Коронавирус
ПОДТВЕРЖДЕНО
СЛУЧАЕВ:
случаев в РФ
0
Полная информация
Витамины
Витамины для женщин после 30 лет
4.9
29.05.2016
5798

Витамины для женщин после 30 лет



Статью проверил эксперт

Содержание

Каждой женщине старше 30 лет хотелось бы продлить молодость, сохранить красоту и избежать проблем со здоровьем. Прием витаминов способен помочь вашему организму сопротивляться негативным возрастным процессам. К тридцати годам в женском организме происходят изменения, связанные с ослаблением иммунитета и гормонального фона, замедлением процессов клеточного обновления. Это связано с возрастом и репродуктивной функцией женщин. Беременность и рождение ребенка, его вскармливание грудным молоком являются сильными стрессовыми факторами для женского организма — они приводят к дефициту полезных веществ и ослабляют иммунитет. Специальные препараты, содержащие витамины для женщин и необходимые микроэлементы, позволяют восполнить нехватку полезных веществ в организме и нормализовать обменные процессы. Для профилактики проблем со здоровьем женщинам желательно принимать витамины для иммунитета. Это позволит организму активно сопротивляться развитию заболеваний, с которыми женщинам приходится сталкиваться после 30 лет.

Прием витаминов для женщин: профилактика возрастных заболеваний

Прием витаминов для женщин: профилактика возрастных заболеваний

Как сказано выше, процессы, связанные с вынашиванием и рождением ребенка в значительной степени ослабляют женский организм, приводят к его истощению. В сочетании с возрастными изменениями многие женщины в зрелом возрасте сталкиваются со следующими проблемами:

  • Быстрая утомляемость и слабость. Если при этом женщина много работает и регулярно не высыпается, пренебрегает витаминами для женщин, утомляемость может перерасти в синдром хронической усталости.
  • Постоянные головные боли (мигрени).
  • Снижение эластичности кожных покровов. Кожа становится сухой и тонкой, склонной к появлению морщин и подверженной раздражению. Хрупкими и ломкими становятся ногти и волосы.
  • Нарушение гормонального баланса в организме. С возрастом и при дефиците витаминов внутренние органы уже не могут вырабатывать гормоны в требуемом для организма объеме.
  • Гормональные расстройства и нехватка витаминов могут нарушать работу репродуктивной функции, приводить к проблемам с зачатием, а также во время беременности.
  • Витамины для женщин помогают нормализовать менструальный цикл и свести к минимуму неприятные и болезненные ощущения.
  • Витамины и йод необходимы для нормальной работы щитовидной железы и профилактики заболеваний данного органа. После 30 лет женщинам следует регулярно обследоваться у специалистов и проверять работу эндокринной системы.
  • Малокровие (анемия) — возникает при нехватке витаминов у женщин и дефиците железа в организме. Это приводит к повышенной утомляемости, постоянной раздражительности и расстройству сна.

Витамины для иммунитета повышают сопротивляемость организма. Они являются хорошей профилактикой заболеваний и помогут справиться с частыми простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.

Витамины и микроэлементы для женщин после 30 лет

Витамины поступают в организм с пищей, но современный ритм жизни, постоянные нарушения режима питания, употребление полуфабрикатов и консервированной еды приводят к дефициту полезных веществ. Для решения этой проблемы разработано множество поливитаминных комплексов с высоким содержанием микроэлементов, в которых нуждается женский организм после 30 лет. Перед приемом поливитаминных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, так как сочетание различных витаминов и минералов может иметь свои особенности:

  • Кальций почти не усваивается организмом без витамина D. Причем женщины теряют большое количество этого элемента во время беременности. Как следствие — хрупкие кости, зубы и ногти.
  • Витамин К отвечает за процесс свертывания кровяных клеток.
  • Бор помогает вашим костям оставаться крепкими.
  • Вместе следует принимать витамины А и Е — это позволит им лучше усваиваться организмом. При этом избыток витамина А в сочетании с курением повышает риск развития онкологических заболеваний.
  • Витамин С является главным витамином для иммунитета. Также он облегчает усвоение железа организмом и снижает вредное воздействие от курения.
  • Хром восстанавливает обмен углеводов в организме.
  • Цинк не усваивается без витамина А. В сочетании с железом, цинк стимулирует работу мозга и улучшает память и внимание.
  • Витамин В активно укрепляет нервную систему и помогает бороться со стрессами. Помогает усвоению организмом меди, марганца и селена.
  • Прием кальция и фосфора стимулирует процесс клеточного строительства. Это обязательные элементы комплекса витаминов для женщин после 30 лет, так как естественные их запасы в организме уже начинают истощаться.

Витамины А, В и С помогают организму активно сопротивляться процессам старения. В сочетании с калием, кальцием, селеном и цинком они стимулируют процесс клеточного обновления и, тем самым, продлевают молодость вашего организма. Также перечисленные элементы укрепляют иммунную систему.

При приеме поливитаминных препаратов следует учитывать, что употребление кофе и алкогольных напитков значительно ухудшает усвоение витаминов, способствует вымыванию из организма полезных веществ.

Витамины для укрепления иммунитета и здоровья репродуктивной системы

Витамины для укрепления иммунитета и здоровья репродуктивной системы

Женщине после 30 лет, если она планирует ребенка, следует уделить внимание работе репродуктивной системы и укреплению иммунитета. Это связано со снижением выработки гормонов и ослаблением естественной защиты организма от инфекций. В этом случае женщинам поможет прием витаминов для иммунитета — для нормализации гормонального фона:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — необходим для нормальной беременности и развития ребенка. Суточная норма: 400-600 мг.
  • витамин Е (токоферол) — отвечает за либидо, повышает эластичность мускулатуры. Суточная норма: 10-15 МЕ.
  • витамин А. Суточная норма: 3000-3300 МЕ.
  • витамин В1 (тиамин) — укрепляет нервную систему.
  • витамин В2 (рибофлавин).
  • витамин В6 (пиридоксин).

Перед приемом витаминных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит определенные витамины и минералы, а также рассчитает их дозировку.

1
Loading...

Клиническая фармакология / Под ред. Кукеса В.Г.. - 2006

Применение витаминных комплексов при беременности и лактации / Серов В.Н., Баранов И.И. // Рмж. - 2005. - Т. 13 №7. - с. 476-477