Психотерапия открывает перед человеком новые горизонты. Люди, когда обращаются за помощью к специалисту, руководствуются разными мотивами. Одни стремятся наладить свою жизнь и решить проблемы, другие — лучше понять себя, третьи получают жизненно важную поддержку. Теоретическая информация о психотерапии, которую можно найти в открытых источниках — литературе, интернете — не всегда дает полную информацию о том, что представляет собой этот процесс. Личный опыт — самый достоверный способ понять, что такое психотерапевтическая работа. В данной статье мы попробуем прикоснуться к практической части психотерапии, чтобы узнать, что происходит на сессиях между клиентом и специалистом, как строится работа над собой, какие правила должны соблюдаться в этой области.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияДолгий путь к психотерапевту
Опыт показывает, что большинство людей не сразу идут в психотерапию после того, как в жизни происходит нечто, отрицательно влияющее на психику. Чаще всего, человек пытается решить проблемы самостоятельно, просит помощи и совета у друзей, ищет информацию в интернете. Во многих случаях это работает — жизнь, здоровье и отношения налаживаются. Однако, бывают случаи, когда психотерапия необходима, но, даже тогда потенциальные клиенты не спешат записаться на прием. Почему так происходит?
Работа над собой в психологическом кабинете один на один с психологом — это путь к серьезным изменениям, к которым человек не всегда готов. Психика человека сопротивляется переменам, потому что, бессознательно, боится потерять те защитные механизмы, которые долгое время «спасали», помогали существовать, решать проблемы. Ведь, часто, после длительных и качественных сеансов психотерапии, люди разрывают отношения, переезжают в другой город, бросают работу, которой посвятили много лет. Они делают это, потому что понимают, что жили не настоящей, не своей жизнью, опираясь на мнение окружающих, руководствуясь ложными принципами, которые привили родители.
Психотерапия делает человека свободным, понимающим себя и верным своей природе. Однако, чтобы прийти к этому, нужно быть уверенным, сильным, доверять себе и психологу. Привычная среда жизни может быть некомфортной, но безопасной, а изменения всегда пугают. По этой причине человек может долгое время — до нескольких лет — носить в кармане визитку психотерапевта, однако так и не решиться позвонить ему.
Психотерапия способна вызывать сильное внутренне сопротивление. Прислушавшись к нему, человек получает возможность понять — что именно защищает его психика, что она боится потерять. Понимание этого формирует готовность или неготовность к работе над собой.
Чувства и эмоции в психотерапии
Когда родители занимаются воспитанием детей, они, чаще всего, уделяют внимание поведенческим навыкам ребёнка, чем его чувствам. Эмоции человека — важная часть его личности и большая область для работы с психотерапевтом. На занятиях клиент выражает чувства — вспоминает детские обиды, страхи, вновь встречается со своими разочарованиями и ожиданиями. Это делать легко, когда установлен хороший контакт с психологом и человек полностью доверяет ему.
Одна из важных задач психотерапевта — принимать все эмоции клиента, не осуждая и не давая ему оценку. Благодаря такой безусловной поддержке, человек «раскрывается» все больше, позволяет себе и психологу «заглянуть» в самые застарелые и болезненные раны, чтобы увидеть их и излечиться.
Привычки специалиста и клиента
Специалисты в психотерапии, как и в любой другой области, могут быть очень разные. Кроме того, что, они работают в разных направлениях — юнгианский анализ, гештальт-терапия, поведенческая психология и другие — они, также, имеют личностные привычки. Какие из них могут помешать психотерапевтическому процессу и даже навредить?
- Давать советы клиенту, стремиться «спасать» его или «лечить» быстро. Психотерапевт не должен делать этого. Терапевтический процесс должен быть основан на том, какой характер у человека, темп работы, мыслительные и поведенческие особенности. Психотерапевту важно изучить, как клиент привык выражать эмоции, решать проблемы и делать выбор, чтобы направить его туда, куда он хочет прийти. Психолог не заставляет меняться, он помогает и поддерживает, предоставляет инструменты для понимания себя и безопасное пространство;
- Привычка опаздывать на сессии, пропускать их — может проявиться как у клиента, так и у психолога. В этом случае речь идет не о безответственности, а о сопротивлении, которое «включилось» в работу. Процесс опоздания и пропусков нужно обязательно прояснить с психологом.
Отношения с психотерапевтом
Некоторые люди не представляют себе, как можно «раскрыться» перед незнакомым человеком — психологом. Однако, если они посетят несколько сессий, то поймут, что отношения с хорошим специалистом имеют свои законы и правила, и не имеют ничего общего с тем, к чему он привык во время общения с другими людьми.
Психотерапия имеет несколько строгих правил:
- обязательное наличие у терапевта базового психологического образования;
- в случае, если специалист практикует элементы арт-терапии, работу с телом и дыханием, системные расстановки — необходимо, чтобы у него имелся документ о прохождении соответствующих курсов;
- соблюдение конфиденциальности;
- безоценочное отношение к клиенту;
- заключение психотерапевтического контракта или договора;
- дополнительная поддержка клиента помимо запланированных сессий;
- табу на развитие других отношений с клиентом — любовных, дружеских, профессиональных;
- желательно прохождение психологом личной терапии и супервизии — профессиональной поддержки наставника;
- четкий регламент времени встреч и оплаты сессий.
Когда оба — клиент и психолог — принимают и соблюдают обозначенные правила, психотерапевтический процесс обещает быть интересным, полезным и результативным.
Если психотерапия не нравится
Бывает так, что ходить к психологу становится неприятно, больно или занятия вызывают другие чувства — разочарование, непонимание, злость. Причиной появления отрицательных эмоций может быть сопротивление клиента, когда его психика активно противится переменам, вот-вот готовым с ним случиться, или несоответствие психотерапевтических методов работы с проблемой человека. В таком случае, следует обсудить психотерапевтические отношения с психологом. Если ситуация не изменится и терапия «остановится» — найти другого, «своего» психолога.
Также, клиент в рабочем процессе может «впадать» в перенос — испытывать чувства к психотерапевту, которые, на самом деле, предназначаются другим значимым людям — матери, отцу, партнеру. Этот момент говорит о качестве психотерапии и, также, требует обсуждения с психологом.
