Психология трудовых будней распоряжается временем и силами человека. Поэтому для повышения качества работы и хорошего самочувствия, необходимо, чтобы эти ресурсы находились в достаточном объёме.
Мы отдаем работе большую часть нашей жизни и порой профессиональные обязанности, которые не успеваем выполнить, приводят к стрессу и нервозности.
Как научиться работать эффективно, чтобы мысли о незаконченных делах не тревожили нас после окончания трудового дня? Какие важно знать секреты для повышения собственной работоспособности и качества выполняемых обязанностей? Что мешает нам много делать и при этом идти вверх по карьерной лестнице? Психология развития активной деятельности и повышения личного профессионализма поможет ответить на эти вопросы.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПсихология общения на работе
Отдавая силы рабочим делам, важно знать, какой объём времени вы тратите на общение с людьми во время трудового дня. Очень часто, особенно у женщин, психология эффективности работы зависит от частоты общения с коллегами. Поболтать, поделиться впечатлениями, обсудить последние новости — все это очень интересно для женщины и соответствует ее природе. Но, преследуя цель выбиться в лидеры, или, как минимум, не оставлять долгов на работе, важно уметь контролировать процесс приятного но не обязательного общения.
Задумайтесь, если на работе посвящать время преимущественно должностным обязанностям, вы сумеете заканчивать дела вовремя и даже быстрее. После этого можно легко и без угрызений совести позволить себе общаться с коллегами или друзьями после трудового дня, в неформальной обстановке. Психология общения, касающаяся обсуждения рабочих моментов сюда не относится.
Психология развития трудовых навыков
Привычки, которые помогают повысить профессиональную эффективность, облегчат ваше отношение к работе и смогут сделать ее более качественной. Преследуя эту цель, первое, что следует освоить, это планирование. Необходимо составить четкий алгоритм задач, который буде основан на ваших должностных обязанностях. Не беритесь выполнять чужие дела, знайте хорошо свои права и умейте отстоять их при необходимости. Тогда вам не придется страдать еще и от того, что вы не успеваете выполнять чужую работу. Помните, психология общения на работе, какой бы дружеской она не казалась, не обязывает вас нести ответственность за обязанности других, конечно, когда не стоит официальный вопрос о замещении сотрудника.
В плане, который вы составите должны быть прописаны сроки и средства выполнения дел. Старайтесь четко следовать ему, контролируйте процесс задержек или препятствий, способствуйте их разрешению, чтобы каждое запланированное дело было сделано в срок. Не хватайтесь за несколько дел сразу и доводите все начатое до конца, не забывая заботиться при этом о качестве работы — так вы не только закалите свою работоспособность, но и зарекомендуете себя как обязательный и ценный сотрудник.
Профилактика стресса и выгорания
Ваша личная психология может порой сильно страдать из-за непомерной нагрузки на мыслительную деятельность. Профессиональное выгорание на рабочем месте может быть спровоцировано усиленным режимом дня, несоответствующим требованиям и недостаточностью отдыха. Что способно послужить профилактикой этого состояния?
Психология развития эмоционального здоровья начинается тогда, когда человек умеет реагировать на сигналы своего тела и психики, и принимает соответствующие меры. Помочь себе не «сгореть» на работе можно грамотно чередуя активную деятельность. Например, если во время трудового дня вы чувствуете, что работоспособность стремительно снижается, мысли уводят вас совсем в другую сторону — что приготовить на ужин или где погулять с ребёнком — это знак, что пора остановиться и сделать паузу. Перерыв в работе может быть небольшой, главное вовремя заметить, что мозг нуждается в отдыхе и не допустить перегрева. Отвлекитесь от работы. Сделайте гимнастику глаз, пальцев рук, шеи, плеч, головы. Несколько минут позвольте себе помечтать об отпуске или выходных. Время перерыва вы можете использовать, чтобы выпить чай или поболтать с коллегой. После того, как почувствуете, что «переключение» прошло успешно и усталость уже не давит на вас, можно возвращаться к деятельности. Чтобы не допустить состояния сильной усталости нужно выполнять работу планомерно, в соответствии с психологией планирования и без ущерба для здоровья.
Психология эмоциональной разгрузки
Если вы испытываете чувство раздраженности, злости и нежелания что-то делать на работе, скорее всего, вам не удалось избежать профессионального выгорания. Вы подверглись болезненному процессу, который требует восстановления душевных и физических сил. Пересмотрите свою деятельность так, чтобы это пошло на пользу вашему здоровью. При необходимости возьмите небольшой отпуск или поговорите с руководством о корректировке ваших обязанностей.
Научитесь самостоятельно выходить из профессионального стресса. Этому может способствовать забота о психологии своего эмоционального состояния. Старайтесь высыпаться, спланируйте свою работу так, чтобы вам не приходилось брать ее домой или доделывать на выходных. Организовывайте приятную и полезную деятельность вне рабочего дня для восстановления хорошего настроения и накопления сил — отдыхайте с семьей, оставляйте время для себя, занимайтесь активными видами спорта или творчеством. Психология общения с близкими и родными людьми способна быстро восстановить силы, и подарить хорошее настроение.
Любимая работа полезна для здоровья
Человеческая жизнь — это система, которая гармонична, когда все ее составляющие находятся в равновесии. Важной частью является и трудовая деятельность. Лучший вариант совместить крепкое здоровье и работу — это заниматься любимым делом. Тогда вам не придется беспокоиться о профессиональном выгорании, больших нагрузках и потраченных силах на то, что не приносит морального удовлетворения. Старайтесь найти себе работу по душе, которая будет соответствовать вашей природе. Психология развития хорошего самочувствия зависит от того, с каким желанием человек относится к своему труду, поскольку, только работая с удовольствием, он может восполнять потраченные ресурсы и сделанные усилия.
