Чем полезен сон в обнаженном виде? Этим вопросом озадачились ученые и врачи. И нашли 12 неоспоримых преимуществ, узнав которые, вы немедленно избавитесь от одежды для сна! Даже самой модной и удобной.
От потери веса до профилактики диабета — все, что нужно знать о «бонусах» сна нагишом — рассказывает MedAboutMe.
Почему полезно спать обнаженным?
Скорейшее засыпание
Лучшая температура воздуха в комнате для сна — не более 18 градусов Цельсия, — уверяют врачи. Духота в комнате, как и «тепличные» условия под одеялом, препятствуют засыпанию, провоцируя бессонницу.
Во время сна температура тела, как правило, понижается, это «естественное охлаждение» гарантирует нам крепкие и сладкие сны. Вот почему так тяжело уснуть в жаркую летнюю ночь! «Повышение температуры тела снижает производство «гормона сна» мелатонина», — комментируют эксперты из Национального общества здорового сна, США.
Больше витамина D
В солнечное время года мы традиционно опасаемся коварных УФ-лучей, которые так и норовят «подорвать» здоровье кожи, запустив процессы старения. Защите от солнца в этот период — особое внимание, и чем выше фактор SPF, тем лучше.
Но мало кто задумывается, что солнечные лучи опасны только тогда, когда мы долгое время находимся непосредственно под ними. Умеренные солнечные ванны — 10-15 минут рано утром — принесут огромную пользу! Они улучшат настроение и увеличат концентрацию витамина D в организме!
Если вы спите нагишом — солнце, поглядывающее в окошко, подарит вам здоровье и будет способствовать укреплению костей, повысит иммунитет. В общем, спать нагишом на рассвете — очень полезно!
Профилактика кожных заболеваний
Искусственные ткани и облегающая одежда нарушают кожное дыхание. Современная мода призывает нас носить эффектные, но зачастую неудобные вещи — джинсы скинни, облегающие платья и костюмы. Повышенное потоотделение, вызванное, в том числе, тесной одеждой, способствует появлению прыщей и аллергических реакций, а также развитию бактериальных заболеваний кожи.
Сон в обнаженном виде минимизирует все риски, давая возможность коже оставаться дольше здоровой и красивой. Кроме того, находясь без одежды, человек меньше потеет, благодаря чему ночной отдых становится еще более приятным.
Повышение либидо
Если интимные отношения в паре стали очень предсказуемыми, лучший совет по разжиганию страсти — сон в обнаженном виде. Контакт двух тел приводит к образованию взрывного «гормонального коктейля», который настраивает партнеров на любовный лад и провоцирует страсть. Никакое белье не вызовет подобного эффекта!
Самый приятный способ повысить уровень «гормона любви» — окситоцина — прижаться к телу партнера.
Улучшение качества спермы
Группа ученых из Стэнфордского университета из Калифорнии, доказала, что сон в обнаженном виде влияет на репродуктивные функции мужчины. Дело в том, что нательное белье часто повышает температуру тела в области тестикул, в то время как сон нагишом такого эффекта не имеет. Вот почему качество спермы у мужчин, обожающих спать голышом, обычно выше.
Защита от бактерий
Хорошие новости есть и для представительниц прекрасного пола! Сон нагишом полезен для интимного здоровья женщины. Общеизвестно, что бактерии любят теплую и влажную среду, поэтому плотное и тесное нижнее белье противопоказано женщинам, борющимся с дрожжевыми инфекциями.
Нормальная циркуляция воздуха во время сна предупреждает создание «парникового эффекта», так любимого бактериальной флорой, и в какой-то мере является сдерживающим фактором повышения их численности.
Баланс важных гормонов
Сон в умеренном температурном режиме помогает снизить уровень кортизола — «гормона стресса», повышает количество соматропина — «гормона» роста, и вместе с тем гарантирует достаточное производство мелатонина — «гормона сна». Тандем трех гормонов уменьшает уровень тревожности и тягу к еде, что способствует сладким сновидениям.
«Нет» следам от одежды
С этой проблемой чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола. Тонкие лямки от бюстгальтера, впивающиеся в плечи, плотные резинки юбок и брюк, оставляющие следы на бедрах, и утягивающее белье, вызывающее покраснение…
Тесная нательная одежда замедляет циркуляцию крови в организме, вызывает сильнейший дискомфорт и даже может повлечь за собой обмороки!
Сон нагишом — это прекрасная возможность для тела отдохнуть от условностей, избавиться от красных следов на коже и натертостей.
«Да» ускоренному метаболизму
Засыпая в прохладной комнате, вы помогаете организму разжечь обмен веществ. В свою очередь, это способствует похудению.
Кроме того, сон без одежды, как уже говорилось выше, снижает производство «гормона стресса» кортизола, а ведь его повышенная концентрация — одна из главных причин набора веса, — уверены ученые.
Снижение вероятности заболеть диабетом
Согласно отчетам Американского Национального фонда сна, сон в обнаженном виде снижает вероятность заболевания сахарным диабетом второго типа. Все потому, что прохладные температуры способствует улучшению обмена веществ и снижению концентрации глюкозы в крови.
Закаливание организма
Быть энергичным и меньше болеть стремится каждый человек. И сон в обнаженном виде этому способствует! Умеренно прохладные температуры закаляют организм и укрепляют иммунную систему. Благодаря этому вы рискуете остаться единственным работающим человеком в офисе, в то время как другие пьют противопростудные средства.
Молодой и свежий внешний вид
Полноценный ночной отдых не только благоприятно влияет на цвет лица, но и в целом — на здоровье всего организма! Ученые из Университета Уорика обнаружили, что постоянное недосыпание связано с риском заболеваний диабетом и сердечными болезнями. Но и это еще не все!
«Гормон роста», который активно производится в ночное время, «боится» высоких температур. Если в комнате душно и жарко, его производство снижается. А значит, и шансы человека выглядеть привлекательно и молодо! Поскольку соматропин участвует в процессе регенерации клеток, является основным «двигателем» роста мышц и способствует активному сжиганию жиров.
Сон в обнаженном виде — это отличный способ почувствовать себя более комфортно в своем собственном теле. Приятное пробуждение, которое всегда наступает после крепкого здорового сна — залог бодрости и энергичности на весь день! И это то, что поможет вам выглядеть молодо и прекрасно каждый день.
Прежде чем сказать, что сон в обнаженном виде не для вас, попробуйте! Вы удивитесь, насколько естественно и комфортно будете себя чувствовать. Что нужно делать, чтобы сновидения были крепкими?
- Инвестируйте в хорошую кровать и постельное белье. Постельные принадлежности должны быть удобными. Отдайте предпочтение натуральным волокнам — таким как хлопок или шелк, и чаще меняйте простыни.
- Поддерживайте прохладную температуру в комнате. Некоторые преимущества сна в обнаженном виде теряются, если вы будете спать в «сауне». Более того, ваш сон может пострадать в комнате, в которой слишком тепло, не важно при этом, в одежде вы или без нее. Для большинства людей идеальная температура в комнате для сна — 18°C.
- Если сон нагишом не для вас, попробуйте надевать как можно меньше одежды, отправляясь в постель. Так вы избежите перегрева и будете спать крепче.
Хороших снов!
