Как побороть страх общения?

Межличностное общение — это способ, при помощи которого человек способен в полной степени проявить себя и получить как можно больше полезной информации относительно собственного окружения, испытать эмоции, обменяться опытом. При этом, встречаются личности, испытывающие существенные коммуникационные проблемы. Какие бывают проблемы в общении?

• боязнь выражать свое мнение;
• чрезмерная впечатлительность;
• агрессивность;
• неумение слушать другого человека;
• отсутствие эмпатии;
• страх общения.

Последнее включает в себя комплексы характера, такие как низкая самооценка, неуверенность, желание представить себя в более выгодном свете, чем есть на самом деле. Иногда страх общения выражается в очень серьезных симптомах. Человек, страдающий от него на глубоком психологическом уровне, затрудняется вести диалог с тем, кто старше, сильнее, активней. Иногда страх проявляется как патологическое избегание любого вербального контакта. Тогда люди стремятся большую часть времени находиться в одиночестве, однако, не перестают страдать от того, что считают себя никому ненужными.

Часто человек, на первый взгляд, является общительным, у него много друзей, ему не составляет труда заводить разговоры и обсуждать разные темы. Однако, ему трудно строить отношения и долго находиться в них. У них, как правило, это приводи к частой смене партнеров, завышенным требованиям к людям противоположного пола, делает область близких отношений привычной и неинтересной. Психологи в таком случае говорят о страхе близкого общения. «Лечатся» ли такие характерологические особенности личности? Как преодолеть страх общения в любом его проявлении и стоит ли это делать?

Главная причина такого страха заключается в изначально низкой самооценке. Причем, над решением такой проблемы, мало кто всерьез задумывается и предпринимает все необходимые действия. Чаще всего, люди привыкают к одиночеству, теряют друзей из-за низкого уровня эмпатии, не могут найти любовь, не чувствуют себя по-настоящему нужными.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Как наладить психологию общения?

Чтобы нормализовать психологию близкого общения, необходимо предпринять следующие меры:

• провести тщательный анализ собственных положительных качеств (необходимо отмечать совершенно все, не оценивая себя слишком строго и не сравнивая с окружающими). Когда человек положительно относится к своей личности, то он, неосознанно, предстает перед окружающими в таком же свете — уверенным, спокойным, объективным. Благодаря этому, общение с окружающим налаживается — становится легким, непринужденным, лишенным ожиданий и манипуляций;
• постоянно развиваться (познание чего-то нового практически всегда вызывает стремление поделиться информацией с окружающими). Знания — один из способов, с помощью которых люди сближаются друг с другом. Преодолеть страхи в общении и найти новых друзей можно, если поступить учиться на интересные курсы, участвовать в малых группах активистов, благотворительных марафонах, волонтерских акциях. Когда человек, желая изменить себя и стать более общительным, сближается с группой людей по интересам, ему нужно запомнить одно важное правило: не стоит думать над тем, какое впечатление он производит на окружающих. Нужно просто быть собой — естественным, открытым, свободным;
• полезно отказаться от привычки ругать и осуждать себя. Психологи рекомендуют начинать день с утра с перечислений собственных талантов и достижений. Так, человек получает возможность «зарядиться» хорошим настроением, а значит, шансы, что в течение дня он легче пойдет на контакт с окружающими и ему удастся весело и интересно пообщаться, увеличиваются в несколько раз.

Привычка думать о себе плохо

Неуверенность в себе, порождающая отсутствие стремления к общению, часто может быть связана с не слишком правильным восприятием других людей. Например, некоторые придерживаются мнения относительно того, что, другие люди в чем-то лучше, успешнее. А значит, и наладить с ними эффективный процесс коммуникации не представляется возможным. Поэтому и любые попытки в совершении общения могут рассматриваться как совершенно бесполезные.

Избавиться от столь отрицательного восприятия себя и окружающих людей можно только научившись воспринимать всех остальных объективно, со всеми имеющимися достоинствами и недостатками, отмечая, при этом, свои положительные качества. Такая позиция сделает общение легким и приятным.

Комплекс характера и норма

Многие люди, испытывающие проблемы в общении, не пытаются изменить ситуацию, увеличивая, при этом, собственное одиночество. Некоторым весьма проблематично подойти к незнакомому человеку и задать определенный вопрос. Стоит ли пытаться переделать себя и пытаться стать более общительным? Ценность привычки общаться заключается не в том, чтобы уметь завязывать разговор на улице с незнакомцами, а в способности чувствовать близость с партнером по общению — другом, родственником, коллегой, понимать его, располагать к себе. Есть люди, у которых нет большого количества друзей, и они не обладают лидерскими способностями, однако, в их жизни существуют отношения — уважительные, искренние, которых достаточно для того, чтобы чувствовать себя нужным и счастливым. В таком случае, не стоит пытаться менять себя и приобретать навык непринужденного общения.

Рекомендации как наладить общение

Психология человека меняется, когда он начинает работать над собой. С чего начать?

• Как можно чаще общаться с членами семьи, знакомыми и коллегами; необходимо расширять круг знакомых и лиц, с которыми можно поговорить на сравнительно непринужденные темы;
• приобрести навык активного и пассивного слушания — быть «включенным» в то, что говорит собеседник, учиться чувствовать и думать, как он, стать на время им;
• чувство юмора — отличный способ завести друзей, знакомых, сформировать приятное мнение о себе;
• если страх общения является патологическим, то не стоит пытаться побороть его своими силами. В таком случае, следует обратить внимание на возможность посещения специальных психологических тренингов и занятий. Самое главное в подобном случае — грамотно подойти к выбору специалиста. Например, можно почитать отзывы о методах работы наиболее известных в городе психологов и подобрать того, кто подойдет в наибольшей степени. Выбирая психолога, следует обратить внимание на категории заболеваний и нарушений, с которыми он работает;
• привычка улыбаться. Улыбка должна быть легкой и настоящей — она поможет расположить к себе людей и начать непринужденный разговор;
• личностный рост и развитие. Чем больше человек знает, тем интересней с ним общаться — об этом говорит психология отношений. Один из способов побороть страх близкого общения — изучить интересующие темы, постоянно развивать воображение и эрудицию.