Как пережить кризис среднего возраста у мужчин?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Каждый мужчина в своей жизни переживает особый период, который становится временем переоценки ценностей. Кризис среднего возраста — время в диапазоне от 37 до 43 лет, которое проходит особенно тяжело, депрессивно. Полезные советы специалистов помогут минимизировать моральный ущерб и выйти из сложного периода без особых потерь.

Особенности кризиса среднего возраста

Первый взрослый кризис настигает мужчин на рубеже лет — в период около 30. Следующий кризисный возраст — 40 лет. Он-то и является самым сложным. Если в 30 лет мужчин, как правило, занимают вполне четкие приоритеты: жизненное предназначение, построение семьи, успех в карьере, то 40-летний кризис связан преимущественно с кризисом идентичности.

Сорокалетие можно назвать одним из самых низких возрастных рубежей для подведения итогов. Если мужчина состоялся как работник, имеет стабильные финансы и хорошую должность — его кризис проходит более легко и практически незаметно. То же самое касается, если у мужчины крепкая большая семья, широкий круг друзей и знакомых, а также имеется множество внешних атрибутов успешной жизни (машина, квартира, дача).

Если же мужчина в жизни не состоялся, он не имеет стабильного заработка и не сумел построить крепкой семьи, появляются психологические комплексы. Именно из них и складывается возрастной кризис. Ситуация особенно усугубляется, если жена или дети предъявляют к мужчине, как к мужу и отцу, слишком много требований, осуждают или, наоборот, относятся равнодушно.

Первый симптом — появление психологических комплексов

Первый симптом — появление психологических комплексов

Симптоматика кризиса среднего возраста достаточно обширна. В особенности можно выделить:

  • возникновение отрицательных депрессивных эмоций;
  • снижение эректильной функции;
  • проблемы в интимном плане, импотенция;
  • высокая утомляемость;
  • снижение интереса к своему делу, карьере, хобби;
  • появление бессонницы;
  • стремление к похвале со стороны женщин;
  • замкнутость, раздражительность, агрессия;
  • появление страхов и фобий;
  • повышенная сентиментальность, плаксивость;
  • возникновение суицидальных мыслей;
  • образование вербальных негативных установок («Я никому не нужен», «Всем нужны от меня только деньги», «Я ничего не добился»).

Фразы-индикаторы кризиса

Как определить, что у мужчины начался возрастной кризис? В первую очередь, мужчину переполняются отрицательные эмоции, апатия, моральное напряжение и стресс. Также показателем кризисного периода является появление в лексиконе особых фраз-индикаторов. Как правило, все они адресованы самым близким людям — жене, родителям или детям.

  1. «Ты стала слишком скучной и неинтересной».
  2. «С тобой совершенно не о чем побеседовать».
  3. «У тебя нет никаких интересов».
  4. «У тебя ко мне потребительское и меркантильное отношение».
  5. «Перестань за мной следить, я требую свободы».
  6. «Я не собираюсь этого терпеть».
  7. «Тебе никогда меня не понять».
  8. «Я работаю за всех, а ты только развлекаешься».
  9. «Я хочу жить для себя».
  10. «Ты плохо выглядишь, займись собой».

Психологические комплексы, проблемы в постели, нарушения гормонального фона — все это ощутимо меняет налаженную жизнь мужчины. Поэтому чаще всего в 40 лет представители сильного пола чувствуют дискомфорт в стенах родного дома, а желание свободы для них сродни побегу из тюремного заключения.

Именно на этот период приходится больше всего разводов. Дома мужчину поджидает жена — непонимающее раздражительное создание, а снаружи так много молодых фей, которые готовы составить компанию одинокому мужчине. Тому в какой-то момент начинает казаться, будто отрицательным эмоциям и апатии конец. Однако даже измены не избавляют мужчин от нервного истощения, морального перенапряжения, депрессии и тревоги.

Как избавиться от отрицательных эмоций и пережить кризис

Как избавиться от отрицательных эмоций и пережить кризис

Средний возраст — именно тот период, когда мужчина нуждается в особом внимании со стороны близких. Без поддержки, поощрения и участия глава семьи может впасть в депрессию или заработать другие ментальные болезни, такие как: обсессивно-компульсивное расстройство, расстройство пищевого поведения, панические атаки. Также к этим проблемам может подключиться алкоголизм и употребление веществ, меняющих сознание.

Длительность данного кризисного периода варьируется в зависимости от множества факторов: ментального здоровья, атмосферы в семье, карьеры и пр. Средняя продолжительность сорокалетнего кризиса — от 2-3 месяцев до 1 года. Однако в особо сложных случаях процесс преодоления может затягиваться на несколько лет.

Если не пытаться избавиться от мужского кризиса, представитель сильного пола может выйти из этого периода с целым списком заболеваний: язвой, псориазом, сахарным диабетом, гипертонией.

Избавиться от отрицательных эмоций и закомплексованности возможно, если тщательно соблюдать рекомендации и пытаться следовать важным правилам. С их помощью можно преодолеть кризисный период, не навредив своему физическому и моральному самочувствию.

Избавиться от возрастных психологических комплексов помогут следующие методы:

  • кризис легче предотвратить, чем вылечить, поэтому специалисты советуют профилактические меры

Под ними подразумевается осознание того, что возрастной кризис — нормальное состояние и женщин, и мужчин. Необходимо свыкнуться с данной мыслью и все время ловить себя на том, что депрессия и недовольство жизнью — лишь временное явление;

  • измените жизнь

Если вы живете в северном районе, смените место обитания на юг. Если вы работаете на заводе, увольтесь и устройтесь в офис. Возможно, появление в жизни нового витка станет именно тем, чего вам так не хватает. А возможно, таким образом, получится найти дело всей своей жизни;

  • не забывайте о своих переживаниях и страхах

Психологи советуют проговаривать вслух все проблемы, негативные мысли и отрицательные эмоции, возникающие в голове. Подобный способ рефлексии позволяет найти неожиданные решения или просто отпустить ситуацию;

  • займитесь творчеством

Специалистами давно доказано, что негатив лучше выплескивать в творческом хобби. Если вы раньше выжигали по дереву, плели корзины из бересты или рисовали граффити, попробуйте возобновить занятия;

  • не спешите разводиться

Недовольство семьей, в частности женой, в таком возрасте редко связано с потерей любви и взаимопонимания. Дело именно в возрастных изменениях и особенностях нашей психики. Помните, что развестись — легко, а вот получить шанс на прощение и вернуться в семью будет гораздо сложнее.

Кризис 40 лет — это сложный период, который наступает в жизни каждого мужчины. Это кризис идентичности и эмоциональных сомнений. Преодолеть тяжелое время можно, если не бросаться с головой в пучину негативных мыслей, эмоций и идей, а воспользоваться проверенными психологическими приемами.

Пройдите тест
Тест на уровень агрессии
Некоторые люди склонны проявлять агрессию даже без повода, что, естественно, создает некоторые проблемы в общении. А вы склонны к подобным неожиданным вспышкам гнева? Пройдите тест и выясните это.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 10.09.2019 19:03, обновлено 17.04.2020 19:37
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

7 причин писать чаще от руки
Письмо от руки – подарок мозгу! В Международный день грамотности узнаем, почему полезно писать ручкой.
Как стать уверенной личностью?
Хотите получить работу своей мечты? Узнайте, какими полезными привычками нужно для этого обзавестись.
15 лайфхаков, которые помогут расслабиться после сильного стресса
Как успокоить нервы после стресса: 15 советов от MedAboutMe
Психология конфликтных отношений и методы управления ими
Частые конфликты портят отношения. Как не бояться конфликтов, а научиться справляться с ними?
Как пережить стресс после увольнения с работы?
Почему увольнение с работы приводит к сильному стрессу?
Как не поддаться стрессу на работе?
Для многих людей работа стала почти синонимом стресса. Как сохранять спокойствие и контролировать эмоции?