5 советов для быстрого похудения

Покупайте только полезные продукты

Избавьте себя от ненужных соблазнов! Покупайте в магазине только те продукты, которые можно отнести к категории правильное питание. Когда на кухне и в холодильнике будет лежать только полезная пища, рацион в целом станет богаче на питательные вещества и при этом менее калорийным.

Считайте калории

Звучит немного скучно, но зато как действенно! Чтобы начать терять вес, достаточно создать дефицит калорий в 300–400 единиц. Свою норму можно определить, пользуясь интерактивным калькулятором в Сети.

Добавьте больше белка

Протеины в меню питания дают длительное чувство сытости и помогают худеть без срывов. Удивительно, но факт: многие люди едят белок в недостаточном количестве. Суточная норма для взрослого человека составляет 1,2–1,5 г белка на каждый килограмм тела человека.

Проявляйте умеренность

Чтобы избежать переедания, диетологи советуют есть с маленьких тарелок. Умеренная порция еды и отсутствие «добавки» в скором времени сдвинут стрелку весов в сторону снижения. Этот совет, переведенный в привычку, не позволит лишнему весу вернуться.

Добавьте физическую нагрузку

Лишний вес будет уходить быстрее, если худеющий подключит фитнес. Для этого не обязательно записываться в спортзал, начните с малого: больше ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте, дома качайте пресс, стойте в планке и делайте приседания. Все в ваших руках!
Опубликовано 28 фев 2021