Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Кардиотренировки омолаживают ДНК, а силовые – нет

Кардиотренировки омолаживают ДНК, а силовые – нет

Кардиотренировки омолаживают ДНК, а силовые – нет

Немецкие ученые из Лейпцигского университета пришли к выводу, что тренировки на выносливость и высоко интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) оказывают на клетки омолаживающий эффект, в отличие от силовых упражнений.

К такому выводу исследователи пришли, наблюдая за теломерами ДНК – концевыми последовательностями, своего рода защитными «колпачками» на концах хромосом. Чем они длиннее, тем организм моложе. По мере возраста теломеры укорачиваются, а защита хромосом – снижается, пока наконец клетка не погибает от старости. За сохранение теломер отвечает фермент теломераза, которая может наращивать их длину, «омолаживая» таким образом клетки.

В исследовании приняли участие 266 молодых, здоровых добровольцев, которые ранее не имели регулярной физической активности. Все они были разделены на 4 группы по видам физической нагрузки: упражнения на выносливость (кардио), ВИИТ, силовые тренировки на 8 разных тренажерах и контрольная группа. На протяжении 6 месяцев испытуемые занимались трижды в неделю по 45 минут. 124 из них дошли до конца проекта.

Ученые проанализировали длину теломер и активность теломеразы. Оказалось, что у добровольцев, которые посещали группы кардио и ВИИТ, активность фермента была выше в 2-3 раза по сравнению с показателями для контрольной группы и испытуемых, занимавшихся силовыми тренировками. Длина теломер в группах, делавших упражнения на выносливость и ВИИТ, также была значительно больше, чем в группе, занимавшейся на тренажерах.

То есть, можно говорить о том, что кардио разной интенсивности дает омолаживающий эффект, в отличие от силовых тренировок. Ведь более длинные теломеры и более активная теломераза замедляют старение клеток. Ученые предполагают, что в основе данного эффекта лежит влияние кардиоупражнений на уровень оксида азота в кровеносных сосудах. «С точки зрения эволюции, тренировки на выносливость или ВИИТ лучше имитируют образ жизни наших далеких предков, чем силовые тренировки», – комментирует соавтор исследования, доктор Кристиан Вернер (Christian Werner).

Алиса Алиса Алиса (0) 12.04.19 16:04 12.04.19 16:04

Очень жаль, я люблю силовые тренировки… :( Все-таки и в них есть польза: можно нарастить хоть немного мышечной массы, а то с возрастом ее всё меньше и меньше, и привет, ожирение – оно ведь тоже не способствует долголетию. А для удлинения теломер и продления молодости я пью регулярно эваларовский карнозин, он к тому же мощнейший антиоксидант и помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4178 человек!