Какие витамины лучше принимать летом?

Витамины образ жизни, профилактика
shutterstock.com

Бытует мнение, что сбалансированное и правильное питание является источником всех необходимых организму витаминов. Это не совсем так. Бесспорно, многие витамины содержатся в пищевых продуктах, овощах и фруктах. Но зачастую содержащееся количество витаминов в пище не восполняет даже половину требуемой нормы.

Для этого существуют витаминные препараты. И хотя они созданы искусственным путем, по составу они полностью идентичны натуральным. Но есть, конечно, и минус у таких витаминов – плохая усвояемость. В силу того, что препараты искусственные, наш организм их отторгает и для желаемого результата нужно принимать их в повышенных дозах. Однако нельзя переусердствовать, иначе это грозит гипервитаминозом, который может навредить даже еще больше, чем авитаминоз.

Интересно, а как же наши предки жили без витаминных комплексов и всяческих биодобавок? Всё дело в том, что ранее человеку не требовалось такое количество витаминов, как сейчас. Плохая экологическая обстановка, отсутствие здорового образа жизни и вредные привычки привели к плохому усвоению полезных веществ и увеличению потребности в них.

Какие витамины в летнее время не нужно принимать

Солнце – это источник витамина D, чтоб насытить им организм, достаточно всего получасовой прогулки в ясную погоду.

Также, летом не проблема получить витамин С, который содержится во многих фруктах, ягодах и овощах. Но плоды должны быть свежие, так как, долгое хранение и термообработка, к сожалению, разрушительно действуют на количество этого витамина в плодах.

Но не стоит налегать на С-содержащие продукты, думая, что этот витамин имеет накопительный эффект. Излишки его выводятся, а не откладываются на «полочках» организма.

Фолиевая кислота присутствует в свежей зелени, в ягодах клубники и в дыне. Этот витамин крайне необходим беременным и в перед/после родовой период. Также, фолиевая кислота не будет лишней для профилактики заболеваний нервной системы и улучшения гемодинамики.

Какие витамины летом жизненно необходимы

Ближе к лету каждая девушка или женщина стремится похудеть, чтобы блеснуть на пляже идеальной фигурой. Диета – это самый распространенный способ сбросить лишний вес.

Большинство диет построено на отказе от некоторых продуктов (зачастую это мясо и жирная пища), а это значит, что отказаться придется и от витаминов с микроэлементами. Например, во многих продуктах содержится важный для здоровья витамин А, для полной усвояемости которого необходимы жиры, белки и минералы.

Также немаловажен витамин Е, содержащийся в яйцах, маслах растительного происхождения, злаковых культурах и орехах. Витамин Е обязан присутствовать в рационе любой женщины, т.к. именно он помогает сохранить молодость кожи.

Человеческий организм нуждается в витамине В круглогодично, но того количества, что поступает в процессе еды, обычно недостаточно. И чтобы восполнить пробел нехватки, как вариант, подойдут комплексные препараты, продающиеся в аптеках.

21 Июля 2015 Витамины Сергей Лойра образ жизни, профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу