Виньяса йога

Йога образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Среди современных и популярных систем йоги можно выделить виньясу. Это мощнейшая традиционная практика, одна из наиболее эффективных в хатха-йоге. Хранитель ее наследия – Шри Паттабхи Джойс, являющийся главой школы йоги в Южной Индии, городе Майсори. Эта практика предъявляет довольно жесткие требования к здоровью и физической подготовке адептов. Упор дается не на пластичность тела, а на его физическую крепость и общую выносливость организма. Однако Паттабхи Джойс уверен, что послабление требований практики в угоду физической ограниченности практикующих исказит метод, и поэтому он не намерен адаптировать под них данную систему. Ведь строгое следование намеченной практике – это и есть залог успеха на пути к красоте и здоровью.

Виньяса-йога

Эта практика представляет собой последовательное выполнение асан со специальным дыханием (пранаямой), фиксацией внимания в определенных объектах-точках (дришти), а также так называемыми энергетическими замками (бандахами). Во время практической работы сознание практикующего пребывает в медитативном состоянии (дхьяна). При условии правильного выполнения упражнений в теле возникает сильнейший жар, начинается активная работа потовых желез – это запускаются естественные процессы очищения организма, омоложения мышечной ткани. Происходит выход токсинов, улучшается процесс кровообращения, тело наливается силой, а разум получает спокойствие и умиротворение.

С чего начать путь к красоте и здоровью?

Аштанга-виньяса йога состоит из шести основных уровней в строгом порядке. Если вы решили начать свою практику с первого уровня – отсутствие опыта медитирования, не будет проблемой.

Противники метода считают, что виньясы в практике лишние, так как йога в целом статична и прыжки и динамика в движениях здесь излишни.

На сегодняшний день очень многие практики йоги адаптированы под слабые физические способности практикующих. Появляются новые стили, однако пользы от них нет никакой – это просто дань современности и возможность отдать должное моде на здоровый образ жизни. Шри К. Паттабхи Джойс настроен не просто скептически, а решительно против подобных экспериментов. Он свято верит в то, что йога должна оставаться в неизменном виде. Хранитель традиций виньяса-йоги считает, что в первую очередь практикующие должны совершенствовать свое физическое здоровье, выносливость и тренировать силу духа, после чего приходить в йогу.

Важно! Если вы всерьез намерены заняться настоящей йогой, вам необходимо трезво оценить свои возможности, начать тренировки и вести здоровый образ жизни.

Йога для начинающих - тренировка на 30 минут

Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу