Силовые упражнения в большей степени, чем беговая дорожка помогают создать стройную талию

Первое, что делают многие люди, возвращаясь в тренажерный в зал в начале января, идут к беговой дорожке, но новое исследование, опубликовали в журнале Obesity, предлагает нам повернуть в сторону оборудования для силовых тренировок.

Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что большое разнообразие факторов играет определенную роль в ожирении, что делает его «сложным вопросом для решения».

Хотя на массу тела влияют наши гены, обмен веществ, окружающая среда и культура, ожирение развивается в результате энергетического дисбаланса — проще говоря, когда мы потребляем слишком много калорий и не получаем достаточной физической нагрузки.

Ведущий автор исследования РанияMekary, из Департамента по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, говорит о важности здорового размера окружности талии: «Поскольку старение связано с потерей массы скелетных мышц, опираться только на показатель массы тела недостаточно для изучения здорового старения. Измерение окружности талии является лучшим показателем здорового состава тела у взрослых».

Исследователи изучили 10 500 здоровых мужчин в США в возрасте старше 40 лет, которые были частью медицинского исследования между 1996—2008 гг. После оценки физической активности, окружности талии и массы тела мужчин, ученые проанализировали изменения в уровнях активности испытуемых в течение 12-летнего периода и как это повлияло на их талии.

Результаты показали, что мужчины, которые увеличили количество времени, которое они провели за поднятием тяжестей до 20 минут в день, имели меньший коэффициент увеличения окружности талии в течение периода времени наблюдения (-0,67 см), по сравнению с теми, кто увеличил свои аэробные упражнения до 20 минут в день (- 0,33 см) или теми, кто увеличил время работы во дворе или ходьбы по лестницам (-0,16 см).

Не удивительно, что те, кто увеличил время малоподвижного образа, в том числе за счет просмотра телевизора, набирали вес и жировые отложения в области живота.

Сочетание тренировки с отягощениями и аэробных нагрузок дали наилучшие результаты.

Профессор Фрэнк Ху, ведущий автор исследования, говорит: «Это исследование подчеркивает важность обучения силовым нагрузкам в снижении ожирения в области живота, особенно среди пожилых людей. Для поддержания здорового веса и талии, очень важно сочетать силовые тренировки с аэробными упражнениями».

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 26.12.2014 17:10, обновлено 17.04.2020 16:23
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Доказана эффективность тай-чи для лечения ожирения
Занятия тай-чи (тай-цзи-цюань) приводят к уменьшению объема талии у людей с ожирением столь же эффективно, что и традиционные аэробные и силовые упражнения.
Прогулки для похудения
Оказывается, чтоб похудеть, совсем не обязательно измождать себя в спортзале или накручивать круги на стадионе, достаточно просто ходить.
Прощай, ИМТ: эксперты настаивают, что пора брать в руки сантиметр

Исследователи University College Cork утверждают, что от индекса массы тела следует отказаться в пользу расчета соотношения талии и бедер.

Большой живот и риск смерти
Все больше научных исследований доказывают связь ожирения и нарушений распределения жировой ткани в организме с различными недугами.
Тучные люди больше курят
Между ожирением и курением существует связь: чем больше у человека лишних килограммов, тем больше сигарет он выкуривает за день.
От талии матери зависит риск рождения аутиста
Обнаружена связь между размером талии у молодых женщин и вероятностью появления у них детей, больных аутизмом.