Психология самоуважения — штука коварная. Можно быть прекрасным человеком, но не осознавать этого, не видеть в себе никакого потенциала. Словно смотришь в зеркало, а оно показывает какую-то мутную искаженную картинку. Что представляет собой психология личности человека с заниженной самооценкой и может, стоит все-таки научиться себя уважать?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПсихология самоуважения: проблема родом из детства
Психология самоуважения, иными словами, самооценка — это отношение человека к самому себе, его субъективное представление о собственной значимости, чувствах, достижениях и возможностях.
В конце прошлого века увидела свет книга известного психолога Натаниэля Брандэна «Психология самоуважения». И тут же заниженную самооценку объявили причиной многих проблем — от легких психологических расстройств до случаев семейного насилия. Кстати, выражение: «подними самооценку и жизнь наладится» появилось именно в те годы и актуально по сей день.
Психология человека такова, что от уровня самооценки зависит многое в его жизни. Как правило, у такого человека возникают проблемы с выстраиванием отношений. Кроме того, что люди с низкой самооценкой нередко причиняют вред самим себе — расстройства пищевого поведения (постоянное переедание или голодание), появление вредных привычек и развитие зависимости, чрезмерное увлечение пластической хирургией и так далее, они иногда не дают спокойно жить и окружающим (буллинг).
Уровень самооценки самым непосредственным образом влияет и на уровень успеваемости. Психология человека, знающего себе цену, помогает ему идти на собеседование в хорошую компанию в полной уверенности, что он ответит на все вопросы и его возьмут на работу. А другой заранее уверен, что не сможет пройти это испытание. В результате, при наличии равных условий, итоги беседы с одним и другим претендентом на должность будут разными. Низкая самооценка губительно воздействует на психологию личности. Это мощный деактиватор, нашептывающий: «У тебя не получится, не берись, не делай, все зря».
А корни проблемы нужно искать еще в детстве. Одним малышам родители говорили: «Какая красивая птичка! А у нее целых четыре лапки? Ну ничего, крепче на ногах держаться будет!» А другим: «Да отстань ты со своей мазней, не до тебя сейчас». А впоследствии еще тысячи других случаев, когда мама не выслушала, папа отмахнулся, раскритиковали, не оценили. К этому добавляется отношение учителей, одноклассников, опыт собственных разочарований. Вот и складывается психология личности с такой низкой самооценкой, что поднять ее потом на должный уровень бывает очень сложно.
Психология человека с заниженной самооценкой
Человек, имеющий проблемы с самооценкой:
- Нередко действует вопреки собственным желаниям и потребностям. Главная его цель — не допустить конфликтной ситуации. «Выйди за меня подежурить», «Одолжи тысячу до зарплаты» — такому человеку легче удовлетворить просьбу, чем объяснить, почему он этого не может сделать.
- Способность определять границы и защищать собственные интересы появляется не сразу. Этому придется учиться и первое, что нужно сделать — приучить себя брать время для обдумывания той или иной проблемы: «Я подумаю, а потом сообщу тебе свое решение». Таким образом появляется возможность обдумать все в спокойной обстановке и принять верное решение, которое не обидит самого человека и не ущемит его интересы.
- Постоянно извиняется, даже если ни в чем не виноват. Таким людям психологи советуют прежде, чем начать сеанс самоистязания, спросить себя: «А в чем я, собственно, виноват?» Если ни в чем, тогда лучше приберечь свои извинения для более подходящего случая.
- Не умеет принимать похвалу и комплименты: «Ты сегодня прекрасно выглядишь!» «Да что ты, и лицо уставшее, и платье мешком висит». А можно просто улыбнуться и поблагодарить человека. И вообще, если любые приятные слова вызывают чувство скованности, следует для начала научиться говорить простое человеческое «спасибо». А отрицания и объяснение, почему человек не заслуживает комплимент или похвалу, пресекать на корню.
- Во всех неприятностях обвиняет только себя, а собственные успехи и достижения приписывает другим людям. С этим тоже пора завязывать. Придется научиться себя хвалить, а еще лучше — хвастаться! Специалисты психологии в таких случаях советуют записывать свои достижения и отмечать, какие именно действия обеспечили успех.
Психология человека, неуверенного в себе — это и зависимость от окружающих, и отсутствие привычки принимать самостоятельные решения. Чтобы повысить свою самооценку, нужно действовать. Начать можно с малого — скажем, человек хочет устроиться на работу, но боится. Специалисты психологии рекомендуют такой прием — разослать резюме в компании, в которых не хочется работать. А потом сходить на несколько собеседований и потренироваться отвечать на вопросы рекрутеров. Уверенность в собственных силах приходит с опытом, в котором должны быть и успехи и поражения. Не каждый работодатель перезвонит, не каждому удастся понравиться, но мир от этого точно не рухнет.
Второй важный момент в работе над своей самооценкой — общение с окружающими. Общайтесь, знакомьтесь, окружайте себя доброжелательными людьми. И тогда поводов сомневаться в себе станет гораздо меньше.
Психология личности: сила привычки самосочувствия
Психологи в некоторых случаях предлагают не зацикливаться на самооценке, мотивируя это тем, что для психологического здоровья человека гораздо важнее самосочувствие. Все очень просто — нужно относиться с пониманием и сочувствием к собственным неудачам и недостаткам. Признать тот факт, что быть обыкновенным и в чем-то там несовершенным человеком — не катастрофа. А ошибки — это неотъемлемая часть любого жизненного опыта.
Самый простой способ научиться самосочувствию — представить на своем месте близкого человека. Ну, например сестра не сдала экзамен, как ее можно утешить? «Я понимаю, ты расстроена. Но ничего страшного не произошло, не одна ты такая. В конце концов, ты всегда можешь его пересдать». А потом эти же слова поддержки сказать себе самой. Можно налить чаю, посидеть, погрустить и обдумать план дальнейших действий. Главное — не ругать себя. Тогда и с самооценкой все будет в полном порядке.
