Здравствуйте, я девушка, мне 26 лет, родила 2 года назад и начались запоры. Кормлю грудью. В первые два дня менструации стул мягкий, бывает по 2-3 раза в день, всё остальное время жду двое суток, начинаются позывы в туалет, но вытужить не могу, делаю клизму 150 мл. Водой комнатной температуры и выходят "козьи шарики" довольно твердые диаметром 3 см. До 9 шт., через сутки снова нет стула, через двое суток снова вынуждена делать клизму. Пила на ночь Пиколакс, через 12 часов после его приема жидкий стул 3 раза, через сутки ещё был мягкий стул, а затем снова отсутствие стула и "козьи шарики". Утром натощак делаю полчаса упражнения Бодифлекс как зарядку. Активно двигаюсь с ребёнком на протяжении дня. Моё меню на день: Стакан воды некипяченой натощак, за полчаса до завтрака Завтрак: Гречка/Овсянка на воде 250 г. + 60г. котлета индюшиное на пару/телятина тушёная Морковь сырая+Свекла сырая на тёрке, заправленная оливковым маслом холодного отжима/Капуста свежая+редька, заправленная натуральным домашним йогуртом 2,5%/капуста квашенная Хлеб белый вчерашний+масло сливочное+сыр (1 бутерброд) Чай черный Стакан воды некипяченой за полчаса до обеда Обед: Борщ на бульоне из куриного филе/Суп с овощами на бульоне из куриного филе Ржаной хлеб 1 кусочек Компот из замороженных вишен, слив и свежих яблок Стакан воды некипяченой за полчаса до полдника Полдник: Запеканка творожная домашняя из творога 9% и 2 ст. Ложек манки вместо муки Компот из замороженных вишен, слив и свежих яблок Стакан воды некипяченой за полчаса до ужина Ужин: Булгур/Ячневая каша на воде 200 г. + 60г. котлета индюшиное на пару/телятина тушёная Салат(пекинская капуста, редька, оливки зелёные, натуральный йогурт домашний для заправки) Стакан воды некипяченой через полчаса после ужина На ночь: Йогурт натуральный домашний однодневный 100-150 мл. Без добавок Так же пробовала пить натощак столовую ложку оливкового масла, эффекта никакого нет. Я очень прошу Вас, помогите мне советом.

Здравствуйте. Вы не указали, какого размера порции овощей, но постарайтесь их увеличить. Минимум суммарно овощи должны составлять 500 г, но при запорах и 800, и больше. Введите в рацион отруби порошковые или гранулированные, их можно добавлять к любой пищи. Пейте не менее 2-2,5 литров воды. Массаж живота по часовой стрелке несколько раз в день. Уменьшите количество круп, исключите хлеб, добавьте в рацион свежий кефир. Ешьте чернослив, сливы, свежие яблоки между приемами пищи.