Витамины для мозга взрослым

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Витамины для мозга взрослым желательно принимать, только пройдя консультацию у специалиста. Для полноценной работы мозга ему необходимо полноценное питание, при этом не каждому удается вести здоровый образ жизни и правильно питаться. К тому же, многие люди живут в экологически неблагоприятных регионах, а наши овощи и фрукты, которые можно купить в супермаркете, не всегда содержат необходимое количество витаминов.

А еще организм взрослого человека не всегда способен усваивать некоторые продукты. Вот и выходит, что для улучшения мозговой активности, людям просто необходимы специально разработанные витаминные препараты.

Витамины для мозга (то есть те, которые оказывают на мозг наибольшее влияние) : Е, Р, D, С и В.

В1 – помогает бороться с бессонницей и нервными расстройствами, влияет на улучшение координации и памяти. Помимо витаминных препаратов его можно почерпнуть из следующих продуктов: орехи, горох, яйца, гречка. Из мясных продуктов наибольшее его содержание в говяжьем и свином мясе.

В2 – ускоряет умственную реакцию. Его дефицит приводит к частым головным болям и слабости. Большое количество витамина содержится в молоке и его производных.

В3 – влияет на память. Почерпнуть В3 можно из куриного мяса, желтков, орехов, зелени и гречки.

В5 – усиливает информационные импульсы нервных клеток мозга. Несет ответственность за долгосрочную память. Быстро распадается во время термической обработки продуктов. Его большое количество содержится в фундуке, молоке, капусте и гречке.

В6 – влияет на развитие интеллекта. Содержится в фасоли, молоке, капусте и бананах.

В9 – улучшает память. Содержится во всех твердых сортах сыра, грибах и молоке.

В12 – отвечает за переключение режимов бодрствования и сна. Найти его можно в морской капусте, свежем молоке.

С – необходим для лучшего усвоения витаминов из группы В. Влияет на состояние иммунитета. Киви, цитрусовые фрукты, большинство овощей – вот главный  источник витамина С.

D – защищает от образования опухолей в мозгу, отвечает за эластичность сосудов. Основной источник – рыбий жир, молоко, петрушка.

Е – необходим для укрепления сосудов. Его присутствие предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Находится в фасоли, молочных продуктах, оливковом и подсолнечном масле.

Р – отвечает за капилляры, предотвращает кровоизлияние в мозг. Снабдить организм витамином Р помогут: лимон, рябина, шиповник, зеленый чай.

Витамины для мозга и памяти особенно необходимы людям, работа которых связана с умственным трудом. Поэтому не стоит пренебрегать их употреблением. 

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 23.02.2016 21:35, обновлено 13.12.2019 11:51
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Витамин A: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Считается, что много витамина А содержится в моркови, но это не так. Растения содержат лишь каротин, сам же витамин А можно найти только в продуктах животного происхождения.
Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците
Человек не способен самостоятельно производить витамин Е, поэтому так важно наладить регулярное поступление его извне. Важнейшими поставщиками витамина являются растения.
Витамин B12: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Витамин В12 играет важную роль в жизни организма. Например, он участвует в процессе образования красных кровяных телец.
Витамин D: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при его дефиците
Витамин D важен для роста и развития костей человека. Его недостаток в детском возрасте приводит к появлению рахита, а у взрослых людей может развиться остеопороз.
Витамин B7: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Биотин был открыт в начале 30-х годов XX века и сначала получил название витамин Н. В современной классификации ему было дано обозначение В7.
Фолиевая кислота или витамин B9
Фолиевая кислота, называемая витамин В9, участвует в процессе деления клеток. Именно поэтому она так важна для приема в период беременности.