Витамины
Способы побороть осенний авитаминоз
4.5
25.10.2015
1654

Способы побороть осенний авитаминоз


Автор
Людмила Павлова

Статью проверил эксперт

Как свидетельствует многолетняя врачебная практика, для успешного выздоровления необходим правильный диагноз. Зная своего врага, намного легче определиться с арсеналом для его победы.

Что такое авитаминоз? В первую очередь, это очень распространенное заболевание, связанное с недостатком витаминов в потребляемых продуктах. Стоит отметить, что правильное питание является весьма дорогим удовольствием как по деньгам, так и по времени. Например, для того чтобы получить из яблок суточную дозу витамина С, их необходимо съесть более килограмма. А это только 1 из 13 основных витаминов, необходимых человеку для поддержания здоровья и высокого иммунитета.

Несмотря на это, существует 2 способа борьбы с авитаминозом в осенний и любой другой период – это прием необходимых элементов в таблетках или вместе с продуктами. Довольно часто от приверженцев здорового образа жизни можно услышать, что синтетические витамины в организме не усваиваются. К сожалению, это распространенный миф, не обладающий под собой никакой основой. Более того, принимая полезные элементы в таблетках, Вы существенно упрощаете их усвояемость для организма, в то время как при приеме их с пищей многое зависит от качества работы желудочно-кишечного тракта.

Фрукты и овощи в каждодневном рационе

Как быть тем, кто не употребляет «аптечной химии» принципиально? В таком случае нужно обратить особое внимание на составление своего ежедневного рациона. Чтобы красота и здоровье оставались с вами подольше, достаточно следовать нескольким весьма простым рекомендациям. Первое касается разнообразия – потребляйте овощи, фрукты, зерновые, а также молочные продукты. Второе – пейте достаточное на ваш вес количество воды, так как она выступает основным участником обменных процессов. Третье – откажитесь от употребления алкоголя. Последний вреден не только негативным воздействием на практически все органы, но и является причиной вывода многих полезных веществ из организма в процессе избавления от продуктов интоксикации.

Прием витаминов для улучшения общего состояния здоровья

Прием витаминов и минералов в осенний период или любой другой позволяет значительно улучшить общее состояние организма, повысить его защитные способности, а также избавиться от упадка сил, возникающего даже при обычном образе жизни. Принимая с питанием комплексы или отдельные полезные элементы, вы обеспечиваете себя отличным настроением на весь день. Ведь настроение – это тоже набор определенных гормонов, которые не могут синтезироваться организмом в достаточном количестве при дефиците витаминов. Главное здесь – не заниматься самолечением и перед использованием продуктов данного типа консультироваться со специалистом.

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С.. - 2008

Анализ причин развития эпидемии гиповитаминозов и микроэлементозов в российской федерации / Вильмс Е.А., Турчанинов Д.В., Боярская Л.А., Турчанинова М.С., Юнацкая Т.А. // Вопросы питания. - 2016. - Т. 85 №S2. - с. 88