Томаты
В помидорах содержится ликопин – мощный антиоксидант. Благодаря его работе, кожа лучше противостоит ультрафиолетовому излучению и быстрее восстанавливается.
Зеленый чай
Кладезь антиоксидантов не только снижает вероятность развития рака кожи, но и в целом оздоравливает организм. А такое вещество как эпигалиокатехин, к тому же, предупреждает обезвоживание кожных покровов.
Арбуз
Прекрасный десерт можно взять с собой на пляж. Его мякоть полна ликопина, защищающего кожу от коварных солнечных лучей.
Фиолетовые ягоды
Абсолютно все ягоды фиолетового оттенка содержат антоцианы. Это природная SPF-защита. Свежие плоды можно есть в качестве десерта или дополняя ими утреннюю овсянку, салаты и смузи.
Какао
Всего чашка ароматного напитка и организм получает защиту от солнца. Интересно, что в ней содержится столько же антиоксидантов, сколько в 15 стаканах апельсинового сока.
Рыба
Врачи и ученые советуют съедать не меньше 2-3 порций рыбы в неделю. Особенно полезны жирные сорта. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, которые нейтрализуют разрушительное воздействие свободных радикалов и поддерживают ресурсы кожи.
Кофе
Специалисты Национального института онкологии, США подсчитали, что те люди, которые ежедневно выпивают 2-3 чашки бодрящего напитка, на 20% реже встречаются с меланомой – самой опасной формой рака кожи.