Многочисленные исследования показывают, что некоторые витамины весьма полезны для здоровья и красоты кожи. Источниками витаминов могут быть продукты, пищевые добавки и поливитамины, которые может рекомендовать врач. А при сбалансированном питании и непосредственном нанесении витаминов на кожу можно добиться весьма впечатляющих результатов. Как работают витамины и какие из них нужны для здоровой и сияющей кожи?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПольза витаминов
Начать стоит с того, что все в организме взаимосвязано: любой, даже малейший сбой в слаженном механизме, отражается на состоянии органов и систем, кожа – не исключение. Известно, что витамины являются катализаторами обменных процессов, и при их дефиците страдает весь организм.
Симптомы гиповитаминозов довольно разнообразны: от сухости кожи и повышенной усталости до развития некоторых болезней и нарушения обменных процессов.
Производители многих средств по уходу за кожей добавляют в свою продукцию витамины и заявляют, что при правильном использовании с их помощью можно вылечить прыщи, бороться со старением и другими неприятными проявлениями.
Основной способ, которым витамины влияют на здоровье кожи – регуляция и поддержание обменных процессов, нормализация общего здоровья, что и отражается на ее состоянии.
Можно выделить несколько основных витаминов, которые помогут достигнуть желаемого эффекта. Главное – предварительно проконсультироваться с врачом для определения потребностей в них и для выбора средств и методов их получения.
Витамин А для гладкой кожи
Источниками витамина могут быть овощи: морковь, темно окрашенные листовые овощи, куриные яйца, а также пищевые добавки и поливитамины. Во многих комплексах содержится суточная норма, то есть дефицит практически исключен.
Витамин А добавляют в крема, сыворотки, которые наносятся непосредственно на кожу и стимулируют скорость клеточного обмена, что приводит к улучшению тонуса кожи. Некоторые отмечают, что витамин А помогает в борьбе с прыщами, а также замедляет признаки старения.
Исследования, проведенные в 2015 году, показали: использование витамина А в течение 4-х недель способствовало улучшению тонуса кожи, а через 12 недель произошло заметное разглаживание морщин за счет улучшения синтеза коллагена.
Врачи отмечают, что использование витамина А может повысить чувствительность кожи к солнцу, поэтому рекомендовано пользоваться защитными средствами: за несколько недель до начала лечения и спустя 2-3 после. Нельзя не отметить, что использование таких средств может стать причиной сухости, поэтому заранее необходимо подумать об увлажнении.
Витамины группы В
Витамины группы В также полезны для кожи. Порой весь комплекс удается получить из одних и тех же продуктов питания, но врач может назначить прием одного витамина или их сочетания. В ходе исследований удалось установить, что витамин В способствует выработке новых здоровых клеток кожи, большая эффективность была отмечена при непосредственном нанесении на кожу.
Витамин В3 способен уменьшать некоторые признаки старения кожи, уменьшать проявление пигментных пятен. Многие женщины отметили значительное улучшение состояния кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что использование косметики с содержанием фолиевой кислоты стимулирует выработку коллагена, что способствует улучшению тонуса кожи. Известно, что с возрастом выработка коллагена уменьшается, поэтому появляются морщины и обвисшая кожа.
Пациенты, которые принимали витамин В5 в течение 12 недель, отметили значительное улучшение состояния кожи: уменьшение количества прыщей, элементов воспаления.
С возрастными изменениями кожи, пигментными пятнами помогут бороться крема, содержащие витамины Е, В5, В3.
Молодость кожи – витамин С
Витамин С – антиоксидант, то есть он борется с окислительными повреждениями кожи, вызванными свободными радикалами. Большинство исследований показывают, что именно эти факторы играют ключевую роль в процессах старения кожи.
Теоретически, добавление в косметику витамина С способствует замедлению возрастных изменений, хотя научные данные противоречивы. При непосредственном нанесении на кожу происходит стимуляция выработки коллагена, снижается вероятность агрессивного воздействия солнечных лучей.
Солнечный витамин D
Витамин D отлично зарекомендовал себя в борьбе с хроническим воспалением, раздражением кожи. По некоторым научным данным, добавление его в косметику поможет в борьбе с некоторыми видами прыщей и даже симптомами экземы.
Сочетание витаминов D и Е оказывает положительное влияние при лечении атопического дерматита.
Витамин Е
Этот нутриент также является антиоксидантом, следовательно, может замедлять признаки старения кожи. Имеющиеся научные исследования тоже оказались противоречивыми. Чтобы утверждать однозначно, необходимы дополнительные исследования.
Исследования 2015 года были сосредоточены вокруг действия витамина в отношении формирования рубцов: одни исследования показали, что средства оказались эффективными, в других отсутствовал какой-либо эффект или даже состояние пациентов ухудшалось.
Тем не менее использование кремов и мазей, содержащих витамины С, Е в сочетании с цинком, оказывает положительное влияние на заживление ран, угревой сыпи и даже пролежней.
Рекомендации врачей
Дефицит витаминов негативно отражается на состоянии и работе всего организма: кожа может становиться сухой, появляются шелушения, прыщи, корки. Такое состояние может стать причиной обострения хронических болезней кожи.
Оптимальными источниками витаминов будут продукты питания, главное, чтобы рацион был разнообразным. Рекомендовать прием поливитаминов, пищевых добавок может врач, исходя из возраста, особенностей здоровья, климата и даже региона проживания пациентов. Стоит помнить, что передозировка витаминами может быть также опасна как их дефицит.
После осмотра необходимо обследование, врач может рекомендовать прием тех витаминов, которых не хватает, а также исключить возможные осложнения. Отмечается, что определенные витамины подходят не для всех состояний кожи, а при неправильном подборе могут усугубляться некоторые проблемы. Для примера: передозировка витамина А может стать причиной сухости и раздражения кожи.
