Витамин В3: какую роль играет и в чем содержится

Витамины образ жизни, профилактика, витамины
shutterstock.com

Витамин В3 играет важную роль в нашем организме. Его суточная норма для взрослого человека около 18-20 мг. Для ребенка ее определяют в зависимости от возраста.

Его недостаток существенно сказывается на общем состоянии здоровья человека. Апатия, вялость, раздражительность, головные боли, склонность к инфекционным заболеваниям, тошнота, бессонница могут свидетельствовать о его дефиците. Однако схожие признаки могут указывать на недостаток других витаминов. Поэтому советы врача при выборе витаминного комплекса будут не лишними.

Витамин В3 в природе

Больше всего витамина В3 в пивных и хлебных дрожжах, арахисе, в зерновых культурах, в печени, сыре, яйцах, брокколи. Довольно много его находится в сухой (сушеной) треске – а значит у древних норвежцев, которые всю свою долгую зиму питались супом из сушеной трески, недостатка в витамине В3 не было. Вообще считается, что лучше всего наш организм усваивает витамины, которые содержатся в натуральных продуктах, а не в таблетках. То есть лучше есть вкусную и полезную еду, чем пить витаминные комплексы. Цельные злаки, бобы, орехи или брокколи обязательно помогут при возмещении недостатка витамина В3, а вот таблетка, хотя служит тем же целям, эти продукты точно не заменит.

Чем полезен витамин?

  • Выведение токсинов, очистка организма от вредоносных веществ
  • Стабилизация работы нервной системы, защита от депрессий и нервных срывов, применяется при лечении шизофрении, депрессии и алкоголизма
  • Профилактика болезней сердца
  • Очистка стенок сосудов
  • Предупреждает и лечит пеллагру (так называемую болезнь «шерщавой кожи»)
  • Применяется в комплексе с другими веществами при лечении диабета
  • Лечит мигрени
  • Улучшает работу мозга
  • Улучшает пищеварение и усвояемость пищи

Противопоказания для приема витамина В3

Помимо того, что витамин В3 помогает, как и другие витамины, правильной работе нашего организма, влияя положительно на многие его функции, он опасен при переизбытке. В этом случае он может не помочь, а навредить.

При некоторых болезнях без консультации с врачом его лучше совсем не использовать. Например, не стоит принимать витамин В3 при язве и болезнях печени, при низком артериальном давлении и при плохой свертываемости крови.

При переизбытке в организме человека ниацина (витамина В3) вы можете начать испытывать головокружения и онемения конечностей, может появляться покраснение кожи лица при приливах крови к голове. Симптомы похожи на аллергию. Поэтому, если во время приема курса витамина В3 у вас появились подобные реакции, прервите прием и обратитесь к врачу.

Что есть, чтобы получить витамин В3

27 Февраля 2016 Витамины Светлана Меллер образ жизни, профилактика, витамины
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу