1. Купите красные тарелки
Или синие, или фиолетовые. По мнению некоторых экспертов, они снижают аппетит и тем самым способствуют похудению. Но на деле так случается не всегда, к тому же, мало чего можно добиться без пересмотра объема пищи.
2. Урежьте рацион до 1000 калорий
Суточная калорийность еды менее 1200-1300 калорий считается критической для организма взрослого человека. Если ей долго следовать, замедлится метаболизм, возможны нарушения обмена веществ, обострение хронических заболеваний и появление новых.
3. Ешьте на ужин фрукты
Яблоки, груши, бананы и апельсины на пустой желудок могут вызвать процессы брожения и вздутие живота, способствовать появлению бессонницы.
4. Налегайте на специи
Хотя польза специй для здоровья доказана учеными, похудению они способствуют весьма посредственно. Да, имбирь, тмин и розмарин активизируют обмен веществ, но на очень непродолжительное время – 1,5-2 часа. С точки зрения похудения эти цифры ни о чем.
5. Забудьте о фитнесе, главное – питание
Некоторые диеты настолько жесткие, что сидя на них, фитнес кажется чем-то нереальным – рутинные дела выполняются с большим трудом. Но корректируя только рацион, и не добавляя физическую нагрузку, худеть можно очень долго, при этом с риском для здоровья.