиться к нему: вместе выбирать наряды, оценивать песни/меню. Посыл понятен: любое мероприятие должно иметь подготовку.
После окончания мероприятия не стоит спешить домой. Если позволяет погода, то можно прогуляться, обсудить случившийся в жизни приятный момент. Важно проговаривать вслух, что приятно быть вместе и отдыхать. На подсознательном уровне это усиливает эффект.
Счастливая пара — явление частое. Несчастливая — тоже. Я имею в виду супружеские пары. Как закрепить счастье, не дать ему уйти, растаять?
Этот вопрос обязательно возникает со временем в любой паре.
Почему?
Дело в том, что любые взаимоотношения, созданные людьми, как и сам, каждый человек, неизбежно и постоянно изменяются. Непрерывно и для них самих незаметно. Меняются потребности, интересы, запросы к себе, внешнему миру и к своему партнеру. И изменения эти в паре происходят отнюдь не синхронно.
Приведу пример из своей практики. Муж увлечен своей работой, а жена спортом во имя поддержания здоровья. Потом муж достигает некоего уровня, на котором хочет остановиться, закрепить свой успех. Жена же решает обучиться чему-то новому и погружается в поле знаний, стоящих в стороне от того, чем занимается муж. Вначале они поддерживали друг друга в начинаниях каждого. Потом обнаруживали, что все меньше имеют общего. Начинали ощущать одиночество, ненужность и попрекали в этом партнера. И такие качели были все 22 года их брака. Как сказали оба: «А теперь надоело. Хочется жить в счастье. Постоянно. А не короткими периодами»
Возможно это? Да! Как?
Во-первых, если знать и быть готовым к грядущим изменениям, то их можно обсуждать и даже планировать, находя в этом удовольствие. Жизнь становится управляемой, и сохранять в ней атмосферу счастья оказывается проще.
Во-вторых, любая пара создается, исходя из чего-то сходного: интересов, мнения об окружающем мире, взаимного влечения, мечтаний и целей. Но чем дольше длятся отношения, тем больше различий между собой они обнаруживают. По статистике долгое супружество — это союз взаимодополняющих друг друга личностей: спокойный и взрывной, активный и пассивный, мыслящий широко и детализирующий. Так вот, даже в периоды разногласий всегда можно найти то общее, что продолжает удерживать пару, и порадоваться этому.
В-третьих, у пары, особенно долго живущей вместе, всегда имеется время и пространство, в котором им хорошо вдвоем. Они просто так к этому привыкают, что перестают замечать это как ценное, созданное ими обоими. А оно есть!
В-четвертых, сами изменения в каждом из них диктуют необходимость, ставят задачу создавать новые совместные планы, интересы, увлечения, то есть совместное времяпровождение.
В-пятых, поддержание друг друга в их личных полях развития — это тоже очень и очень сближает. Само состояние «мы ощущаем себя вместе, даже когда каждый далеко и занят своим: в другой комнате, городе, стране», как сказали мои клиенты в конце нашей с ним работы: «Это и есть счастье на двоих!».
Какой же фактор из пяти названных выше быстрее, постоянно и больше добавляет счастья паре? По моим наблюдениям в процессе 24 лет практики семейным психологом и коучем, это совместное времяпровождение. Создавайте поля общих интересов и будьте счастливы!
Как сохранить счастье в паре? На сегодняшний день это довольно актуальный вопрос для многих людей.
Основой большинства разладов в отношениях является недостаток совместного времяпровождения, и как следствие, дефицит взаимного внимания.
По сути, внимание — это то, что больше всего необходимо каждому человеку. И чтобы его получить извне, мы каждый день несем себя в этот мир. Люди стараются хорошо выглядеть, больше зарабатывать, быть интересными собеседниками или просто нужными в том или ином вопросе. Но по факту все намного проще, и человеку всего лишь нужен человек.
Порой бывает достаточно, чуть больше обычного, уделить времени любимому, и отношения преобразуются.
Совместное времяпровождение для партнеров может стать новым витком отношений. В особенности, если дело касается общих интересов. Сюда можно отнести прогулки, занятия спортом, обучение различным специальностям, путешествия или иные виды досуга. Также немаловажным стоит отметить фактор общего намерения. Когда люди объединяются одной целью и стремлением, они стимулируют друг друга, заряжают и наполняют. Такое взаимодействие позволяет гармонизировать отношения и улучшить микроклимат в паре.
Прежде всего, чтобы понимать, о чем мы говорим, когда произносим это великое слово «отношения» давайте определимся. Ведь под отношениями многие понимают очень разное. Для одних отношения — это всегда и везде вместе, прямо за руку.
А для других — и один звонок в неделю — это отношения. Им важно, что они думают об этом человеке, он их вдохновляет на какие-то поступки. И то, что человек есть и ему можно позвонить или приехать — это уже очень много и это отношения.
В промежутке между данными полюсами есть еще очень много вариантов отношений, которые для одних комфортны, для других не очень, а для кого-то вообще неприемлемы.
Так вот, для меня отношения — это в каждый момент времени та дистанция между людьми, которая им взаимно комфортна. В определении важно каждое слово. Если будет плохо одному, то уже и отношения разваливаются.
Но дистанция в отношениях все время меняется и это очень важно. Она то становится минимальной и буквально отсутствует, как, например, в моменты интимной близости, то увеличивается до других континентов во время командировок или поездок с друзьями.
Но что поддерживает отношения, так это конечно взаимность и те минуты совместности, которые в них присутствуют. И не важно, что одним нужно 24 часа в сутки, а другим два часа в неделю. Важно, что в гармоничных для именно этой пары отношениях, эта близость и совместное время есть, его именно ни много ни мало, взаимно для них достаточно.
Часто человек начинает сомневаться в том, «нормальные» ли у него отношения именно под напором оценки других, которые из самых добрых побуждений могут быть крайне агрессивными.
Но что может сохранить отношения? Только доверие к самому себе и партнеру. Если вам удастся отбросить все «так не положено» и «это не нормально».
Очень важно сохранить в паре именно общение, контакт, не отдаляться, совместные впечатления, а не время проведенное вместе как таковое. Важно, чтобы вы были пропитаны друг другом, но видели и отдельных себя, понимали, что есть вы, как пара и есть вы, как отдельный человек.
Именно эта форма совместности называется «отношения», а не та форма созависимого слияния, которую полстраны принимают за отношения.
