Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. 6 этажей заменят женщинам спортзал

6 этажей заменят женщинам спортзал

6 этажей заменят женщинам спортзал

Корейские исследователи предлагают бороться с проявлениями менопаузы подъемом по лестнице. 192 ступеньки вполне могут заменить собой посещение спортзала.

В журнале Menopause были опубликованы результаты 12-недельных наблюдений за кореянками, находящимися в постменпаузальном периоде и имевшими гипертонию второй степени. 4 дня в неделю женщины должны были подниматься на 192 ступеньки от 2 до 5 раз в день. При длине пролета 16 ступеней речь идет о подъеме на 6 этаж.

По завершению наблюдений исследователи отметили, что у всех участниц проекта снизились показатели артериального давления и жесткости стенок сосудов, а также выросла сила ног. В целом, хождение по лестнице значительно улучшило состояние здоровья испытуемых. Ведь среди негативных последствий менопаузы — рост артериального давления и уменьшение мышечного объема из-за снижения уровня эстрогена.

Ученые считают, что прогулки по ступеням вполне могут заменить собою спортзал для тех людей, у которых нет времени, денег и т. п. на его посещение. Исследователи подчеркивают, что для женщин в менопаузе и в период после нее не рекомендуются высокоинтенсивные тренировки, так как они могут усугубить проблему повышенного давления. Кроме того, женщинам в возрасте не всегда комфортно заниматься в одном зале с молодежью, в среде, ориентированной на более молодых и физически развитых людей. А прогулки по лестницам можно проводить, не выходя из своего многоквартирного дома.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3639 человек!