Психология
Психология успеха: как правильно начинать день?
4.5

Психология успеха: как правильно начинать день?


Автор
Ирина Демянчук


У всех успешных людей есть общая черта — они не тратят время зря и знают, как важно правильно начинать день. Зачастую человек просыпается под звон ненавистного будильника, пытаясь добрать остатки блаженного сна. Он не хочет возвращаться в суровую реальность: впереди напряженный трудовой день и бесконечные хлопоты. Чтобы день был продуктивным и принес позитивные эмоции, его нужно правильно начать. Приятные утренние ритуалы помогут легко проснуться и настроиться на правильный лад — такова наша психология.

Почему утро не всегда доброе?

Суетливый ритм жизни выматывает людей физически и морально. Сразу после пробуждения они концентрируются на текущих задачах: быстро позавтракать, не опоздать на работу, запланировать дела на вечер.

Загруженность и однообразие вызывают хроническую усталость и безразличие к происходящему. Утро ассоциируется с проблемами — такая психология приводит к тому, что человек не хочет вставать с кровати.

Исправить ситуацию помогут приятные утренние ритуалы. Книги по психологии говорят, что это лучший стимул проснуться. Они не только поднимают настроение, но и дают заряд бодрости.

Психология успеха: ранний подъем

Психология успеха: ранний подъем

Продуктивный день начинается с раннего подъема. Утро — это период, когда мозг готов воспринимать информацию. Это время можно посвятить себе: спокойно позавтракать, почитать книги по психологии, послушать любимую музыку, провести медитацию. Утром эффективно планировать день, ставить цели — мозг еще не перегружен лишней информацией.

Ранний подъем должен вызывать только положительные эмоции, поэтому привыкать к нему нужно постепенно. Книги по психологии рекомендуют каждый день просыпаться на 15 минут раньше — тогда для организма ранний подъем не будет стрессом.

Стакан чистой воды

Чтобы разбудить организм, сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды. Она подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе, способствует пищеварению. Стакан воды натощак восстанавливает водный баланс, стимулирует обмен веществ.

Утренний душ

Утренний душ бодрит и помогает смыть остатки сна. Ночью кожа потеет, поры забиваются. Поэтому грязь, пот и ороговевшие частички кожи нужно смыть. Утренний душ можно превратить в приятный ритуал, если использовать ароматические масла, скраб, крем для тела. Водные процедуры очищают не только тело, но и сознание — меняется психология, появляется желание достигать успеха.

Разомните тело

До завтрака нужно размять тело, чтобы разогреть мышцы и усилить кровообращение. Утренняя гимнастика бодрит и заряжает энергией, дает силы на весь день, укрепляет здоровье. Пробежка с легкой разминкой или бассейн помогут подготовить организм к продуктивной работе.

Откажитесь от кофе

Утренняя чашка кофе — приятный ритуал, который многих заставляет проснуться. Но попробуйте провести эксперимент — замените кофе смузи или травяным чаем. Кофеин повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему и может стать причиной одышки. Чрезмерное употребление кофе уменьшает поступление кислорода в мозг, что снижает работоспособность.

Зеленый чай отлично бодрит, он является природным антиоксидантом. Заваривая, можно добавлять сухие фрукты или ягоды — вкус будет более ярким и насыщенным.

Смузи — еще один повод проснуться. Этот вкусный и полезный коктейль насыщает витаминами и ценными элементами, утоляет голод. Можно экспериментировать с компонентами, брать за основу овсянку, фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Такой завтрак не вызывает тяжесть в желудке и заряжает энергией.

Книги по психологии рекомендуют: слушайте музыку

Книги по психологии рекомендуют: слушайте музыку

Музыка оказывает огромное влияние на подсознание, меняет психологию. Она легко настроит на нужный лад и поможет взбодриться. Слушайте треки, которые откликаются в вашем сердце. Зажигательное латино или классика — решать вам.

Психология человека: будьте благодарными

Ритуал благодарения наполняет положительными эмоциями, поэтому учитесь замечать то хорошее, что преподносит вам жизнь. Такая психология помогает концентрироваться на позитиве, а не на проблемах. Каждое утро записывайте хотя бы пять вещей, за которые вы благодарны жизни. Полезно использовать аффирмации. Это положительные утверждения, которые помогают правильно настроиться. Краткие фразы содержат вербальную формулу, которая «программирует» подсознание и меняет психологию. Важно формулировать так, чтобы не использовать частицу «не».

Отложите все гаджеты

Первый час после пробуждения определяет настроение на целый день. В этот период не нужно засорять мозг лишней информацией, которая «льется» из телевизора, социальных сетей и различных интернет-ресурсов. Сразу после пробуждения полезно сосредоточиться на своих мыслях и желаниях, провести время с пользой для личностного роста.

С пользой для здоровья: проветривайте!

Впустите свежий воздух в квартиру! Откройте нараспашку окна — приятная прохлада поможет проснуться. Организм получит свою дозу «кислорода», поэтому работоспособность вырастет в несколько раз.

Ищите стимул

Психология человека такова, что он с особым удовольствием трудится тогда, когда у него есть стимул. Чтобы было легче проснуться и встать с кровати, запланируйте на утро какое-то приятное дело. Это может быть интересная книга по психологии или журнал, любимый десерт — можно найти свой стимул, который сделает утро приятным.

Улыбайтесь!

Начинайте день с хорошего настроения. Наши мысли определяют реальность — такова психология человека. На любую ситуацию можно посмотреть с разной точки зрения и найти положительные моменты. Даже если утром нет настроения — все равно улыбайтесь! Искренне поверьте в то, что у вас все хорошо. Эта мысль начнет воплощаться в реальность — такова особенность психологии человека.

Медленно, но верно

Если совсем нет желания просыпаться и никакие методы не помогают взбодриться, не бросайтесь во все тяжкие. Не нужно хвататься за все дела, пытаясь создать идеальное утро. Разрешите себе немного полениться, замедлите темп жизни.

Самый действенный способ быть продуктивным на протяжении дня — наличие цели. Огромное желание добиться успеха очень мотивирует — это особенность психологии человека.

Использованы фотоматериалы Shutterstock