5 самых популярных диет в мире

Средиземноморская диета

Каждое новое исследование подтверждает: эта диета полезна для здоровья, снижения веса и долголетия. В ее основе – только здоровая пища: овощи, ягоды и фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и сыры, оливковое масло, рыба и дары моря. Иногда допускается бокал красного вина.

План питания DASH

Это идеальная диета для тех, кто страдает от высокого артериального давления. В переводе с английского аббревиатура DASH – это диетологический подход к лечению гипертонии. В меню диеты много продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки, а вот потребление соли, жирных сортов мяса и сливочного масла сводится к минимуму.

Диета Аткинса

Это разновидность низкоуглеводного питания. На этой диете в свое время сидели многие голливудские знаменитости, включая Дженнифер Лопес. В меню – мясо, рыба и морепродукты, грибы, яйца, овощи, растительное масло и сыры.

Диета MIND

К ее созданию приложила руку доктор Марта Клэр Моррис. Цель системы питания – улучшить когнитивные функции организма человека и снизить риск развития болезни Альцгеймера. Для этого в меню вводятся продукты, полезные для мозга: ягоды, цельные зерна, рыба и птица, фрукты, орехи, зеленые листовые овощи.

Флекситарианская диета

Это разновидность «гибкого» вегетарианства. В основе рациона – белковая пища (яйца, бобы), фрукты и овощи, цельнозерновые и молочные продукты, сладости. Время от времени позволяется стейк. Меню новичка диеты от продвинутого ее пользователя отличается количеством вегетарианских дней в неделю – от 1 до 5.
Опубликовано 19 авг 2020, обновлено 28 авг 2020