Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Дефицит сна заставляет больше есть

Дефицит сна заставляет больше есть

Дефицит сна заставляет больше есть

Британские ученые из Королевского колледжа Лондона рассчитали, что нехватка сна чревата потреблением лишних калорий на следующий день.

Эксперты проанализировали данные 11 исследований, в которых в общей сложности участвовали 172 человека. Оказалось, что люди, спящие менее 7 часов в сутки, ежедневно потребляют примерно 385 дополнительных калорий.

Дело в том, что невыспавшийся человек более склонен выбирать продукты с повышенным содержанием жира и пониженным — белка. То есть, короткий сон повышает мотивацию к поиску пищи, активизирующей центр вознаграждения в головном мозге. И действительно, лишние калории испытуемые набирали, в основном, из снеков (чипсов, печенья и т. п.).

Кроме того, активность у тех, кому не хватило сна ночью, будет понижена на протяжении всего следующего дня, а значит, организм будет не столь интенсивно сжигать калории, что также приведет к увеличению веса. Получается, что если человек ежедневно добирает лишние почти 400 калорий в день, то за неделю он прибавит дополнительные полкилограмма жира.

Согласно рекомендациям врачей, людям в возрасте от 18 до 64 лет следует спать от 7 до 9 часов в сутки. И слишком долгий сон, и слишком короткий — угроза здоровью, как физическому, так и психическому.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4432 человека!