6 советам мужчинам для похудения

Сократите объемы порций

Тем, кто любит есть из большой посуды, стоит перейти на аккуратные тарелки и миски. В них порция еды все так же будет казаться весомой, но переедания удастся избежать.

Готовьте полезную пищу

Проще всего пожарить картошку на сале или сварганить утром омлет из 5-6 яиц. Но для здоровья лучше, если вы будете готовить полезную пищу: первые блюда, каши, салаты, есть больше свежих фруктов и овощей.

Присмотритесь к тому, что вы пьете

В одной банке пива 500 мл – 430 калорий, что довольного много. Очень калорийны и другие алкогольные напитки – в частности, наливки, ликеры, вино. Сладкая газировка также порадует количеством «пустых калорий», и только простая вода ничего не добавит и не заберет.

Занимайтесь спортом

Мужчинам для скорейшего похудения показаны физические нагрузки: кардио и силовые упражнения. Полезно также много гулять и бегать трусцой по утрам.

Нормализуйте сон

Полноценный сон – не только гарантия хорошего настроения и высокой работоспособности, но и сниженный риск переедания, – показывают исследования.

Питайтесь сбалансированно

Сбалансированный рацион, содержащий достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных веществ, дает длительное чувство насыщения, не провоцирует приступы голода и помогает стать «тоньше» без мучений!
Опубликовано 31 окт 2020