Психология
Как развить силу воли
4.5
21.03.2015
1746

Как развить силу воли

Не откладывайте трудные дела

Лучший способ победить сложное и неприятное дело — это заняться им в первую очередь. Не оставляйте дела на вечер, когда вся энергия, а вместе с ней и воля израсходуются на пустые развлечения в течение дня. Лучше сразу, встав с кровати, с новыми силами расправиться со сложной задачей, чтобы беззаботно провести остальную часть дня.

Глюкоза — ассистент силы воли

Оказывается, легкий перекус приводит в тонус силу воли. Довольно спорный совет для людей, которые сжали волю в кулак и пытаются похудеть. Но если вы съедите небольшое пирожное, содержащее сахар, то освежите мозг глюкозой, а это важно для устойчивой воли. Ученые провели исследование среди людей, пытавшихся разбудить свой самоконтроль, и выяснили, что участников с низким уровнем глюкозы в крови, волевая борьба тянула ко сну. Но как только рассеянные люди выпили сладкий лимонад, они активизировали свою силу воли.

Хвалите себя чаще

Ученые выяснили, что похвала, обращенная к самому себе, это катализатор собственной продуктивности. Поддержите себя морально, просто сказав, что я все могу, и вы обязательно справитесь с любой сложной задачей.

Успокойтесь

При сильном стрессе организм погружается в состояние «автопилота», когда разумом управляют только инстинкты и эмоции. Разум, а вместе с ним и сила воли, оказываются на втором плане. Так что, не позволяйте стрессу захватить ваш ум. Вместо крика и слез просто сделайте пару вдохов и выдохов, а затем выпейте стакан воды. Старайтесь размышлять логически, отбросив лишние эмоции. Это будет идеальный способ успокоиться.

Спать, как сурок

Многочисленные тесты доказали, что, если за рулем оказался сонный человек, то опасности от него не меньше, чем от пьяного. Когда человек сознательно себя ограничивает во сне, то лишает нервную систему отдыха. Не отдохнувший человек не сможет концентрировать внимание, состояние его организма эквивалентно опьянению. Поверьте, в сонном состоянии невозможно принимать адекватные решения, а о силе воли даже речи не идет. Недосыпание влечет к хроническому стрессу и физической слабости. Не лишайте себя здорового сна. Крепкий сон принесет здоровье организму, а ваша сила воли будет в великолепном тонусе.

Елена Савельева