Если вы старше 50 лет, то регулярно добавляйте в рацион питаниябелки — это поможет защитить вас от потери мышечной массы, которая происходит у пожилых людей от 1 до 2% в год.
Исследователи выяснили, что только около 20% людей в возрасте от 51 до 70 лет потребляют достаточно белка, который является очень важным элементом, и помогает остановить или даже повернуть вспять процесс потери мышечной ткани, связанный со старением. Однако чтобы получить данный эффект, необходимо совместить питание, богатое белками, с умеренными и регулярными физическими нагрузками.
Известно: потеря мышечной массы, происходящая по мере старения организма, наносит сильный удар по здоровью. Ученые Университета Макмастер нашли энзим, необходимый для поддержания физической силы в пожилом возрасте.