Кожа лица является отражением работы внутренних органов и влияния на нее окружающей среды. К сожалению, современный темп жизни мало способствует укреплению здоровья, полноценному отдыху и формированию правильных пищевых привычек. Можно ли вернуть коже здоровый, сияющий вид с помощью некоторых изменений в образе жизни? Как правильно ухаживать за потерявшими гладкость кожными покровами?
Рак кишечника: симптомы, онкотесты, лечение, профилактика
Пройдите тест и оцените риск развития рака кишечникаКакие факторы оказывают негативное влияние на состояние кожи лица?
На кожу лица ежедневно оказывает влияние огромное количество факторов, как внешней среды, так и процессов, происходящих внутри организма. Особенно заметными являются:
- Физическая активность и образ жизни
Не секрет, что сбалансированное питание, занятия спортом и полноценный сон сказываются на кожных покровах самым благоприятным образом. Кожа получает необходимые питательные вещества из крови. Поэтому правильно протекающие процессы кроветворения, усвоения полезных веществ и доставки их ко всем органам и тканям, также важны для нормального состояния эпидермиса. Для поддержания крепкого здоровья важно отказаться от вредных привычек (курения и злоупотребления алкоголем). Они истощают запасы полезных веществ, необходимых коже, и провоцируют ее преждевременное старение.
- Частые стрессы
Стрессы и эмоциональные потрясения отрицательно влияют на работу многих органов и систем. Они способствуют выработке кортизола, гормона, запускающего ряд деструктивных процессов внутри организма, которые приводят к сухости кожи лица, раннему появлению морщин, более продолжительному заживлению микротравм и появлению растяжек.
- Избыток ультрафиолета
Длительное нахождение под палящими лучами солнца, а также частое посещение солярия приводят к фотостарению эпидермиса. Кожа лица реагирует на воздействие ультрафиолета постепенно, появляется пигментация, нарушается способность удерживать влагу в тканях.
- Воздействие температур
Смена сезонов может сильно повлиять на состояние эпидермиса. В морозную и ветреную погоду кожа, не защищенная одеждой, быстро теряет ценную влагу с поверхностных слоев. Даже обладательницы жирных кожных покровов отмечают появление сухости.
Какое влияние оказывает сбалансированное питание на гладкость кожи?
Важно помнить, что красота кожи начинается не с покупки дорогостоящих кремов, а с правильного питания, которое снабжает ее полезными веществами. Именно питание играет первостепенную роль в обеспечении чистоты, гладкости и здоровья кожных покровов.
Некоторые продукты питания наносят особенно серьезный урон коже лица. Их частое употребление приводит к ухудшению состояния кожных покровов, различным высыпаниям и раннему старению. Примерами «вредной» пищи являются:
- Продукты, содержащие простые углеводы
Питание, в котором преобладают сладости, сдоба, макароны и газированные напитки, неизбежно приводят к увеличению уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь ведет к нарушению работы сальных желез, закупорке пор и ухудшению состояния кожи.
- Соль
Соль — продукт, который способствует задерживанию жидкости в организме, что ведет к отекам тканей. Особенно неприглядно выглядят темные круги под глазами, благодаря которым кожа лица принимает нездоровый и «усталый» вид. При наличии частых отеков и кругов под глазами необходимо сократить суточное потребление этого продукта.
- Алкоголь
Доказано, что злоупотребление алкоголем вызывает обезвоживание организма, которое ведет к сухости кожных покровов и раннему появлению морщин. Оно также повышает риск развития хронических заболеваний кожи, способствует появлению сосудистой сеточки (купероза) на лице и негативно влияет на способность тканей к регенерации (угнетает синтез коллагена).
При составлении нового рациона, направленного на улучшение состояния кожи, необходимо обратить внимание на содержание в продуктах питания следующих полезных веществ:
- Витамин С, который способен укреплять сосуды (брокколи, апельсины, черная смородина);
- Витамин Е, употребление которого является профилактикой старения кожных покровов (орехи, авокадо и растительные масла);
- Витамин А, который способствует регенерации кожи (яйца, молокопродукты, фрукты и овощи оранжевого цвета);
- Жирные кислоты, которые уменьшают сухость и снимающие воспаление кожи (красная рыба, льняное семя и подсолнечное масло);
- Сера, поступление в организм которой способствует гладкости кожи (лук, чеснок);
- Цинк, который помогает коже избавиться от неровностей и делает ее более мягкой (морепродукты, говяжья печень, тыквенные семечки);
- Железо, способствующее повышению тонуса кожных покровов (курага, кунжут).
Как с помощью правильного ухода за кожей вернуть ей красоту и свежесть?
Для того чтобы добиться эффекта чистых и гладких кожных покровов, необходимо учитывать их характерные особенности и обеспечить правильную заботу.
Регулярный уход за кожей — важное условие сохранения ее красоты и здоровья, которое поможет значительно отсрочить появление возрастных изменений. Именно он позволит достичь ровной текстуры кожных покровов и свести к минимуму использование маскирующих косметических средств.
Существует несколько основных принципов правильного ухода за кожей, которые предполагают:
- Использование солнцезащитных кремов
Лучший способ предотвратить появление морщин, пигментных пятен и многих других проблем с кожей лица — включить солнцезащитные средства в повседневный уход за ней. В летнее время года даже обычные средства ухода (увлажняющий или тональный крем) должны содержать светоотражающие фильтры и защищать от ультрафиолета.
- Употребление достаточного количества воды
Также важно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды, чтобы поддерживать нормальный водный баланс кожи. Если выпить 1,5-2 литра воды в день кажется непосильной задачей, некоторую ее часть можно заменить травяными чаями и компотами (без сахара).
- Правильный подбор средств ухода
Для того, чтобы правильно осуществлять уход за кожей следует помнить, что сухой эпидермис нуждается в интенсивном питании, а жирный — в очищении и тонизировании. Понимание особенностей собственных кожных покровов позволит подобрать средства, которые помогут решить большинство имеющихся проблем.
- Посещение дерматолога
Квалифицированный специалист поможет установить точные причины проблем с кожей лица и подобрать необходимое лечение, что позволит в сжатые сроки вернуть ее красоту. Современные достижения косметологии позволяют исправлять многие эстетические дефекты. Однако целесообразнее бороться с проблемами кожных покровов на этапе их возникновения.
- Соблюдение требований гигиены
К ним относится, прежде всего, регулярное мытье косметических кистей и спонжей. Запрещается использование чужой косметики и предоставление своей третьим лицам, во избежание распространения возможных кожных инфекций. Также необходимо следить за датами годности косметических средств и не использовать их после истечения срока хранения.