Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Витамины
  6. Витамины для ногтей: какие требуются?

Витамины для ногтей: какие требуются?

Витамины для ногтей: какие требуются?

Содержание

Здоровые ногти являются неотъемлемым элементом привлекательного облика. Они бросаются в глаза при знакомстве и рукопожатии. По их состоянию зачастую оценивают аккуратность человека и его отношение к своей внешности. Чтобы ногтевая пластина была крепкой, не слоилась и не ломалась, очень важно обеспечить ей комплексный уход, обязательной составляющей которого считаются витамины. Нехватка каких витаминов пагубно отражается на здоровье ногтей? И из каких продуктов питания их можно добыть? На эти вопросы отвечает MedAboutMe!

Зачем ногтям нужны витамины?

Как и любой орган человеческого тела, ногти нуждаются в питании. Пренебрежение сбалансированным рационом, наполненным продуктами, богатыми витаминами и минералами, ведет к изменению прочности пластины, замедлению ее в росте, сухости, пожелтению и поражению грибковыми заболеваниями. Нередко нехватка питательных веществ приводит к деформации ногтей, которую невозможно скрыть даже посредством качественного маникюра.

Без сомнений, витаминизированные и укрепляющие составы для ногтей, например, биовоск или смеси натуральных растительных и эфирных масел, вносят свою лепту. Ведь некоторая часть витаминов способна проникнуть сквозь ногтевую пластину, что положительно отражается на ее состоянии. Но львиная доля питательных веществ поступает к ногтям через кровь, то есть изнутри. Поэтому необходимо регулярно восполнять их при помощи пищи.

Как определить, каких витаминов не хватает?

Как определить, каких витаминов не хватает?

Если вы стали заложником ломких, крошащихся и слоящихся ногтей, скорее всего, ваш организм испытывает нехватку витамина D. Его можно добыть путем употребления в пищу сельди, натуральной сметаны, лосося (в том числе консервированного), печени говяжьей, куриной и свиной, а также сливочного масла, молока и куриных желтков (в идеале сырых).

Если ногти стали чересчур тонкими и слабыми, возможно, в организме не хватает витаминов группы В, особенно В1, В2, В3, В5 и В6. Так, витамин В1, он же тиамин, в большом количестве числится в овощах (например, моркови и картофеле), пшеничном и ржаном хлебе, орехах (кешью и арахисе), бобовых культурах (сое и горохе), а также крупах и некоторых фруктах, в том числе, цитрусовых.

Витамины В2 и В3 можно получить посредством употребления кедровых орешков, миндаля, грибов (например, шампиньонов, лисичек, маслят и опят), говяжьей печени, куриного яйца, скумбрии, шпината, мяса птицы, некоторых бобовых культур (в том числе, фасоли), пшеницы и, конечно же, кукурузы (свежей и подвергнутой шоковой заморозке).

Витамин В5 восполняют путем включения в рацион сои, говядины, разных видов капусты, свиной печени, гречневой крупы, яблок, лущеного гороха и куриных яиц. Между прочим, витамин В5 наделен важнейшей функцией. Он укрепляет иммунную систему и способствует активной выработки антител. К тому же, витамин В5 участвует в синтезе гемоглобина и холестерина, и стимулирует производство гормонов.

Если вы заметили увеличение размеров белой лунки, расположенной у ногтевого ложа, вероятно, что организм испытывает нехватку фолиевой кислоты (иначе витамина В9). Ее можно восполнить, употребляя субпродукты, яичный желток, злаковые культуры, листовую зелень, бахчевые и корнеплоды, например, морковь. Также большое количество витамина В9 содержится в молоке, сыре, свинине и говядине.

Если ваши ногти чересчур сухие и ломкие, а на поверхности значатся незначительные ямки или белые точки, обратите внимание на продукты, богатые витамином А. Они окажут ногтям добрую услугу: укрепят и минимизируют воздействие негативных факторов, например, высоких температур. К тому же, достаток витамина А предотвращает возможные заболевания ногтей. Восполнить нехватку можно посредством употребления свиной, говяжьей и бараньей печени, оранжевых и красных овощей (например, моркови и тыквы), свиных почек, печени трески и молочных продуктов, в том числе сливок и творога.

Следует отметить, что витамин А наилучшим образом усваивается организмом вкупе с жирами, тогда как активный рост ногтей возможен лишь при достаточном количестве животного белка. Замечено, что вегетарианцы очень часто сталкиваются с медленным ростом. Особенно остро проблема стоит у истинных веганов — людей, которые отказываются от употребления молока и яиц. И лишь немного повезло тем, кто придерживается оволактовегетарианства, ведь белок в их организмы поступает с яйцами и молочными продуктами (сливками, творогом и др.).

Если ногти слоятся, а на поверхности появляются бороздки, пора восполнить недостаток витамина Н. Это водорастворимый витамин группы В. Также его именуют биотином. Он требуется не только для красоты ногтей, но и волос. Сей аспект связан с тем, что витамин Н является своеобразным транспортом, который поставляет серу — элемент, необходимый для поддержания здоровья всех жизненно важных органов и систем.

Витаминизированные рецепты для крепких ногтей

Витаминизированные рецепты для крепких ногтей

Витаминизированные рецепты для укрепления ногтей многочисленны, их можно составить без труда в домашних условиях. Они, в свою очередь, станут прекрасным дополнением к сбалансированному рациону.

Самые эффективные рецепты ванночек:

  • на стакан теплой воды добавьте столовую ложку морской соли и свежевыжатый сок половины лимона;
  • соедините 50 мл масла оливы (прежде подогретого на водяной бане) и по 5 капель ампульных витаминов А и Е из аптеки;
  • соедините по 25 мл масла оливы и касторового масла и добавьте по 5 капель витаминов А и Е;
  • приготовьте отвар из коры дуба, крапивы и ромашки, и добавьте в него столовую ложку морской соли;
  • на стакан теплой воды добавьте столовую ложку меда и свежевыжатый сок половины лимона.

Такие рецепты помогут укрепить ногти и сделать их более привлекательными. Выдерживайте пальцы в ванночке не менее 10 минут, после проделайте массаж, удалите остатки с помощью ватного тампона и нанесите крем. Если требуется, осуществите маникюр: откорректируйте кутикулу удобным для вас способом, нанесите базу, декоративный лак и топовое покрытие.

Использованные источники
  • Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С.. - 2008
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4242 человека!