Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Ходьба и здоровье пожилых

Ходьба и здоровье пожилых

Ходьба и здоровье пожилых

Ходьба в настоящее время признается, как вид физической активности, особенно полезный для здоровья. Более того, его считают самым необходимым и доступным фитнесом, который необходим всем. Новое исследование ученых из Университета Тафтса, представленное в журнале Circulation, посвящено открытию, которое заключается в том, что более интенсивная практика занятий ходьбой, «больше или быстрее», приносит дополнительные преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы пожилых людей. Особенно у людей старше 75 лет.

О чем узнали ученые

  • Это крупномасштабное исследование позволило заключить, что фитнес, даже в умеренных дозах, у пожилых людей влияет на риск развития патологий системы кровообращения. Особенно в группе людей возраста после 75 лет, где кардиориски обратно пропорциональны количеству и интенсивности уроков фитнеса.
  • Исследование продолжалось 10 лет, в нем приняли 4 207 добровольцев двух полов, участвующих в национальной программе исследований здоровья кардиосистемы. 
  • В среднем возраст мужчин и женщин, принявших участие в научном эксперименте составил 73 года.
  • Ученые проанализировали их данные, в том числе количество и качества ходьбы, виды досуга, его интенсивности, практику различных упражнений и состояние здоровья.
  • Анализ показал, что более высокая скорость ходьбы и/или более частая практика этого вида фитнеса связаны с более низкой вероятностью развития патологий сердечно-сосудистой системы.
  • Быстрые и долгие прогулки уменьшают риски инсульта и острой сердечной недостаточности.

Участники эксперимента, занимаюшиеся ходьбой со скоростью > 5 км / ч, по сравнению с теми, кто ходит более медленными темпами, имеют пониженный риск: 

  • на 50% - ишемической болезни сердца, 
  • на 53% - инсульта, 
  • на 50% - всех хронических патологий системы кровообращения или острых нарушений в работе сердца.

Участники исследования, которые проходят более 700 м в сутки, имеют пониженный риск: 

  • на 36% - ишемической болезни сердца, 
  • на 54% - инсульта, 
  • на 47% - всех хронических патологий системы кровообращения или острых нарушений в работе сердца.

Конечно, участники, которые занимаются другими видами физической активности также заметно снижают собственные кардиориски.

После 75

Все выводы ученых справедливы в отношении пожилых людей, которые уже перешагнули рубеж 75-летия. Умеренная физическая нагрузка в этом возрасте способствует снижению частоты сердечно-сосудистых заболеваний. С увеличением расстояний для ходьбы и темпов занятий, кардиориски заметно снижаются. Есть смысл до конца жизни активно тренироваться и ходить в быстром темпе. 


Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу