Психология
Как пережить праздники: 4 подсказки для здоровья
4.5
30.12.2015
1565

Как пережить праздники: 4 подсказки для здоровья


Автор
Светлана Светлова


Новый год это: алкогольные напитки, салаты с майонезом, бессонные ночи, пироги, взбитые сливки, рафинированные углеводы на каждом шагу, продукты, которые когда-то напоминали овощи, но в настоящее время тонут в масле.

Конечно, вы можете сидеть дома в одиночестве и есть салатные и капустные листья на обед. Но этим можно заниматься всю остальную часть года, а сейчас стоит встречаться с друзьями и родными, праздновать, радоваться – это полезнее и для души, и для здоровья.

Воспользуйтесь этими подсказками, чтобы хорошенько повеселиться и при этом не нанести особого вреда собственному организму.

Подсказка №1 – выберете один полезный продукт

Сейчас не то момент, когда надо стремиться к совершенству; сейчас самое время, чтобы выбрать один здоровый продукт и «сделать ставки» на него. Вот некоторые идеи:

  • выпивайте один зеленый коктейль каждый день;
  • ешьте одну большую порцию салата из свежих овощей и листовой зелени каждый день;
  • пейте теплую воду с лимонным соком каждое утро;
  • съедайте один фрукт вместо обработанного сахара, чтобы получить удовольствие раз в день.

Подсказка №2 – приготовьте вегетарианский гарнир

Его легко приготовить, а он будет защищать ваш организм от натиска тяжелой и вредной еды. Ваши родные и друзья будут только благодарны вам за вегетарианские блюда на столе. Вот несколько вариантов:

  • брюссельская капуста и салат кале;
  • зеленая фасоль и грибы с бальзамическим уксусом;
  • овощи, запеченные на гриле;
  • тыквенное пюре.

Подсказка №3 – составьте план

Участие в праздничных забавах будет гораздо более приятным, когда вы знаете, что помощь не за горами. Подарите себе абонемент в спортзал на следующий год, положите под елочку соковыжималку, договоритесь с приятелем заняться вместе бегом с Нового года, составьте хороший план сбалансированного питания, и будьте готовы сесть на диету для похудения сразу после праздников. После того, как вы создали свой план, сядьте за стол, расслабьтесь и насладитесь торжеством, блюдом из сыра и всем прочим.

Подсказка №4 – отбросьте чувство вины

Наслаждайтесь вкусом любимой еды, пейте шампанское, пропускайте фитнес. Вы сможете вернуться к здоровому образу жизни в Новом году. Дышите полной грудью, будьте добры к себе, и позвольте немного отклониться от выбранного курса. Жизнь и без самобичевания – довольно жестокая штука. Отбросьте чувство вины и наслаждайтесь тем, что вы делаете.