5 нескучных упражнений ЛФК от плоскостопия

Ходить по разным поверхностям

Даже при физиологическом раннем плоскостопии, когда это не патология, можно и нужно регулярно прогуливаться по неровным поверхностям босиком: летом по земле, траве, пляжу, а в холодное время года дома по специальным коврикам, ребристым доскам, гальке в тазике с теплой водой.

Игры с мячиком

Дайте ребенку сидящему или лежащему обхватить мячик стопами, поднять его вверх и так держать 2-3 минуты. Можно использовать мячи разных размеров, а маленькими неровными мячиками хорошо делать массаж.

Поднимать предметы с пола ногой

Чтобы тренировать сгибающие и разгибающие мышцы стопы, предложите ребенку 10-12 разных предметов (карандашей, фломастеров) собрать с пола и положить в ящик пальцами ног. Еще веселее передавать предметы ногами друг другу!

Сгибать ножки в кулачок

Руки мы все умеем сжимать в кулак, а ноги? Сжимаем одновременно ладони и стопы, поджимаем пальчики на ногах, удерживаем так 10-15 секунд и разгибаем, расслабляя и потряхивая.

Ходим неправильно!

Ходить с чередованием на пяточках, на носках, на внешней части стопы в течение нескольких минут очень помогает для коррекции плоскостопия и правильного формирования мышц.

Сколько раз делать?

Гимнастику от плоскостопия нужно делать 3 раза в день по 10-15 минут. Но чтобы ребенок не заскучал, можно наши упражнения делать в течение дня в виде игры. Это весело и очень полезно!
Опубликовано 14 дек 2020