Йога способна снизить сердечно-сосудистые риски

Йога может быть столь же эффективным инструментом для снижения сердечно-сосудистых рисков, как и традиционные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, утверждают исследователи.

Йога имеет древние корни психофизической практики, включающей в себя физические, умственные и духовные элементы.

Исследователи из США и Нидерландов провели систематический обзор 37 рандомизированных контролируемых исследований, в которые вошли 2768 человек. Целью анализа было изучение является ли йога полезным инструментом в управлении и улучшении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может ли она быть эффективной терапией для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Результаты показали, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний улучшились в большей степени у тех, кто практикует йогу, чем у тех больных, которые не принимали участие в занятиях йогой. Йога оказала влияние на факторы риска, которое было сравнимо с физическими упражнениями.

У практикующих йогу индекс массы тела (ИМТ) уменьшился на 0,77 кг/м2, систолическое артериальное давление снизилось на 5,21 мм рт.ст., уровень холестерина низкой плотности («плохой») уменьшился на 12,14 мг/дл, а холестерина высокой плотности («хороший») увеличился на 3,20 мг/дл.

Значительные изменения наблюдались и при повторных измерениях: масса тела снизилась на 2,32 кг, диастолическое артериальное давление — на 4,9 мм рт.ст., общий холестерин снизился на 18,48 мг/дл, а частота сердечных сокращений — на 5,27 уд/мин.

Никаких улучшений не было найдено в параметрах диабета (глюкоза крови натощак и гликированный гемоглобин).

У больных с существующей ишемической болезнью сердца, занятия йогой также привели к статистически значимому преимуществу в снижении уровня холестерина ЛПНП на фоне приема статинов и гиполипидемических препаратов.

«Это открытие имеет большое значение, так как люди, которые не могут или предпочитают не выполнять традиционные аэробные упражнения могут достичь аналогичных преимуществ в снижении сердечно-сосудистых рисков, практикуя йогу», — отмечают авторы.

Исследователи отмечают, что это может быть связано с воздействием йоги на снижение уровня стресса, «что приводит к позитивному влиянию на состояние нейроэндокринной, метаболической и сердечно-сосудистой систем».

Опубликовано 17.12.2014 12:24, обновлено 17.04.2020 16:23
Рейтинг статьи:
4,6

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Йога снижает давление
По мнению ученых, занятия йогой могут помочь снизить кровяное давление. Последнее время появляется все больше сообщений о том, что йога полезна.
Эксперты: чекап и диспансеризация помогают лучше генетических тестов

Генетические тесты мало что дают для точного выявления сердечно-сосудистых рисков по сравнению с консультацией врача, утверждают ученые из Университета Дьюка.

Половое воздержание не влияет на результаты в спорте
Ученые опровергли миф о том, что спортсменам необходимо воздерживаться от половых контактов перед соревнованиями.
Врачи указывают на рост травматизма при занятиях йогой
Травматологи из Университета штата Алабама указывают на медленный, но постоянный рост числа травм, полученных при занятиях йогой.
Ученые: не тратьте деньги на витамины

Ученые Северо-Западного Медицинского Университета (США) говорят, что для небеременных здоровых взрослых прием витаминов — это пустая трата денег

Препараты тестостерона бесполезны для здоровых мужчин
Анализ исследований, посвященных препаратам тестостерона, показал, что мужчинам без заболеваний половых органов их принимать бессмысленно. Не удалось подтвердить влияние таблеток или инъекций с тестостероном на здоровье, психику, а также на когнитивные функции.