Арт-терапия: методы применения

Арт-терапия, или исцеление искусством, может применяться как для лечения неврозов, страхов, депрессий, так и для профилактики подобных расстройств. Это то приятное лекарство, которое не повредит, даже если принимать его задолго до болезни.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

3 заповеди арт-терапии

• Начиная сеанс, оставьте за порогом стеснительность и стремление сравнивать себя с другими. Нужно рисовать или лепить не красивую картинку или статуэтку, а свою проблему – такой, какая она есть, со всеми ее уродствами и кривыми линиями.
• Произведение должен анализировать сам автор, так, как ему подсказывает его подсознание. Главная цель арт-терапии – озарение, или инсайт, открывающий саму проблему и пути ее решения. Раздумывая над творением своих рук, человек понимает то, что недоступно никакому постороннему, будь он хоть трижды великим специалистом и знатоком психологии человека. Не важно, сколько на это потребуется времени. Это почти никогда не происходит сразу. Понимание приходит потом – после неоднократного созерцания сотворенного объекта с разных точек зрения, в разном настроении.
• Даже если вначале начисто отсутствует понимание того, что и зачем вы делаете, это не должно останавливать. Не обязательно понимать механизм исцеления, чтобы он работал. Просто делайте то, что делается, и помните, что это обязательно поможет решить проблему. Правда, не всегда это происходит так, как вы ожидаете.

Рекомендации по проведению сеансов

• Начинать всегда лучше с рисунка.
• Рисовать можно чем угодно, но лучше всего – кистью и красками, особенно вначале.
• Можно не рисовать, а создавать коллажи из изображений, вырезанных из журналов или открыток. Но на начальном этапе рисунок предпочтительнее.
• Чем более богатая палитра цветов будет в вашем распоряжении – тем лучше. Но иногда может хватить двух цветов. Слушайте свое подсознание.
• Не пользуйтесь для рисунков никакими чертежными инструментами – ни линейкой, ни циркулем, ни трафаретами. Все нужно рисовать «от руки». Даже если солнышко получится похожим на шестеренку или подгоревшую оладью.
• Если вы чувствуете злость, раздражение, агрессию – займитесь лепкой. Это помогает выплеснуть негатив значительно эффективнее.
• Рисуйте то, что хочется, даже если оно ни на что не похоже. Если хочется рисовать более осмысленно – выбирайте тематики, применяемые в проективных тестах. Это общечеловеческие, традиционные архетипы: человек, дом, дерево, дорога. В процессе их создания легче понять то, что хочет вам сообщить ваше подсознание.
• Если ваша проблема касается сферы психологии семейных отношений – рисуйте семью. Такой, какая она есть и такой, какой вам бы хотелось ее видеть. Сравните эти рисунки.

Примерное содержание сеансов

Работа с цветом

• Выберите из всех доступных цветов два: самый приятный для вас, и наиболее неприятный. Используйте оба эти цвета для создания двух рисунков на одном листе бумаги.
• Выберите три цвета, которые составляют наиболее гармоничное сочетание. Нарисуйте что-то этими цветами.

Работа с произвольными линиями и пятнами

• Закройте глаза и начертите на листе бумаги любые каракули. Откройте глаза и постарайтесь найти в нарисованном образы, дополняя их необходимыми элементами.
• Возьмите разведенную гуашь, акварель или чернила. Капните несколько клякс на лист бумаги, а затем сложите его пополам. Когда вы развернете лист, там окажется абстрактный рисунок. Его можно интерпретировать и детализировать, дорисовывая недостающие элементы.

Работа с формой

Для лепки можно брать глину, пластилин, соленое тесто, воск или другие пластичные материалы.

• Придайте своей проблеме форму, вылепив ее. Затем постарайтесь трансформировать ее во что-то, что вам больше нравится. Или просто уничтожьте слепок вашей проблемы.
• Вылепите себя. Обращайте внимание на то, что не получается или получается не так, как вам бы хотелось – в этом кроется ключ к пониманию проблем.