Пожилым мужчинам не хватает белка

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Международная группа ученых из Новой Зеландии, Дании и Австрии пришла к выводу, что рекомендованное количество белка для мужчин старше 70 лет недостаточно для поддержания объёма мышц и сохранения мышечной силы.

Рекомендованная суточная норма белка, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Министерства сельского хозяйства США (USDA), составляет 0,8 г на 1 кг массы тела.

В исследовании приняли участие 30 пожилых мужчин. В течение 10 недель часть из них получала питание, содержащее рекомендованный объём белка, а часть — пищу с удвоенным содержанием белка. Через 10 недель все они прошли обследование, в ходе которого измерялись размер мышц, сила, физическая функция и общее состояние здоровья.

Оказалось, что у группы, питавшейся в соответствии с нормами ВОЗ и USDA, наблюдается потеря мышечной массы и снижение показателя силы. Мышцы мужчин, получавших удвоенный объём белка, во-первых, не уменьшились. Во-вторых, они не стали больше или сильнее, но оказались мощнее на выходе, демонстрируя более высокую способность к максимальному усилию.

«Полученные нами данные доказывают, что текущие рекомендации ВОЗ недостаточны для поддержания силы и объёма мышц у взрослых мужчин старше 70 лет», — уточняет ведущий автор проекта Камерон Митчелл (Cameron Mitchell). — Даже норма в 1,07 г/кг в день, установленная для пожилых мужчин в Новой Зеландии, недостаточна для поддержания мышечной массы».

Исследователи рекомендуют стареющим представителям сильного пола потреблять больше молочных продуктов и мяса для получения высококачественных белков и уточняют, что растительный белок менее эффективен для стимулирования роста мышц.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 22.11.2017 09:41

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Десятилетия спорта сохраняют молодость тела
Пожилые люди, занимающиеся спортом десятилетиями, имеют тела на 30 лет моложе своего биологического возраста.
Йогурт защищает пожилых людей от остеопороза
Ирландские ученые из Тринити-колледжа в Дублине доказали, что регулярное употребление йогурта значительно снижает риск развития остеопороза у пожилых мужчин и у женщин.
Ученые: ночные кошмары в 60 лет могут указывать на болезнь Паркинсона

Ученые из Бирмингемского университета утверждают, что тревожные сны в возрасте шестидесяти лет могут быть ранним предвестником болезни Паркинсона.

Гонконг сообщил о первом случае смерти от китайского птичьего гриппа
Гонконгские власти сообщили о первом на территории административного района случае смерти от птичьего гриппа штамма H7N9. 
Речь идет о приехавшем в Гонконг 80-летнем жителе города Шэньчжень, расположенного в соседней провинции Гуандун. 
Пожилой мужчина заболел в начале декабря и стал вторым на территории Гонконга человеком, у которого был лабораторно подтвержден вирус H7N9.
Раскрыт секрет, почему пожилые мужчины здоровее ровесниц
У женщин после менопаузы отключаются гены, задействованные в размножении, а у мужчин они продолжают работать.
Пожилые мужчины вредны для здоровья женщин
При зачатии от пожилого супруга риски осложнений беременности для женщины выше.