Витамины для женщин

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Витамины для женщин вам не нужны, если вы входите в 7% тех женщин, которые никогда не пропускают приемы пищи и не едят мороженое на ужин. Для оставшихся 93% из нас биологически активные вещества в виде фармапрепаратов представляют собой отличный способ заменить то, чего не хватает в нашем рационе и даже защитить от болезней.

Какие витамины выбрать?

  • В обилии пилюль и микстур на витринах аптек трудно бывает сделать правильный выбор. Лучшие витамины для женщин поможет выбрать врач.
  • Вы можете обратиться к участковому терапевту, гинекологу и другим специалистам, которых посещаете.
  • Они знают, какие питательные вещества женщины должны принимать каждый день на основе последних исследований о безопасности и эффективности, помогут подобрать формы, которые лучше всего усваиваются, и оптимальные дозы, учтут индивидуальные противопоказания.
  • Если вы по каким-то причинам откладываете визит к врачу, сделайте выбор самостоятельно, руководствуясь нашими советами.

Основные правила

  • Поливитамины сэкономят ваши деньги. Комплексные препараты гораздо выгоднее в сравнении с покупкой множества отдельных бутылок и банок разных витаминов. К тому же биологически активные вещества эффективнее работают в команде.
  • Обратите внимание на то, чтобы в инструкции было написано, что они рекомендуются именно для взрослых дам, а не для представителей сильного пола, подростков или малышей.
  • Имейте в виду, что выпускаются разные виды женских витаминных комплексов: для беременных, в период лактации или в разгар климакса.
  • Вспомните об этих правилах, когда вы будете обсуждать, какие витамины лучше выбрать, с врачом или в аптеке.
  • И помните, витамины не могут заменить здоровую диету, но они могут помочь компенсировать то, что вы упустили и дать вам спокойствие.

Список самых необходимых витаминов для женского здоровья

Какие витамины для женщин самые лучшие? Составим ТОП самых полезных биологически активных веществ для дам. Желательно, чтобы они присутствовали в тех витаминно-минеральных комплексных препаратах, которые вы выберете для ежедневного приема. Это:

  • витамин С,
  • кальций,
  • витамин Е,
  • селен,
  • витамин А,
  • хром,
  • коэнзим Q10,
  • витамин Д,
  • цинк,
  • витамин K,
  • медь,
  • фолиевая кислота,
  • железо,
  • витамин В6,
  • магний,
  • витамин В12,
  • омега-3.

Видеорассказ о витаминах для женщин

Читайте далее

12 правил ухода за кожей после 35 лет

Идеальная кожа после 35 лет – не утопия, а реальность. Главный ключ к ней – правильный уход. Каким он должен быть по мнению косметологов?

Правила вечернего ухода за кожей

Чтобы подарить коже красоту и здоровье, пересмотрите свои «стандартные» вечерние процедуры по ее уходу. Какие правила нужно соблюдать?

Как ухаживать за проблемной кожей, склонной к акне, с помощью аптечной косметики

Советы и рекомендации экспертов по уходу за проблемной кожей склонной к появлению акне: какие аптечные средства помогут в этой борьбе

Сезонный гид от дерматолога по правильному уходу за очень сухой и чувствительной кожей зимой и весной

Опасность межсезонья: чем грозит смена погоды сухой и нежной коже?
Опубликовано 07.02.2016 17:30, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Витаминно-минеральная недостаточность / Ших Е.В. // Рмж 2004 Т. 12 №23
Применение поливитаминов при беременности и после родов / Коноводова Е.Н., Тютюнник В.Л., Якунина Н.А. // Рмж 2005 Т. 13 №17

Читайте также

Продукты – источники Омега-3
Есть вещества, которые человеческий организм не умеет синтезировать, но они чрезвычайно необходимы ему для полноценной жизни и здоровья, например, Омега-3.
Все о полезных свойствах витамина D
О полезных свойствах витамина D знает каждая молодая мама. Но не всем известно, что витамин, который так необходим детям благотворно влияет и на организмы взрослых людей.
Витамин A: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Считается, что много витамина А содержится в моркови, но это не так. Растения содержат лишь каротин, сам же витамин А можно найти только в продуктах животного происхождения.
Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците
Человек не способен самостоятельно производить витамин Е, поэтому так важно наладить регулярное поступление его извне. Важнейшими поставщиками витамина являются растения.
Витамин B12: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Витамин В12 играет важную роль в жизни организма. Например, он участвует в процессе образования красных кровяных телец.
Фолиевая кислота или витамин B9
Фолиевая кислота, называемая витамин В9, участвует в процессе деления клеток. Именно поэтому она так важна для приема в период беременности.