Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Витамины
  6. Какие витамины замедлят старение кожи?

Какие витамины замедлят старение кожи?

Какие витамины замедлят старение кожи?

Содержание

Знаете ли вы, что виновниками преждевременного старения кожи являются свободные радикалы? Их, в свою очередь, называют нестабильными частицами кислорода, способными отобрать у полноценных молекул недостающие электроны. Такое воздействие сулит агрессивное окисление, приводящее к повреждению клеток организма и нарушению нормального течения биологических процессов. Деятельность свободных радикалов контролирует антиоксидантная система, которая под действием негативных факторов (табачный дым, избыток ультрафиолета, неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированное питание, недостаток витаминов и др.) ослабевает, что грозит стремительными реакциями окисления и, соответственно, неминуемым старением и заболеваниями различного характера.

Как нейтрализовать действие свободных радикалов?

Если исключить контакт с выхлопными газами нам не под силу, то минимизировать действие других негативных факторов — вполне. В первую очередь откажитесь от вредных привычек — курения и принятия некачественного алкоголя в больших дозах. Обязательно исключите контакт с бытовой химией и химическими красителями, осуществляйте любые работы по дому только в перчатках.

Старайтесь не выходить на улицу в жаркую солнечную погоду, а если нежитесь на песочном берегу — наносите защитный крем с ультрафиолетовыми фильтрами, систематически обновляя его слой. Надевайте головной убор и время от времени прячьтесь от жарких лучей под зонтик или в здание, иначе кожа потерпит настоящее поражение, да еще и ожогами обзаведется.

В корне пересмотрите свое отношение к питанию. Постарайтесь исключить вредную пищу, включите в рацион большое количество фруктов, ягод, овощей и зелени. Не злоупотребляйте сладкой газированной водой, пакетированными соками, фастфудом и кондитерскими изделиями. Все должно быть в меру.

Не забывайте периодически пропивать аптечные витаминно-минеральные комплексы, которые посоветует врач. Особое внимание обратите на витамины А, Е, С и витамины группы В, они минимизируют вредное воздействие свободных радикалов, а значит, притормаживают процесс старения. Добывайте их не только посредством пищи и комплексов, но и косметики. Ее, в свою очередь, можно приготовить самостоятельно или же обратиться к средствам промышленного производства.

Витамин А улучшает структуру кожи

Витамин А улучшает структуру кожи

Витамин А является антиоксидантом, ответственным за рост и обновление клеток. Кожа, которая не испытывает недостатка витамина А, выглядит свежей, гладкой и эластичной. Ей редко присуща сухость, шелушение и раздражение. Помимо перечисленных свойств, ретинол нормализует процессы обмена в коже, налаживает функцию сальных желез, не допускает потерю живительной влаги и активизирует выработку коллагеновых волокон. Источниками витамина А служат морепродукты, яйца, говядина, персики, все виды капусты, томаты, морковь и др.

Витамин Е защищает от вредных факторов

Витамин Е (иначе токоферол) нейтрализует деятельность свободных радикалов и предотвращает разрушение клеток кожи. Также известно, что витамин Е ускоряет процесс регенерации клеток и повреждений. Пополнять токоферол следует путем приема пищи, например, бобовых, растительных масел, капусты, авокадо, субпродуктов, проросшей пшеницы и др. Не стоит исключать косметические средства, содержащие витамин Е. Они смягчат кожу, устранят неглубокие морщинки и повысят упругость.

Витамины группы В сохранят красоту

Витамины группы В сохранят красоту

Витамины группы В эффективны не только против выпадения волос и ломкости ногтей, также они способствуют омоложению кожи, устранению высыпаний, активизации питания, нормализации работы сальных желез и процессов кровообращения. Красота покрова подвластна авокадо, рыбе, молочным продуктам, мясу птицы, баклажанам, перцу, сыру и цельным зернам пшеницы, конечно, при регулярном их употреблении.

Витамин С продуцирует коллаген

Витамин С (или аскорбиновая кислота) активизирует выработку коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов, устраняет пигментацию кожи, снимает раздражение, предотвращает появление морщин и избавляет от сухости. Получить требуемую дозу витаминов можно путем употребления шиповника, киви, смородины, цитрусовых, ананасов, томатов, укропа и др.

Витамин D и минеральные вещества

Витамин D и минеральные вещества

Красота покрова немыслима и без витамина D. В большей степени он требуется для костной ткани, но и для кожи играет далеко не последнюю роль. Витамин D способствует удержанию живительной влаги в коже, а значит, предотвращает сухость и морщины. Добыть его можно из молока, морской рыбы, морской капусты и других морепродуктов.

Не стоит пренебрегать макро- и микроэлементами. Например, селен является элементом, который предотвращает разрушение клеточной мембраны под действием свободных радикалов. Кроме того, он повышает активность витаминов А, Е и С. Помогает усвоить железо. Оно, в свою очередь, отвечает за правильный режим дыхания клеток кожи. Наиболее активно железо ведет себя в союзе с аскорбиновой кислотой (то есть витамином С).

Не менее важно включить в рацион продукты, богатые цинком. Он активизирует действие витамина А. Большим содержанием цинка славятся субпродукты, говядина, морепродукты (особенно крабы), проросшая пшеница и зеленый чай.

Также рекомендуется употреблять продукты, богатые кремнием. К таковым относят абрикосы, клубнику, морковь, инжир, вишню и др. Он требуется не только для крепких и здоровых ногтей. Ему подвластна активизация выработки коллагеновых волокон, удержание влаги в коже и предотвращение появления морщин.

Важны для продления молодости и красоты жирные кислоты Омега-3. Их можно заполучить путем употребления рыбы и рыбьего жира. Они не допускают пересыхания кожи, отодвигают сроки появления морщин и обвисания. Подвластно жирным кислотам Омега-3 уменьшение воспалений и аллергических высыпаний. Волосам сей компонент также придется по нраву. Они будут радовать здоровым блеском, силой и упругостью.

Мила Мила Мила (0) 09.08.18 12:08 09.08.18 12:08

антивозрастные серии, это чаще всего довольно сложные комплексы. Чтобы не путаться советую в уходовую косметику добавить гиалуронку. Из микроэлементов налегайте на омегу. Для большего эффекта берите из эваларовской антивозрастной серии тройную омегу. После курса очень заметны изменения

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4314 человек!