Войти
Вход через соц. сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Витамины
  6. Витамин B7

Витамин B7

shutterstock.com
Поделиться в WhatsApp Витамин B7

Для чего нужен В7

Биотин входит в состав витаминов группы В и принимает участие сразу в нескольких обменных процессах, происходящих в человеческом теле. Без него невозможно нормальное производство:

  • Жиров
  • Углеводов
  • Белков
  • Холестерина.

Например, он играет огромную роль в процессе преобразования жиров в углеводы, противодействуя сильному падению уровня сахара в крови. Биотин называют еще витамином красоты, именно он отвечает за состояние кожи, ногтей и волос, улучшает их структуру.

Потребность в В7

Потребность в витамине В7 легко покрыть, руководствуясь принципами правильного питания, дополнительный прием препаратов обычно не требуется. Женщины в состоянии беременности, а также люди, злоупотребляющие алкоголем или никотином, могут испытывать дополнительную потребность в биотине.

Витамин В7 содержится почти во всех продуктах питания. Особенно высокой концентрацией его славятся:

  • Печень
  • Почки
  • Молоко и молочные продукты
  • Яйца
  • Овсяные хлопья
  • Орехи.

Витамин В7 хорошо растворяется в воде, поэтому продукты, предназначенные для приготовления, не стоит подвергать слишком длительному замачиванию.

Биотин поступает в организм вместе с белковыми соединениями и может быть усвоен только при воздействии на него энзимов, вырабатываемых бактериями тонкого кишечника. Флора толстого кишечника тоже способна к выработке витамина В7.

Недостаток В7

Недостаток биотина при соблюдении принципов правильного питания встречается довольно редко. Причиной для возникновения дефицита могут стать определенные генетические заболевания, чрезмерное потребление алкоголя или курение, также в группе риска оказываются люди, употребляющие в большом количестве сырой куриный белок (например, бодибилдеры, соблюдающие диету перед соревнованием). В яичном белке биотин находится в связке с авидином, разрушение этой связи возможно только при термическом воздействии, сырые же яйца в плане поставщика биотина совершенно бесполезны.

Дефицит биотина может проявляться следующими симптомами:

  • Дерматит
  • Глоссит (воспаление языка)
  • Трещины в уголках рта
  • Отсутствие аппетита
  • Тошнота
  • Выпадение волос
  • Ломкость ногтей
  • Повышенный холестерин
  • Анемия
  • Депрессия
  • Боли в мышцах
  • Пониженное давление.

Выявить недостаток витамина В7 в организме можно при помощи анализа крови. Восполнять его лучше всего при помощи правильного питания, в крайнем случае может быть назначен прием дополнительных препаратов. Симптомы дефицита биотина обычно проходят уже в течение нескольких дней, но при возникновении такой проблемы, как ломкость ногтей для улучшения состояния может потребоваться не один месяц.

Гость
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу