Витамины для мозга взрослым

Витамины образ жизни, профилактика, витамины
shutterstock.com

Витамины для мозга взрослым желательно принимать, только пройдя консультацию у специалиста. Для полноценной работы мозга ему необходимо полноценное питание, при этом не каждому удается вести здоровый образ жизни и правильно питаться. К тому же, многие люди живут в экологически неблагоприятных регионах, а наши овощи и фрукты, которые можно купить в супермаркете, не всегда содержат необходимое количество витаминов.

А еще организм взрослого человека не всегда способен усваивать некоторые продукты. Вот и выходит, что для улучшения мозговой активности, людям просто необходимы специально разработанные витаминные препараты.

Витамины для мозга (то есть те, которые оказывают на мозг наибольшее влияние) : Е, Р, D, С и В.

В1 – помогает бороться с бессонницей и нервными расстройствами, влияет на улучшение координации и памяти. Помимо витаминных препаратов его можно почерпнуть из следующих продуктов: орехи, горох, яйца, гречка. Из мясных продуктов наибольшее его содержание в говяжьем и свином мясе.

В2 – ускоряет умственную реакцию. Его дефицит приводит к частым головным болям и слабости. Большое количество витамина содержится в молоке и его производных.

В3 – влияет на память. Почерпнуть В3 можно из куриного мяса, желтков, орехов, зелени и гречки.

В5 – усиливает информационные импульсы нервных клеток мозга. Несет ответственность за долгосрочную память. Быстро распадается во время термической обработки продуктов. Его большое количество содержится в фундуке, молоке, капусте и гречке.

В6 – влияет на развитие интеллекта. Содержится в фасоли, молоке, капусте и бананах.

В9 – улучшает память. Содержится во всех твердых сортах сыра, грибах и молоке.

В12 – отвечает за переключение режимов бодрствования и сна. Найти его можно в морской капусте, свежем молоке.

С – необходим для лучшего усвоения витаминов из группы В. Влияет на состояние иммунитета. Киви, цитрусовые фрукты, большинство овощей – вот главный  источник витамина С.

D – защищает от образования опухолей в мозгу, отвечает за эластичность сосудов. Основной источник – рыбий жир, молоко, петрушка.

Е – необходим для укрепления сосудов. Его присутствие предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Находится в фасоли, молочных продуктах, оливковом и подсолнечном масле.

Р – отвечает за капилляры, предотвращает кровоизлияние в мозг. Снабдить организм витамином Р помогут: лимон, рябина, шиповник, зеленый чай.

Витамины для мозга и памяти особенно необходимы людям, работа которых связана с умственным трудом. Поэтому не стоит пренебрегать их употреблением. 

23 Февраля 2016 Витамины Людмила Сомова образ жизни, профилактика, витамины
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу