Психология
Как полюбить утро: 5 простых ритуалов
4.6
07.01.2016
2756

Как полюбить утро: 5 простых ритуалов


Автор
Светлана Светлова


Хотите с утра почувствовать себя заново родившимся человеком? Тогда вам понадобится некоторое время, чтобы на самом деле ощутить, что вы проснулись. Постарайтесь замедлить ход времени, насколько это возможно, до тех пор, пока вы сможете вернуться в свое тело и прийти в себя.

Эти пять ритуалов, которые помогут вам почувствовать себя спокойным, уравновешенным и готовым начать день.

Установите свой собственный сигнал

Когда вы готовитесь уснуть, закройте глаза и сосредоточьтесь на том, когда и как вы хотите проснуться утром. Установите будильник в качестве резервного средства, скорее всего он вам не понадобится, потому что вы проснетесь благодаря своему телу, которому поручили разбудить вас. Такая практика поможет вам подружить разум и интуицию.

Ваш завтрак должен быть легким и питательным

Попробуйте здоровое питание утром: качественные растительные жиры, медленные углеводы и нежирные белки. Не бойтесь экспериментов и необычных комбинаций вкусов: чай из жареных корней одуванчика, кефир, овсянка, банан, настойка эхинацеи, льняное семя и кокосовое масло... Или чашка чечевицы с яйцом, соусом песто и хорошим сыром....

Думайте о хорошем

В этом поможет медитация. Она особенно помогает людям творческих профессий, давая мозгу отдохнуть и переориентировать его. Вы можете начать свой день с медитации, даже если на это есть только пять минут. Можно зажечь благовония и медитировать прямо в постели. Есть мобильные приложения, которые облегчают медитацию.

Прикоснитесь к природе

Если погода хорошая, а вы где-нибудь за городом, пройдите босыми ногами по росистой траве, наслаждаясь горячим чаем с лимоном, яблочным уксусом, бузиной, имбирем либо настойками эхинацеи или розы. Если погода не идеальна, а вы проснулись в городской квартире, прикоснитесь к природе при помощи более творческих способов. Подойдет травяной чай, ингаляция с эвкалиптом или несколько капель розового масла к увлажняющему крему для лица. Сознательное «добавление» природы должно превратиться в ваш утренний ритуал, который поможет почувствовать радость жизни и вдохновение.

Слушайте музыку

Лучшие врачи советуют слушать любимую музыку, так как она обладает целебными свойствами. Утром она поможет вам чувствовать себя спокойно и счастливо весь день. Танцуйте под музыку, это будет дополнительной возможностью для улучшения здоровья и релаксации.

Музыка природы для медитации