Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Две порции рыбы — залог здоровья

Две порции рыбы — залог здоровья

Две порции рыбы — залог здоровья

Ученые из Университета Северной Дакоты пришли к выводу, что всего две порции рыбы в неделю на треть повышают шансы на долгую и здоровую жизнь.

В исследовании приняли участие 2500 пожилых людей, возраст которых на момент начала наблюдений составил 66 лет, и никто из них при этом не имел болезней сердца или сосудов. На протяжении 7 лет ученые отслеживали, как меняется их жизнь и питание.

Оказалось, что у тех из испытуемых, кто имел максимальную концентрацию омега-3 жирных полиненасыщенных кислот (ПНЖК) в крови, угроза развития инсульта или инфаркта миокарда была на 39% ниже. А вот шансы прожить эти 7 лет у них были, напротив, на 34% выше, чем у тех, кто совсем не ел рыбу или ее очень редко. Таким образом, уровень омега-3 ПНЖК был признан учеными даже более значимым фактором риска, чем концентрация холестерина в крови.

Исследователи указывают, что особенно важно включать в рацион жирную рыбу, такую как скумбрия, лосось и сардины. Именно эти виды рыбы связаны с пониженным риском развития ишемической болезни сердца, инсультов и других сердечно-сосудистых патологий. Одна порция — это 140 г рыбы, а надо две порции в неделю, но практика показывает, что большинство людей столько рыбных продуктов не съедает.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3229 человек!