Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Медицина
  6. Здоровый сон позволяет избежать ожирения

Здоровый сон позволяет избежать ожирения

Здоровый сон позволяет избежать ожирения Здоровый и качественный сон позволяет избежать ожирения даже в том случае, если целый ряд прочих факторов располагает человека к его развитию, установили в своем новом исследовании ученые из Университета штата Юта, США. 
Результаты их работы были опубликованы в международном медицинском журнале American Journal of Health Promotion. 
Исследователи установили, что в том случае, если человек спит не менее 6.5 часов и не более 8.5 часов в сутки, то вероятность развития ожирения у него серьезно снижается. 
Причем, указанный эффект наблюдается, даже если он несколько превышает допустимую суточную норму потребления калорий, а также, если включает в свой рацион питания чрезмерное количество жира. Ученые собрали тестовую группу из 2 тысяч мужчин и женщин, которые в течение пяти лет сообщали специалистам обо всех изменениях в состоянии их здоровья, при этом, не забывая упоминать о количестве часов, выделяемых в среднем за сутки на сон. 
По истечении отчетного периода специалисты сопоставили состояние здоровья участников в начале и в конце исследования и выяснили, что в 78% случаев ожирение наблюдалось среди тех людей, кто имел определенные проблемы с ночным сном. 
Было установлено, что хуже всего обстояли дела с теми, кто спал меньше 6.5 часов в сутки. Вероятность развития ожирения у них возрастала примерно в три-четыре раза в сравнении с группой участников, которые за ночь спали от 8 до 8.5 часов, что было признано идеальной продолжительностью сна. В тоже время, если человек спал 9 часов и больше, то риск развития ожирения также начинал возрастать пропорционально росту указанной цифры. Также критическое значение во взаимосвязи сна и риска развития ожирения играет тот факт, ложится ли человек в одно и то же время. 
В том случае, если ответ на этот вопрос отрицательный, то этот факт также повышает риск развития ожирения. Если разрыв между временем отхода ко сну колеблется в районе 2 часов и более, то вероятность приобретения проблем с лишним весом может возрастать примерно на 50% в сравнении с нормальными показателями. По словам исследователей, здоровый сон обеспечивает нормальную работу биологических часов организма, которые, в свою очередь, определяют способность нашего тела перерабатывать калории. Когда в этой системе происходит сбой, то потребляемая нами пища не перерабатывается нормально, а излишки впоследствии становятся подкожным жиром.
Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4172 человека!