Почему вот уже 3 месяца в одно и то же время(3-4 ночи)мне снятся кошмары и я каждый раз просыпаюсь?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. Нарушение процессов засыпания вполне возможно при не выполнении режима труда и отдыха. Ежели вы выполняете режим самоизоляции, это не означает полное безделке. Непременно проведите уборку в помещениях, о которой они не мечтали, что нибудь измените в интерьере, читайте книги. Необходимо прилично потрудиться, все стадии сна были выполнены.