Витамины
Витамины и минеральные вещества для детей
4.5
01.03.2015
2959

Витамины и минеральные вещества для детей

Минеральные вещества для здоровья детей

Железо является необходимой частью гемоглобина крови, при его недостаточности может развиться железодефицитная анемия. Большое количество железа содержится в мясе, печени, гречневой крупе, бобовых.

Для полноценного развития костной ткани ребенка, родителям важно обеспечить поступление достаточного количества кальция в его организм.

Потребность организма в кальции возрастает в период интенсивного роста ребенка. Также кальций назначается всем беременным в профилактической дозировке. Его источниками являются молочные продукты — сыр, йогурт, творог.

Также очень важны фосфор, цинк, марганец, селен, которые участвуют в работе внутренних органов.

Витамины для здоровья детей

Витамины повышают физическую и умственную работоспособность, формирует толерантность детского организма к различным стрессовым факторам и заболеваниям, повышает иммунные силы организма.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

  • Водорастворимые витамины группы Bи витамин С участвуют в клеточном дыхании, влияют на работу сердечно- сосудистой, нервной и пищеварительной системы;
  • Жирорастворимые витамины (витамин D, А, E), нужно принимать непосредственно во время приема пищи. Они оказывают антиоксидантный эффект, являются иммуномодуляторами, участвуют в росте ногтей, волос, костей, а также поддерживают зрение.
Большое количество жирорастворимых витаминов содержится в жирной рыбе, икре (витамин Е), сливках, масле, а также в некоторых овощах. Также пищевыми источниками этих витаминов являются печень, молоко, яичный желток, растительное масло, зерновые культуры.

Пища или поливитаминные комплексы: что выбрать?

Многие семьи стараются вести здоровый образ жизни. Употребляя здоровую еду, правильные продукты, мы думаем, что обеспечиваем наш оргнизм всеми витаминами и микроэлементами. Но мало кто из нас знает, что современные продукты питания — овощи, фрукты, особенно в осеннее - зимний период, содержат мало ценных элементов и, на практике, получается, что организм не насыщается всеми витаминами и микроэлементами. Таким образом, прием поливитаминных препаратов зимой и весной предотвращает развитие авитаминоза.

В зависимости от возраста и пола, в аптеках можно выбрать множество препаратов, но, перед приемом комплекса, все равно следует проконсультироваться у врача. В некоторых случаях поливитаминные препараты могут вызывать аллергические реакции.

Джамиля Абдурагимова, врач-педиатр


Педиатрия. Национальное руководство / под ред. А. А. Баранова. - 2014

Практические аспекты применения витаминноминеральных комплексов у детей / Котлуков В.К., Казюкова Т.В., Антипова Н.В. // Медицинский совет. - 2014. - №6. - с. 10-13

Возможности регуляции когнитивной функции у детей применением витаминно-минеральных комплексов / Ших Е.В., Махова А.А. // Рмж. - 2013. - Т. 21 №24. - с. 1188-1192