Витамины для мужчин: какие нужны и когда принимать?
0
Закрыть

Витамины для мужчин: какие нужны и когда принимать?


Автор
Сергей Лойра
Статью проверил эксперт

Витамины представляют собой полезные вещества, которые не синтезируются в организме, из-за чего человек должен получать их вместе с пищей. Баланс микроэлементов может быть нарушен в результате постоянного стресса, чрезмерного увлечения вредной пищей или интенсивными физическими нагрузками, вследствие чего возникает дефицит полезных нутриентов. Восполнить его можно добавив в состав повседневной диеты витаминные препараты, которые продаются в любой аптеке.

Почему мужчинам нужны специальные добавки

Производители медикаментов выпускают огромное количество биологически активных препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета и решения других проблем со здоровьем. Мужчины и женщины нуждаются во всех витаминах, которые входят в состав добавок, однако объем суточного потребления этих веществ может существенно отличаться. Это вызвано разницей в интенсивности биохимических процессов, которые происходят в организме мужчины и женщины, а также некоторыми физиологическими особенностями. В нашей статье подробно рассказывается о применении витаминных добавок в составе мужской диеты.

Самым простым способом восполнить нехватку питательных веществ является регулярное употребление лекарственных препаратов, которые принято делить на поливитаминные и моновитаминные. Первые, как следует из названия, представляют собой обширный комплекс полезных веществ, в то время как в состав добавок второго типа входит только один вид нутриентов. Некоторые препараты рассчитаны на потребителей определенного возраста.

Виды витаминов и их влияние на иммунитет человека

Из-за дефицита нутриентов значительно ухудшается иммунитет, снижается эффективность всех внутренних систем и общая работоспособность. Чтобы самочувствие оставалось хорошим, а здоровье — крепким, мужчине необходимы витамины, принимающие непосредственное участие в работе обмена веществ и обладающие антиоксидантным эффектом. В полный список полезных нутриентов входит витамин A, он же ретинол или бета-каротин, витамины группы B, в которую входит тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианкобаламин и фолиевая кислота, C или аскорбиновую кислоту, E (токоферол), H (биотин), N или липоевую кислоту, а также D (он же эргокальцифиферол или холекальциферол).

Диета каждого мужчины должна включать перечисленные выше вещества. Образ жизни, состояние здоровья и возраст влияют исключительно на суточную норму потребления того или иного нутриента, в то время как общий состав комплекса остается неизменным при любых обстоятельствах.

Рекомендации по употреблению витаминов для разного возраста

Потребность мужчины в микроэлементах напрямую зависит от его возраста. Люди, которым еще не исполнилось сорока лет, особенно сильно нуждаются в витаминах группы B. Они оптимизируют многие внутренние процессы, включая построение мускулатуры и образование сперматозоидов. Так как этот возраст, как правило, связан с планированием зачатия, мужчине желательно включить в диету продукты питания с высоким содержанием витаминов A, E и фолиевой кислоты.

После сорока лет главной задачей человека является замедление процессов старения, что достигается за счет употребления антиоксидантов. К ним относятся A, C и E, предотвращающие развитие атеросклероза, укрепляющие стенки сосудов и улучшающие иммунитет. Если мужчина планирует обзавестись ребенком после сорока лет, ему, также, следует увеличить уровень потребления фолиевой кислоты, витаминов A и E.

Добавление витаминных препаратов в состав диеты в различных целях

Зачастую биологические добавки используются для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Употребление витаминных препаратов особенно рекомендовано в холодное время года. Выраженным иммуностимулирующим эффектом обладает аскорбиновая кислота, витамин D и группа B. Эти полезные вещества активируют основные звенья иммунной цепи, что помогает организму выстроить эффективную защиту от возбудителей заболеваний в разгар эпидемии.

Витаминный состав мужского рациона имеет ключевое значение в период планирования беременности. От качества отцовской спермы зависит здоровье будущего ребенка, поэтому мужчина должен обогатить свою диету различными нутриентами. За синтез и состав семени отвечает фолиевая кислота, в то время как токоферол дарит сперматозоидам подвижность и способность сопротивляться негативному воздействию кислой среды влагалища. В качестве вспомогательного средства, обладающего всеми перечисленными эффектами, рекомендуется использовать аскорбиновую кислоту. Желательно начать прием витаминов за несколько месяцев до планируемой даты зачатия, так как организму необходимо некоторое время для перестройки.

0 комментариев

    Пока комментариев нет.

    Лучшие тесты